对于产后便秘的新妈妈,到底是什么原因导致了便秘呢?答案就是饮食,如果产后饮食不当的话,最容易导致新妈妈便秘,特别是以下3个误区,是新妈妈一定要看看的。
3个饮食误区易致产后便秘
误区一:不分体质一味进补
在不少人看来,孕妇生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补,却并非人人都知道。专家指出,一些燥热、温补的药材,尤其是参、茸等补品,产妇吃得过多同样可伤津,引起阴虚型的便秘。
进补一定要根据体质有选择地进行,对于那些本身比较燥热,或是属于阴虚体质的人而言,如果再喝参汤,身体很可能受不了,尤其是在炎热的夏天,进补更要谨慎。产后大出血的病人服用参汤是没问题的,但并非个个产妇都气血大亏。
误区二:大鱼大肉营养过剩
除了过度进补之外,产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。目前多数产妇动物性食品摄取量过多,而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜,主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物,而水果蔬菜均被认为是凉性的。
有些产妇在月子里甚至每天必吃一只鸡,而且顿顿都是大鱼大肉,这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘,还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏,反而会影响母乳的质量。
还有一些女性认为喝水会“稀释乳汁”,结果在月子里总是不敢多喝水,这其实也是一种误解。喝水可以促进身体正常的代谢,不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的,否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。
误区三:总是卧床缺少运动
除了饮食上的误区外,其他一些不当的生活习惯也可能成为产妇便秘的诱因。比如,有些产妇觉得生完孩子后最好不要下地,躺在床上休息的时间越长越好。这种做法也不利于产妇的健康。中医认为,久卧伤气,产妇本身就容易气虚,如果活动太少,大肠的蠕动功能会减弱,从而无法运化糟粕,也会导致便秘。
健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,也可以在床上做产后体操,比如缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。具体方法是:做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10至30回。同时翻身活动和轻轻顺时针按摩脐部,可促进肠蠕动。
亲亲宝贝小编支招:合理饮食,赶走便秘
产后便秘不单单是排便困难的问题,如不及时治疗,长期增加腹压可导致痔疮、脱肛、肛裂,甚至出现子宫脱垂等一系列后遗症,而新妈妈产后严重的便秘甚至可导致会阴伤口裂开、剖宫产伤口延迟愈合。新妈妈们应对这个难言之隐引起重视,而合理饮食,适当运动,养成定期排便的习惯对预防和治疗产后便秘都具有重要的意义。此外,新妈妈产后应避免不良的精神刺激,保持心情舒畅,同样可促进胃酸分泌及胃肠道蠕动。
专家建议,产妇的饮食应多样化,荤素结合,精细搭配。平时常饮水,多喝汤,下奶的汤水不仅可及时补充体内津液的缺乏,同时汤水一般都含有一定量的油分,可以润滑肠道。
此外,产妇可适当多吃含纤维素丰富的食品,如山芋、红薯、芹菜等,或多吃蜂蜜、香蕉、苹果等促进肠蠕动;忌食辛辣和刺激性食品,如辣椒、胡椒等,尤其是不可饮 ;多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能。
产后饮食易走进的3大误区产后吃什么好
产后妈妈的饮食直接关系到产后恢复和孩子的身体健康,因此产后吃什么、怎么吃都应该重点关注,下面,小编为您总结产后饮食最容易走进的误区,并且给大家分享适合产妇食用的饮食。
产后妈妈的饮食直接关系到产后恢复和孩子的身体健康,因此产后吃什么、怎么吃都应该重点关注,下面,小编为您总结产后饮食最容易走进的误区,并且给大家分享适合产妇食用的饮食。
产后饮食误区1:为了早产奶,产后马上多喝汤
很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早开奶,来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起新妈妈乳腺炎。
解读:
要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫鱼,对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。
产后饮食误区2:产后体虚多吃老母鸡
我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,而用鸡炖汤食用效果更好,鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌,这种激素链振奋精神,使坏情绪和疲倦感一扫而光,特别对低血压的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后,身体感到尤其虚弱时,觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品,所以多吃老母鸡,觉得是个不错的选择,事实上这种做法并不可取。
解读:
因为宝宝的出生,新妈妈肠胃道功能还未恢复,在这个时候,是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高,不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候,可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。
产后饮食误区3:产后新妈妈出血多,吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血。
桂圆又名龙眼,它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人,更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。
解读:
12产后饮食要避免的3个误区
产后饮食注意事项繁多,因此新妈妈们难免会闯入一些饮食误区,对于本文中提到的3个误区,是新妈妈最容易犯的,因此,新妈妈们要将这些饮食误区牢记在心,并尽早避开。
产后饮食注意事项繁多,因此新妈妈们难免会闯入一些饮食误区,对于本文中提到的3个误区,是新妈妈最容易犯的,因此,新妈妈们要将这些饮食误区牢记在心,并尽早避开。
产后饮食要避免的3个误区
误区1产后新妈妈出血多,吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血
桂圆又名龙眼,它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人,更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。
解读:
赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间,很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血,但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血,反而增加了出血量。此外,这些都是高糖食物,有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大,在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙。
误区2为了早产奶,产后马上多喝汤
很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶,来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起新妈妈乳腺炎。
解读:
要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫鱼,对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。
误区3产后体虚多吃老鸡
我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,而用鸡炖汤食用效果更好,鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌,这种激素链振奋精神,使坏情绪和疲倦感一扫而光,特别对低血压的人有益。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品。所以很多新妈妈们在产后特别是剖宫产后,身体感到尤其虚弱时,觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品,所以多吃老鸡,觉得是个不错的选择,事实上这种做法并不可取。
解读:
因为宝宝的出生,新妈妈肠胃道功能还未恢复,在这个时候,是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高,不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候,可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。
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