无论是奶水多还是奶水少，对于母乳喂养的妈妈来说，挤奶都是一项必备的技能。母乳多时学会挤奶可以避免得乳腺疾病，而母乳少时通过挤奶，可以促进乳汁分泌，本文就挤奶的要点和妈妈们一起分享。
什么情况下需要挤奶呢？
新妈妈注意啦，如果出现以下这些情况，那么还是将奶挤出来比较好哦。
case1妈妈的乳房太胀已经影响到宝宝吸吮时，为了帮助宝宝吸吮，还是先挤掉一些奶吧。
case2大部分新妈妈都会遭遇乳头疼痛，这时要将奶挤出来，不仅可以缓解乳头疼痛，还可防止由于宝宝未及时吸吮而导致乳汁分泌减少。
case3新生宝宝，而妈妈的乳头内陷，宝宝还没有学会吸吮这种乳头，可将奶挤出来喂给宝宝。
case4新出生的宝宝体重过轻或宝宝生病吸吮力降低时，要将奶挤出来喂给宝宝。
case5妈妈要外出或上班等与宝宝暂时分开也需要将奶挤出来。
保护乳房和促进乳汁分泌
挤奶前的准备
准备挤奶前，可以通过一些方法来刺激喷乳反射，会让母乳出来得更顺畅。
Method1将宝宝抱在怀里，看着宝宝，上班的妈妈可以随身携带宝宝的照片，看宝宝的照片也可能有帮助。
Method2可以喝一杯温热有安神作用的饮料。如红枣莲子汤等，切忌不可以喝咖啡等有刺激神经作用的饮料。
Method3找块毛巾，用温水浸湿，热敷乳房，温水淋浴也可以。
Method4用大拇指及食指，轻柔地拉或揉乳头，也可轻轻地按摩乳房。
Method5请家人由上往下按摩脊椎两边，以大拇指用力地做小环状按摩2～3分钟。
挤奶的方法
Step1清洗双手
挤奶前妈妈要先将手彻底地清洗干净。
Step2准备好盛奶容器
动手挤奶前要先准备一个盛装的容器。
Step3选择舒适的姿势
不论是站或坐，选一个自己觉得最舒服的姿势。
Step4托起乳房
将拇指放在乳头根部的上方两公分左右之处，食指放在乳头根部下方两公分处，其他手指托住乳房。
Step5拇指及食指下压
用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压（以不引起疼痛为宜），注意手指不能滑动。
Step6乳汁泌出
拇指和食指反复一压一放，这样乳汁就会出来了。一个乳房挤压3～5分钟，待乳汁少了后换另侧乳房，每次挤奶的时间以20～30分钟为宜。
排空乳房促进乳汁分泌怎么算排空乳房
乳汁分泌的原理
当胎盘娩出后，体内的荷尔蒙浓度急剧下降，这个时候大脑中会分泌出大量的泌乳素，刺激乳腺管增生，使乳房开始分泌乳汁，满满的存在妈妈的输入管及输入窦中。
泌乳过程可以分为三部曲：一是乳汁的生成。这是由下丘脑和垂体前叶来控制的。脑垂体前叶分泌一种叫垂体生乳素的激素，是乳汁分泌的基础;二是乳汁分泌。乳腺细胞制造出乳汁，分泌到腺泡内;三是乳汁的排出。吸吮刺激使脑垂体后叶释放催产素，刺激乳汁喷射。每次婴儿吸吮乳头时，信号经大脑转达到脑垂体。婴儿开始吸吮30秒到90秒后，乳腺管压力增高，使得乳汁溢出。
当宝宝第一次吸吮乳房时，立即刺激产生喷乳反射，使乳汁排出，这是一种神经性的刺激。
引起喷乳反射的刺激包括：baby的吸吮、妈咪听到baby的哭声、妈咪要保持愉悦而自信的心情，如果妈妈因为疼痛、疲倦、焦虑、导致心情不好的话，则会抑制喷乳反射。
乳汁的产生与泌乳量受乳房完全排空及吸吮次数的影响，就是说宝宝吸吮越多，乳汁分泌就能越多。
促进乳汁分泌的方法
1、频繁吮吸
研究证明，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促使妈妈脑下垂体分泌乳激素，从而增加入职的分泌。
因此最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌奶水;最好与宝贝同室同床，可以便利宝宝随时吮吸。
2、保持心情愉快
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
因此，准妈妈们产后要注意保持好心情，缓解压力，忘掉烦恼，充分地休养身体。
3、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，统统吃起来，同时多补充水分，可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。结合一些下奶的食谱，效果更佳。
4、注意喂养技巧
新手妈妈应注意两侧乳房交替哺乳，每次喂奶时间大致保持每侧10分钟，这样能让婴儿吃到乳房后半部存储的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。
如果不能哺乳，一定要将乳房内的乳汁排空，每天排空的次数为6~8次或者更过。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。
5、尽量减少用药
哺乳期内，准妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物、山楂等。
如果妈妈生病了，最好在医生的嘱咐下服药。
排空乳房促进乳汁分泌
乳房是个非常精细的生产线，宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。排空乳房的动作类似于宝宝的吸吮刺激，充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。有些宝宝可能在出生的最初几天吸吮无力或次数不足，所以，在吸吮后排空乳房就显得更为必要。
在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然，也可以使用优良品牌的电动吸奶器，这种吸奶器能科学地模拟婴儿的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好一些。
怎么算排空乳房
其实乳房无法完全排“空”，应该说是尽量移出乳汁，而最佳的方式就是多让宝宝吸吮。若是乳 没有移出，残存在腺体细胞中的乳汁就会产生压力，抑制乳房分泌乳汁，造成泌乳量减少。
虽然乳汁没有移出就会减少泌乳量，但是乳汁移出与泌乳反射作用是分开的。即使宝宝吸吮一边乳房，而刺激泌乳激素的产生，但并无法使另一侧乳房也有泌乳反射，所以每次哺乳应尽可能两边都让宝宝吸吮。
99热心医生温馨提示，现代女性都过分追求苗条身材，而减少食量，而这也可能是导致产后妈妈出现乳汁不足的情况，所以营养均衡也是保证充足乳汁的条件。
如何保持和促进母乳分泌
母乳
（1）争取尽早地建立起正常的母乳喂养习惯。产后立即开始让新生儿舔乳头。在只有初乳产生的时期，可以让婴儿经常地吸吮并吸空乳房。当婴儿显示出饥饿时都应让婴儿吸吮乳房。
（2）定时地彻底排空乳房是刺激母乳分泌的最理想的方法。分泌出的乳汁不能及时排空而积存在乳房中会使乳汁分泌减少。
（3）在乳头出现擦伤、皴裂但未产生剧痛之前应开始小心地护理柔嫩而发疼的乳头。可采用的方法有：把乳头暴露在空气中。抹一些油。不要用肥皂、酒精等洗乳头。
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