亲亲宝贝小编在此提醒，每位新妈妈都应该非常重视产后的恢复，其实产后问题很大程度上都是产妇内分泌失调造成的。该怎么办呢?妈妈们可以通过食疗的方法来排除体内的恶露，既安全，效果也好。本文就推荐几个产后恢复的食疗方法，以供新妈妈的参考：
从中医角度讲，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。
推荐产后恢复的食疗方法
根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。下面是几个食补的方子：
1、清斑食疗汤：
丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
2、方牛肝粥：
牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。
3、香附鸡：
鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
4、胡萝卜柿饼瘦肉汤：
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
通过食疗的方法，产妇会看到很明显的恢复效果。当然，也可以跟药物治疗配合进行，效果将会更为显著。
专家推荐的产后营养上的恢复方法
怀孕和分娩，使产后妈妈的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，营养全面补充才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。那么新妈妈产后在营养上应该如何进行修复呢？下面来听听专家周老师的意见吧。产后营养上的恢复方法专家看法周燕：新妈妈生完宝宝以后，初期的营养对妈妈快速的恢复以及未来的体质都至关重要，我们从产后营养方面，分成两块来讲，因为分娩方式不同营养角度也是不同的，我们先说自然分娩，如果新妈妈自然分娩，产后家里人首先要给他准备一大杯红糖水，因为分娩的过程中有失血出汗，这个时候喝点红糖水能够补充液体还能补充分娩过程中消耗的营养物质。另外它有利于子宫复旧，喝完稍事休息，新妈妈就可以进行一些流食和半流食，因为生完宝宝妈妈觉得肚子比较空，因为刚才分娩进行的用力会产生饥饿感，首先小米粥可以里边放点红糖。再有一个还可以给新妈妈准备一些馄钝，这都是必要好消化的，还可以用鸡汤煮面条，还可以吃点鸡蛋羹，藕粉等等，这些都是产后第一餐比较适合吃的，新妈妈吃完这顿饭以后，应该充分的休息，有条件的话最好能够睡一觉。因为很多的新妈妈都会感觉，如果你产后一直不休息的话，可能一直处于这种疲劳状态，当我们吃饱了以后，大家可以稍微睡一觉，体力就能够更快恢复了。当我们第一天吃完这些饮食以后到了第二天，大家就可以选择正常饮食补充营养。再说一下剖宫产，由于涉及到手术麻醉，还有手术当中对肠道的刺激，因此剖宫产以后六小时以内不能吃东西和喝水的，六个小时以后剖宫产的妈妈就可以吃流食了，比如说鸡蛋羹，喝一点米汤，还有藕粉萝卜汤等等这些食物都比较适合剖宫产的新妈妈在手术以后六个小时之后来吃的，这是在新妈妈六个小时之后没有排气的状态下，随着手术时间延长，六个小时以后大家都可以翻身了。如果肠道通畅排气了以后，新妈妈就可以吃半流食了，比如像面条稀粥馄钝，这些饮食，等到我们产后已经大便了以后，就是正常饮食都可以吃了，因此剖宫产以后可能是正常饮食恢复时间需要稍微长一些，另外产后的饮食大家可以遵循这样一个原则，前面已经说过了，比如说少吃多餐，可以三餐两点，另外我们还可以做到干稀搭配，荤素搭配，非常重要，不要认为产后多喝汤就行了，因为光喝汤营养不足，所以还要同时吃一些肉或者吃一些主食。另外我们也不要光喝肉汤和忽视了素食，比如素菜水果等等，这个也要注意，另外产后选择蔬菜的时候，每天蔬菜要搭配合理一些，不要特别单调，比如说在一些蔬菜的选择里边，可以绿叶蔬菜占三分之二左右，其他可以选择一些色彩比较丰富的蔬菜，比如红黄色的，胡萝卜，西红柿，南瓜，像黑紫色的蔬菜可以选择茄子，还可以选择白色的，白萝卜，白色，每天把绿色蔬菜跟这些蔬菜搭配着让颜色更全面一些，新妈妈从蔬菜里面摄取的营养物质就比较充足，各种蔬菜所含营养物质是不同的。产后我们要吃水果，水果的搭配非常重要，比如说适合产后吃的水果，包括香蕉，大家知道香蕉是润肠通便的，还有大量的微量元素亿，非常适合产后妈妈作为加餐食用，还有苹果，尤其像现在这个季节，也可以多吃一些香蕉和苹果。产后为了刺激我们的食欲，我们可以吃一些山楂，山楂可以煮水，或者做肉做汤这个里也可以放一些山楂，另外橘子，有大量维生素C，所以吃含铁食物可以多吃一些像橘子这样的食物。另外产后可以吃一 桂圆，桂圆可以补产后的身体，效果非常好。以上我给大家介绍的，就是产后的这些饮食的原则，也是我们如何调理产后身体的一些方法。(兼职编辑：bizan)
推荐产后恢复体形的方法：运动
产后快速恢复体形是每个新妈妈的美好愿望，为了实现这一愿望，新妈妈想尽了各种办法，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，其实最好的办法就是运动，下面我们就一起来看看，产后如何运动能让身材快速恢复。
1、劲部运动
仰卧在床上，全身放松手脚伸直，将颈部昂起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，每天做1次。大约做10天就可以了。注意身体其他部位不要被牵动。
推荐产后恢复体形的方法：运动
2、盘膝运动
从产后一周开始坐在床上双腿盘膝，双手紧握脚跟处，头向后仰约30次。盘膝运动可使胸部健美，背部挺直，乳腺管通畅，保持乳房弹性。
3、胸部运动
全身放松平躺在床上，手脚伸直。将背部紧贴在床上，做腹部深呼吸再放松，这样做5次。胸部运动可使胸大肌、胸小肌张力增强，胸部丰满。
4、收缩阴道运动
全身放松平躺在床上，两脚分开两膝合并。同时将臂部胎起，连续收缩阴道、肛门数次，臂部落床时注意要放松。收缩阴道运动可加快恶露排出，恢复阴道紧缩力。
5、腰部运动
全身放松平躺在床上，两手臂齐肩平放并支撑，使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高，然后左右反复地扭摆腰肢，扭摆前先吸气，随着转动再呼气。腰部运动坚持每天做数次，2—3周后可起到瘦腰的效果，还可以预防便秘和恢复性功能。
6、腹部运动
全身放松平躺在床上，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量使身体坐起。坚持每天做腹部运动可消除腹部脂肪敖肉，使腹肌柔韧而平坦。
7、腿部运动
全身放松平躺在床上，先将左右脚轮流举起，然后再将脚一举起，膝部要挺直。腿部运动能使腿部修长健美。
8、子宫收缩运动
跪在床上，双膝分开，面部和胸部尽量接近床面，腰部要挺直，保持此姿势数分钟。开始每天做几分钟，以后可延长到10分钟。
产后妈妈们多运用以上方法就不需再为不能恢复到孕前体重而烦恼了，只要在月子期多注意保养和锻炼，几个月就能恢复到怀孕前的体重，还有注意饮食营养也是产后恢复形体所必不可少的。
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