第3.4阶段：补气养血
产后第3.4周
代表方药1：八珍汤
材料：四物(当归、川芎、白芍、熟地)十四君
(当参、茯苓、白术、甘草)
代表方药2：十全大补汤
材料：四物+四君+黄耆、肉桂
产后第三周开始，由于燥热体质已经退去，应着重于补足生产后的耗损，故可根据个人体质，使用比较温燥的药物补养气血。该阶段进补一般多以八珍汤、十全大补汤搭配不同食材使用。
廖丽兰表示，该阶段药方的使用仍需考量妈咪体质、个别状况。食材搭配方面，常用之食材如牛肉、羊肉属温性；而猪肉、鱼、鸡内属性近寒，均含有丰富蛋白质，有助于产后体力恢复，促进乳汁分泌，妈咪可依个人喜好、体质作搭配。例如气血不足、平时容易头晕疲倦者，可选用八珍汤加杜仲、桂枝，及羊肉或牛肉炖补；热性体质可改以四物汤做加减，如果腰酸很厉害可以用桑寄生、杜仲等。
产后补肾壮筋骨：杜仲
妈咪产后一定会有不同程度的腰酸，而杜仲因具有补肾、壮筋骨之良效，故建议妈咪尽可能多摄取一些。杜仲属性较温，产后第三天即可开始使用至坐月子结束，而且不用担心和其他药方相违。单独使用或加入菜肴中都有很好的效果！周彦均表示，杜仲以厚实、拨开有丝者为良品，常见用法包括：
1、以杜仲2钱煮3碗水或3两煮1500cc，可当茶喝或当作汤底。
2、直接买杜仲粉，一天两匙，或沾排骨、腰子食用。
3、杜仲加排骨或腰子、猪肝熬汤食用。
第4阶段：月子结束
九种汤促进乳汁分泌
母乳是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁的是否丰足，直接关系到宝宝的健康。有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱等原因很多妈妈会出现缺乳现象。那么，下面育儿网小编介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤。
1、猪蹄1对、茭白15克、通草1克，共煨汤或煮熟吃。
2、黑芝麻25克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
5.红小豆煮粥，加红糖。
6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。
7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。
8、豆腐15克、红糖5克、米酒5克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。
9、黄花菜3克、黄豆2克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。
温馨提示：
专家提醒，严禁妈妈产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形，并且高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，新生儿、稍大的宝宝不能耐受和吸收，从而易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。一般小宝宝出生后几天内，胃口很小，各位新妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝营养汤的话，产妇乳汁太多，容易乳房胀痛，而且容易引起乳汁淤积。一般在产后4天以后再开始喝较浓的营养汤。
产妇多补充水分可促进乳汁分泌
“生命在于平衡，科学补水是关键点”。产妇分娩后，体力消耗大，大量丢失水分，加上易出汗和分泌乳汁，需水量要高于常人。因此，在饮食方面，除了每餐食物做到干稀搭配、比例适当外，还要注意摄入足够的水分。否则，会影响身体的正常运转。水对人体有“内洗涤”的作用，产妇适当补充水分，可以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止便秘。另外，水是体内的重要溶剂，各类营养素在体内的吸收和运转均离不开水。在正常的情况下，母乳的水分含量约为87%。
研究表明，产妇每天摄入水量与乳汁分泌量有密切关系。产妇摄入适量的水分，对乳汁的分泌帮助很大，若水分不足，直接影响乳汁分泌量。因此，为了提高乳汁分泌量，产妇应养成在哺乳前或两次哺乳之间喝1杯开水、果汁或牛奶的习惯，摄取足够的水分，这样有利于乳汁的分泌，更加有利于哺乳。
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