新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
南方人的月子餐怎么做 南方月子餐食谱和做法推荐
南方人的月子餐怎么做
在我国南方,适合春天食用的月子餐是比较多的,为了让大家更有针对性,特将四种较为大众的月子餐整理如下,供大家参考:
1、归芪炖鸡。对于产妇们来说,生产过程中消耗了大量的血气,所以适量喝一些鸡汤是非常不错的。大家将鸡处理好,切成小块,再准备30克左右的当归,将其一起炖成汤后食用。
2、枸杞猪骨汤。除了喝鸡汤以外,枸杞猪骨汤也是非常不错的,选择优质的猪骨,大约500克左右即可。再准备30克左右的枸杞,最后再准备10个大枣以备用。将这个材料一起炖成浓汤食用,于产妇的恢复来说是很有利的。
3、麻油猪肝。猪肝于产妇恢复气血来说是很有用的。大家可以利于麻油将猪肝炒一炒食用,鲜香美味,同时麻油还有润肠的作用。
4、香菇木耳炒猪肝。准备好适量的香菇、木耳和猪肝,分别为30克,30克和100克。将三种材料一起炒制,放入少许盐即可。
以上四种都是不错的月子餐,大家可以根据自己的需要选择烹饪来食用。
南方人的月子餐怎么做 南方月子餐食谱和做法推荐
南方人的月子餐怎么做
在我国南方,适合春天食用的月子餐是比较多的,为了让大家更有针对性,特将四种较为大众的月子餐整理如下,供大家参考:
1、归芪炖鸡。对于产妇们来说,生产过程中消耗了大量的血气,所以适量喝一些鸡汤是非常不错的。大家将鸡处理好,切成小块,再准备30克左右的当归,将其一起炖成汤后食用。
2、枸杞猪骨汤。除了喝鸡汤以外,枸杞猪骨汤也是非常不错的,选择优质的猪骨,大约500克左右即可。再准备30克左右的枸杞,最后再准备10个大枣以备用。将这个材料一起炖成浓汤食用,于产妇的恢复来说是很有利的。
3、麻油猪肝。猪肝于产妇恢复气血来说是很有用的。大家可以利于麻油将猪肝炒一炒食用,鲜香美味,同时麻油还有润肠的作用。
4、香菇木耳炒猪肝。准备好适量的香菇、木耳和猪肝,分别为30克,30克和100克。将三种材料一起炒制,放入少许盐即可。
以上四种都是不错的月子餐,大家可以根据自己的需要选择烹饪来食用。
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