产后新妈妈都应该适当的补补血，另外能于母乳喂养的新妈妈，通乳饮食也很关键，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款，即能补血又能通乳的食谱给新妈妈，以供参考。
大枣煮猪脚
原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
制法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
产后补血通乳食谱：大枣煮猪脚
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
食用功效：补血益气，强身通乳。
产后补血食谱：大枣猪脚花生汤
推荐产后补血食谱：大枣猪脚花生汤
大枣猪脚花生汤原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。
制作方法：
1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。
2、花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。
3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。
4、炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
适用人群：坐月子时期的妈妈
温馨提示：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。猪蹄含丰富的胶原蛋白，营养丰富，味道可口。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大枣维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。
牛奶大枣粥-产后补血生乳食谱
牛奶大枣粥
功效：产后补血生乳食谱。原料：大枣50克，大米100克，去皮绿豆50克，牛奶1000克。调料：白糖适量。制作过程：1.将大米、去皮绿豆、大枣用清水洗净，再将大枣切成粒。2.取瓦煲1个，加入牛奶，烧开后加入大米、去皮绿豆，用小火煲约30分钟。3.再加入大枣，调入白糖，继续煲12分钟即可。操作要点：大枣要购买东北出产的为佳。煲粥的时间要适中合理。牛奶牛奶营养丰富，容易消化吸收，而且物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是理想的天然食品。功效：中医学认为、牛奶味甘，性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，暂时提供水分。妙用：炒菜酱油加多时，加点牛奶，可将味道中和。分量：一般每天饮用200克左右即可。禁忌：剖腹产者、溃疡病人不宜喝牛奶。注意产褥期营养饮食的重要性：产褥期(puerperium)是指产妇全身各个器官除乳腺外，从胎盘娩出到恢复或接近正常未孕状态所需的时间，一般规定为6周(或6-8周)。可以补充足够的营养此时新妈妈处于调节自己的身体、提高身体免疫力的阶段，同时还要将体内的营养通过乳汁输送给宝宝，因此营养需要比怀孕时还要多，必需加强饮食调养，多吃营养丰富的食物，合理安排膳食，补充足够的营养，如高热能、高蛋白质、高脂肪、高维生素等，以达到优生优育的目标。有利于身体早日康复十月怀胎，分娩却只在一朝，作为产妇，不仅要忍受生产的痛苦，而且还要承担体力上的巨大消耗，因此民间有“产后百节空”的说法。尽快恢复健康是很重要的，但这也是循序渐进的，不仅要补充足够的营养，还要根据虚损的程度、类型及不同的季节，合理地进行饮食调养，比如气虚则补气，血虚就补血。能防治产后病食疗既可补充妈妈和宝宝所需的各种营养，提高免疫力，增强抗病能力，预防疾病的发生，还可以防治各种产后病症，而且没有药物的不良影响。能促进宝宝的生长发育合理的饮食调养，不仅对新妈妈自身的健康有益，而且还有利干宝宝的生长发育。尤其是要哺乳的新妈妈，她的营养状况明显地影晌着宝宝的生长发育。如果新妈妈的膳食营养质量很差，蛋白质、脂肪、维生素等含量低于供给、定量标准，使得乳汁成分变差，就不能满足婴儿的生长需要。本文Hash：c8793de10100d1ae643bde2c246400d23a43f392
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