月子里经常吃面食容易长胖
坐月子吃面食和米饭易发胖
专家告诉记者，现在产妇在坐月子期间都是以面食或是大米为主，由于新妈妈在月子里少活动，吃面食和大米饭都较容易囤积热量。专家建议产妇在月子里多吃五谷饭，糙米饭、黄豆薏仁饭以及紫米粥等五谷杂粮，既能保证营养，也更容易有饱腹感，避免过度长胖。另外，现在坐月子的新妈妈应该防秋燥，产妇可以多吃白色的食材，如山药、银耳、薏仁、白扁豆、白菜、卷心菜等，另外入冬时节还应该适量补充黑色食材。
坐月子吃猪脚姜应适量
在月子期间爱吃猪脚姜，猪脚姜适量食用能补身健体。但大量食用容易使新妈妈囤积大量的脂肪，对产后的身材恢复有影响。因此建议广州的新妈妈们可以选择一些低三高的食物。新妈妈在坐月子期间，适量的摄取蔬菜必不可少。老广新妈妈们吃的蔬菜大多以菜心和芥兰为主。建议月子里摄取青菜时尽量切碎，这样更好消化易吸收。在月子里的补汤总是少不了炖鸽子，但由于飞禽携带的细菌较多，且鸽子汤会让部分产妇回奶，月子里的食材应该以鸡和排骨为主。月子里饮食要注意有个度，所以妈妈们不能一味地补某种食物，这样结果会舍得其反。
坐月子可以吃五谷杂粮粥吗 产后能吃哪些杂粮
五谷杂粮包含许多种食物，其中的营养物质也非常全面。所以女性坐月子可以吃五谷杂粮粥，并且吃了对身体好。
五谷杂粮最常见的是5种食物。
1.水稻：水稻就是我们平时吃的大米，作为主食的大米可以提供人体所需的多种有机酸以及单糖，还有少量维生素和蛋白质，大量淀粉。
2.小麦：小麦主要用来磨成面粉，制作馒头和面条等食物，也是中国第二大主食，主要可以为人体提供热量和蛋白质。是人体能量的主要来源。
3.大豆：大豆中含有大量的天然磷脂，磷脂作为大脑的主要构成，可见多吃大豆对于智力发育有着重要作用。
4.玉米：玉米中富含各种微量元素，可以对肿瘤生长起到抑制作用，还可以激活脑细胞和肠胃功能，对人体保健也有着重要意义。
5.薯类：薯类作物有许多，主要有山药、甘薯、马铃薯、芋头等。其中马铃薯和甘薯也是可以用作主食的食物，薯类作物普遍富含胡萝卜素，维生素以及矿物质，也是对人体保健有着良好的效果。
此外，杂粮还包含红豆、荞麦、小米、黑豆、黑米、花生等，这些食物各自有各自的特色，搭配起来营养方面比起单纯的白大米粥都要丰富得多，有着补血养颜，消肿利尿，促进肠胃吸收等效果，月子期间女性吃杂粮粥好处显而易见。
坐月子可以吃五谷杂粮粥吗 产后能吃哪些杂粮
五谷杂粮包含许多种食物，其中的营养物质也非常全面。所以女性坐月子可以吃五谷杂粮粥，并且吃了对身体好。
五谷杂粮最常见的是5种食物。
1.水稻：水稻就是我们平时吃的大米，作为主食的大米可以提供人体所需的多种有机酸以及单糖，还有少量维生素和蛋白质，大量淀粉。
2.小麦：小麦主要用来磨成面粉，制作馒头和面条等食物，也是中国第二大主食，主要可以为人体提供热量和蛋白质。是人体能量的主要来源。
3.大豆：大豆中含有大量的天然磷脂，磷脂作为大脑的主要构成，可见多吃大豆对于智力发育有着重要作用。
4.玉米：玉米中富含各种微量元素，可以对肿瘤生长起到抑制作用，还可以激活脑细胞和肠胃功能，对人体保健也有着重要意义。
5.薯类：薯类作物有许多，主要有山药、甘薯、马铃薯、芋头等。其中马铃薯和甘薯也是可以用作主食的食物，薯类作物普遍富含胡萝卜素，维生素以及矿物质，也是对人体保健有着良好的效果。
此外，杂粮还包含红豆、荞麦、小米、黑豆、黑米、花生等，这些食物各自有各自的特色，搭配起来营养方面比起单纯的白大米粥都要丰富得多，有着补血养颜，消肿利尿，促进肠胃吸收等效果，月子期间女性吃杂粮粥好处显而易见。
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