妈妈在产后及时补充营养很重要，但是不宜使用过油油腻的食物，专家建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化，今天就给妈妈们介绍一款清淡易消化的产后食谱：
海带炖肉片
海带中含有丰富的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸，下面我们就共同来看看下面这-海带炖肉片的具体做法。
原料：
水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。
海带炖肉片
制作方法：
1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。
2、锅内烧水，待水开后投入海带，用中火煮去其异味，捞出。
3、取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5个小时即可。
温馨提示：
海带中的营养价值特别的高，海带中也含有丰富的钙质、优质的蛋白质恩浩不饱和脂肪酸等等，海带也具有降低人体血清胆固醇、抗凝血等的功效。
海带营养价值高，富含钙质、优质蛋白质和不饱和脂肪酸等，具有降低人体血清总胆固醇、抗凝血等功效。该食谱美味营养。
想要美食又想健康的妈妈还等什么，快试试这款食谱吧。
两款清淡易消化的产后食谱
产后饮食很关键，正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复，专家建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化，在此，亲亲宝贝小编就推荐两款清淡易消化的产后食谱，以供新妈妈参考。
产后饮食很关键，正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复，专家建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化，在此，亲亲宝贝小编就推荐两款清淡易消化的产后食谱，以供新妈妈参考。
产后饮食一：海带炖肉片
海带中含有丰富的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸，下面我们就共同来看看下面这-海带炖肉片的具体做法。
原料：
水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。
两款清淡易消化的产后食谱
制作方法：
1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。
2、锅内烧水，待水开后投入海带，用中火煮去其异味，捞出。
3、取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5个小时即可。
温馨提示：
海带中的营养价值特别的高，海带中也含有丰富的钙质、优质的蛋白质恩浩不饱和脂肪酸等等，海带也具有降低人体血清胆固醇、抗凝血等的功效。
12产后妈咪瘦身食谱：清淡鲜美的蔬菜牛肉汤
产后瘦身是妈妈们最关心的主题，很多妈妈们在产后是非常需要补充营养的，但是却又想迅速恢复身材。下面小编就介绍一款既可以保证营养，又可以帮助瘦身的蔬菜牛肉汤。
方法一
【食材准备】
原料：牛腩一块、番茄2个、胡萝卜1根、口蘑5个、西芹适量、洋葱一个
配料：料酒少许、葱段少许、姜片3~4片、盐少许、胡椒粉少许
【制作方法】
1、牛肉切小块，放入冷水锅，烧开后捞出，冲洗干净血沫。
2、汤锅内加足量冷水，放入洗净的牛肉块，加入葱段和姜片，大火烧开，撇干净浮沫，加入少量料酒去腥，烧开后转小火炖1小时。
3、番茄洗净，划个浅浅的十字。取一个干净的锅，加冷水烧开后，放入番茄烫一下，待皮卷起后捞出，去皮和蒂，搅拌成番茄酱备用。
4、搅拌成番茄酱
5、蘑菇切片，胡萝卜、洋葱、西芹都切成丁。
6、锅内加少量橄榄油（加点黄油的话会更香哦）放入洋葱丁炒香，然后依次加入胡萝卜丁，西芹和蘑菇继续炒，最后放入准备好的番茄酱翻炒后盛出。
7、将牛肉汤锅里的葱段和姜片捞出，然后把炒好的蔬菜放入汤锅，小火炖1个小时后，加入适量的盐和胡椒粉调味儿。（如果想要颜色更鲜亮些好看些，可以调入适量番茄酱或者番茄司）
8、一碗热乎乎的蔬菜牛肉汤就做得了。
方法二
【食材准备】
原料：牛肉500克，洋葱1个，土豆2个，番茄1个，青花菜1棵，胡萝卜1根。精盐、胡椒粉各适量。
配料：料酒少许、葱段少许、姜片3~4片、盐少许、胡椒粉少许
【制作方法】
1、牛肉洗净切块汆烫，捞起冲净；青花菜剥瓣去老皮，分成小朵，以精盐水泡洗，沥干。
2、洋葱去老膜、须，洗净，十字对切；土豆削皮洗净、平剖对半再十字对叨大块；胡萝卜削皮洗净、滚刀切大块；番茄洗净去蒂，切成大片待用。
3、牛肉放进锅内加1500克水以旺火烧开，改用小火慢炖1小时后加入制法2．中的材料续炖约30分钟。
4、青花菜汆烫捞起泡冷水，加入锅内，加精盐调味即成。食用前撒上胡椒粉即可。
【小编Tips】
两款汤品的不同做法都是将牛肉与五种蔬菜同煮，荤素相间，营养均衡，非常适合产后需要恢复身材的辣妈们和正在减肥的女性食用哦！
（责编：小洁）
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