怎样才能保证女人在秋季的月子里不出任何问题呢?既进补得当又不会上火。而上火又分几种类型,降火也要降对地方哦。
银耳百合的降火功效很好
产妇生育后,为了滋补、催乳,多食负责鲜鱼、鲜虾、猪蹄、母鸡。满月之日,多炖母鸡汤给产妇喝,哺乳期的妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物,再加上宝宝的到来打乱了妈妈以往的生活节奏,新妈妈们多少有些不能适应,特别是秋季,所以容易着急上火。妈妈上火会影响到乳汁,宝宝也就容易跟着上火,引发湿疹、口疮或上呼吸道感染。
哺乳妈妈上火的种类
心有火
心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。
肝有火
肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易冲动,经常发脾气。
脾有火
脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干,口腔生疮,想大量饮水。
胃有火
胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状,另外,大便还会干燥。
因为妈妈要给宝宝喂奶,所以一些清火的药最好不要吃,性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意,不能吃辛辣的食物,不要吃橘子,少吃或不吃热性佐料,如花椒、茴香等,这些东西都容易引起上火。
蔬菜
白菜可以清热除烦,利大小便。
芹菜能去肝火,解肺胃郁热,容易“上火”的妈妈常食有益。
莴笋质地脆嫩、水分多,可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。
茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用,可以清热解毒。
莲藕生吃或榨汁都行,它可以清热生津、润肺止咳。
百合具有清热润肺止咳功效,可以缓解妈妈咽喉肿痛,心烦口渴等现象。
之前我们讲的蜂蜜银耳蒸百合对付火气很有效哦,妈妈们可以尝试一下。用食疗的方法再好不过了。
月子里饮食要以清淡为主
最近产后女性网的一个访客问我们的专家:我现在在坐月子,婆婆很关心我,因为我奶水少,婆婆就天天给我炖鱼汤、鸡汤。吃的我有点腻了,但是最近我发现宝宝大便稀、还有泡沫、这是怎么回事?跟我喝汤有关系吗?月子里饮食该如何是好?
武汉同济医院妇产科主任张伟:从怀孕初期到孩子降生,妈妈们要经受各种各样的“磨难”。月子里饮食应该好好补身体,也成为很多产妇的家庭的固有想法。为了给产妇滋补并催乳,他们往往每天鲜鱼、鲜虾、猪蹄、母鸡换着花样伺候着。有的地方甚至有“每天吃1只鸡、10个鸡蛋”的风俗。但实际上,补得太过对妈妈和孩子都没有好处。产后吃太油,不仅妈妈受不了,就连吃母乳的孩子也会跟着遭殃,出现大便溏稀的情况。油腻食物不仅会使妈妈和孩子的消化受到影响,也容易造成乳腺导管堵塞,引起乳腺不通、乳汁淤积,甚至急性乳腺炎等问题。
所以,新妈妈们月子里饮食不要一味的进补,在保证热量摄入的同时,一定要注意营养均衡。我建议,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。分量不宜太大,食物要注重多样化,有水分的食物可以多吃一些,食物烧煮方式应以细软为主。产后一周之内,少吃过于油腻的食物,可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。鲫鱼豆腐汤这类催乳的食物可以适当补充一些。
总之,新妈妈月子里饮食要以清淡为主,月子里饮食过于油腻对新妈妈来说是有危害的。
秋季坐月子饮食防上火
秋燥的问题对于坐月子的妈咪来说更严重,容易造成便秘、脾气烦躁、饮食没有胃口,乳汁少。所以月子期间要尽量调理食谱防止上火,让新妈妈坐月子更健康。1、新鲜蔬菜专家提醒坐月子期间的新妈妈,不管你有没有出现有上火的症状,在平时生活中都应该适量多吃些新鲜的蔬菜。不仅可以有效的避免上火以及预防便秘,同时对上火症状更加有及时的缓解作用。很多蔬菜都具有非常有效的降火作用,比如像白菜可以清热除烦、利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃郁热;莴笋则具有清热、顺气、化痰的作用,这些蔬菜都是生活中极为常见的,因此产妇不妨多吃。进入秋季后气候比较干燥,这个时候很多新妈妈更容易出现有咽喉肿痛、心烦口渴的情况,对于这些干燥上火的症状,新妈妈不妨适量的多吃些莲藕。这种蔬菜具有非常有效的清热生津、润肺止咳作用。2、新鲜水果秋季蔬果较多,我们生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用,因此产妇在坐月子期间也可以多吃,以此来预防以及治疗上火症状。在所有的水果中,橘子、芒果、榴莲等都属于热性的水果,因此在上火期间不能够多吃。而像苹果、桃、香蕉等这些水果都具有清热排火的作用,因此又上火症状的产妇可以适量的多吃。对于一些出现有口舌生疮、心烦口渴症状的产妇而言,在此期间还可以多吃些荸荠。很多产妇在坐月子期间还容易出现有口腔溃疡,对于这部分产妇而言应该适量的多吃些杨桃,它具有清热生津的作用,对内火炽盛、口腔溃疡破烂的产妇具有非常好的治疗作用。3、莲藕坐月子期间产妇对一些生冷的食物应该尽量的少吃,以免出现肚子受凉,甚至还有可能会留下病根。但是产妇在坐月子期间可以适量的多吃些莲藕,虽然它也是生冷的食物,但却与其他生冷的食物有着很大的不同。它虽然性凉,但是特别适合产妇吃。我国中医指出莲藕具有清热凉血、健脾开胃、生津止渴,益血生肌的作用,尤其是产后的上火、恶露不尽等症状都具有非常好的治疗作用。还有很多妈妈在上火期间经常会出现有胃口不好,或者感觉口渴发热等症状,这些不舒服的症状都可以通过食用莲藕来有效的缓解。面对月子期间上火怎么办的问题,莲藕也是不错的选择。4、食用绿豆有上火等症状的产后新妈妈,专家建议在平时生活中多吃些绿豆,比如像绿豆汤或绿豆稀饭等,都能帮助产妇有效的缓解各种上火症状。尤其是一些有口腔溃疡、脾气暴躁、心烦意乱等情况的产妇,更可以通过食用绿豆来有效的调理。总结:如果新妈妈月子期间上火,那么可以考虑在吃补品之外多多吃医生介绍的这些食物。以上这些食物都具有非常有效的清热去火功效,而且适当多吃对产妇的身体恢复也非常有帮助。
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