瓜皮炒山药
瓜皮炒山药
原料：西瓜皮100克，淮山药300克，盐适量。
做法：西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，同淮山药炒后即可食用。
营养盘点：西瓜皮的营养十分丰富，含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩张血管、抗坏血病等功效，能提高哺乳妈妈的抗病能力。
绿豆粥
原料：绿豆100克，粳米100克。
做法：绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂即可。
营养盘点：绿豆不仅营养丰富，也有清热解毒、抗菌消炎之效，对妈妈产后发热有辅助治疗作用。
帮助新妈妈提高抗病能力的月子餐
产后新妈妈的身体非常的虚弱，各项身体指标还没恢复到健康水平，很容易遭遇病毒的入侵，因此非常需要悉心的进行调养。月子期间适当的饮食进补有利于增强新妈妈身体抗病能力。以下这两道简单却有效的增强抵抗力的月子餐一定能帮助新妈妈快速提高抗病能力。
瓜皮炒山药瓜皮炒山药
原料：西瓜皮100克，淮山药300克，盐适量。
做法：西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，同淮山药炒后即可食用。
营养盘点：西瓜皮的营养十分丰富，含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩张血管、抗坏血病等功效，能提高哺乳妈妈的抗病能力。
绿豆粥绿豆粥清热解毒
原料：绿豆100克，粳米100克。
做法：绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂即可。
营养盘点：绿豆不仅营养丰富，也有清热解毒、抗菌消炎之效，对妈妈产后发热有辅助治疗作用。
提高孩子的抗压能力
怎样看出孩子压力很大？□无理取闹——孩子感到压力时最常见的表现就是极度情绪化，喜怒无常。其实这“无理”隐藏的正是他们的压力。□反常沉默——有些孩子在心理压力的影响下，变得不再那么像孩子，他沉默、严肃，无精打采，甚至经常发呆。□身体语言——有压力的孩子会通过暴食、吃手指、咬指甲、揪衣角等方式转移自己的情绪。□攻击行为——这是孩子的一种发泄方式。它的具体表现可能是打人、毁东西、欺负小动物甚至自残，以此来发泄和缓解内心压力。□频繁生病——孩子不会伪装情绪，因为压力而产生的焦虑折射到身体上，就会造成抵抗力低下，容易生病。如果某段时间他频繁地生病，那就该考虑是不是压力引起的精神紧张。孩子有压力，父母也难逃其咎？对于学龄的孩子来说，适度的、积极的、有技巧的压力可以在一定程度上激发孩子的积极性和上进心，甚至能化压力为动力。但是，如果父母没有掌握住火候，或者对孩子超过承受范围的压力茫然不知，孩子就可能会在压力的负作用下变得消极、压抑，甚至引发更严重的心理问题。1.过度的疼爱和保护孩子如果在家庭里受到众多照顾人过于细致入微的呵护，甚至在孩子还没有提出需求之前就主动满足，那么孩子一旦离开了这种过度疼爱与呵护的环境（尤其是上了小学以后），接受到来自外界的否定或者批评时，就会感觉到难以承受，从而产生巨大的心理压力。我们该怎么办：克制自己的保护欲和浓烈的爱——当你想要伸手的时候，要求自己默数5秒再行动；当孩子对你提出要求的时候，想一想能否延迟满足；当孩子经受失败时，允许自己心肠硬一些，帮助他提高抗挫能力。2.学业的压力和沉重的期望除了每日常规，老师还会定期发布各种各样的复习资料，如果全部一板一眼地去完成，的确是很大的挑战。我们该怎么办：任何事情都是一样，当面临挑战时，我们需要“全局”的眼光。对于低年级的孩子来说，父母需要有全局管理的概念，需要从大量的复习资料中筛选出哪些一定要完成，哪些可以用一些轻松的方式来完成，而哪些重复性非常强的作业可以忽略，切忌一股脑地全部推给孩子。另外一点小提醒，“筛选”并不意味着降低标准，在单位时间内要效率是我们要着重培养的好习惯。3.目标的压力小升初、奥数、英语、钢琴……这些都是父母纠结的实际问题，大部分父母很有压力，这种压力会以各种各样的方式传递到孩子身上。我们该怎么办：这其实是个复杂的社会问题，每个家庭都有自己的理解。请经常问自己这两个问题：我究竟要培养一个什么样的孩子？什么是我的孩子需要的和适合的？4.朋友“圈子”的压力学校就是一个小小的社会，这个年龄段的孩子还不具备良好的信息过滤能力，一些不好的评价会无形中给孩子的心理造成压力。我们该怎么办：建立沟通、交流的习惯，平等地交换意见，了解孩子所想、所思，并帮助他疏导心结。还有重要的一点就是教孩子懂得尊重，尊重每一个同学的个体差异，尊重别人的同时自身也会得到越来越多的尊重和认可。5.活动空间和游戏内容的限制作业、兴趣班、电脑游戏、动画片……这些内容占据了孩子大量的时间，他们释放和发泄旺盛精力、体力和压力的机会越来越少，对孩子的身心健康都有风险。我们该怎么办：帮助孩子做好“时间管理”，在安静的项目之间最好能插入释放体力和压力的运动时间，给孩子机会去丢掉每 积累起来的压抑感。
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