由于特殊的身体原因，新妈妈在产后很容易出现便秘现象，亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈，产后便秘最好的办法是用饮食来调理，因为这样才是最安全的，下面，小编就为新妈妈推荐几个治疗产后便秘的饮食方案，以供参考。
1、茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。
2、芹菜茭白汤
取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。
有效治疗产后便秘的饮食方案
3、油菜汁
取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次，可辅助治疗便秘。
5、别偷懒，早下床活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
6、劳逸要结合，保证充足的休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
7、简单的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放，正常顺产者从分娩第2天开始。
4款有效缓解产后便秘的食疗方
大多数的新妈妈在产后都会发生不同程度的便秘现象，这是正常的生理现象，新妈妈们不用太过于担心，在饮食方面好好调节就好，以下这4款有效缓解产后便秘的食疗方，就值得新妈妈们试一试。
大多数的新妈妈在产后都会发生不同程度的便秘现象，这是正常的生理现象，新妈妈们不用太过于担心，在饮食方面好好调节就好，以下这4款有效缓解产后便秘的食疗方，就值得新妈妈们试一试。
1.柏子仁粥
原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
做法：将柏子仁洗干净，沥干，捣烂。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
4款有效缓解产后便秘的食疗方
2.香蜜茶
原料：香油35毫升，蜂蜜65克。
做法：将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。
3.芹菜茭白汤
原料：新鲜茭白100克，旱芹菜50克。
做法：将原料洗净后加清水同煮，每日1剂。
4.油菜汁
原料：新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2~3次。
有效治疗产后抑郁的饮食
生完宝宝对于大多数新妈妈来说,都是件高兴的事情,但由于某些因素的影响,有少数新妈妈在产后会出现抑郁的现象,对于产后抑郁,亲亲宝贝小编建议新妈妈们可以先试试饮食疗法,下面我们就一起来看看具体有哪些饮食对治疗产后抑郁。
生完宝宝对于大多数新妈妈来说,都是件高兴的事情,但由于某些因素的影响,有少数新妈妈在产后会出现抑郁的现象,对于产后抑郁,亲亲宝贝小编建议新妈妈们可以先试试饮食疗法,下面我们就一起来看看具体有哪些饮食对治疗产后抑郁。
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
有效治疗产后抑郁的饮食
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
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