无论是现在的坐月子观念还是传统的坐月子观念,月子餐都是要求要合理,而不是大吃大补。应该采取合理的方式。下面是月子公司的建议。
月子餐公司的月子餐:以下是一家月子餐公司根据女性坐月子三阶段制定的月子餐食谱。
坐月子营养食谱
第一周、排除恶露、废水、废气及老废物麻油猪肝:破血,将子宫内的血块打散以利排出(不要担心胆固醇增高)
首乌炖鱼汤:肉质松软,易吸收,新鲜河鱼即可
养肝汤:神奇茶,帮助肝脏解毒,剖腹产可解除麻醉药毒性(记忆力衰退,掉头发),保护肝脏
红豆汤:强心利尿,让体内的废水从正常的管道排出,多吃易胀气,仅限二碗
糯米粥:有黏性,刺激肠子,恢复蠕动力,并防止内脏下垂,仅限二碗
坐月子饮料:美颜茶,解渴,冲泡妇宝用
药缮猪肝:四神粥,剖腹产及小产者,前三天补气用
第二周、收缩子宫、骨盆腔麻油猪腰:收缩子宫,骨盆腔
时蔬:防止便秘和补气,多选择红色蔬菜,避免寒性蔬菜
黄豆薏仁饭:淀粉质少可利水
第三周、补充营养,恢复体力麻油鸡:补充蛋白质
黑,红色鱼类:补充营养,剖腹产者可补鲈鱼
蔬菜:提供纤维质,促进消化
生菇鲜鱼汤:促进新陈代谢,提高免疫力
水果:中和燥热体质,选择甜而水分少的,如葡萄,木瓜,枣
花生猪脚:促进乳汁分泌,无奶水或奶水不足者
(兼职编辑:bizan)
坐月子三个阶段的饮食方法
妈妈提问:很多妈妈都说坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,可如果这样一直大量进补,体重恐怕会超过分娩前!坐月子期间到底应该怎么吃?
整个月子期可以分为三个阶段。
开胃为主的产后第一周:拒绝油腻口味要清爽
本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式,新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食,如鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周,妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,这些都是很好的维生素补剂和补血剂。
进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后,吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律,妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍,反而会觉得不再涨奶。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃,这段时间就可以开始吃催奶的食物了。
坐月子期间到底应该怎么吃三个阶段的饮食方法
妈妈提问:很多妈妈都说坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,可如果这样一直大量进补,体重恐怕会超过分娩前!坐月子期间到底应该怎么吃?
整个月子期可以分为三个阶段。
开胃为主的产后第一周:拒绝油腻口味要清爽
本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式,新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食,如鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周,妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,这些都是很好的维生素补剂和补血剂。
进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后,吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律,妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍,反而会觉得不再涨奶。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃,这段时间就可以开始吃催奶的食物了。
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