新妈妈分娩后身体会十分的虚弱，那么妈妈产后第一餐应该就吃什么呢？妈妈的产后第一餐十分重要，需要吃好，进行很好的饮食调养。
当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。
新妈产后“第一餐”吃什么好？
产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
产后第一餐吃什么好
分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后一周以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后饮食的“要”与“不要”
“产后第一餐”吃对了，真正的产后营养大补充也才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。
产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。需要特别注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
小编总结：对于产后第一餐要吃什么，妈妈们要特别的重视，产后第一餐吃得好的话，对身体的影响是很大的，最好以容易消化，流质食物为主。
小月子餐第一周食谱 流产后可这样吃
小月子食谱：
第一天：大米豆浆粥，有利于调和脾胃、清热润燥的作用。午间：红枣大米饭、清炖鱼红糖水；晚间：鸡蛋糕、油菜炒干豆腐、冰糖煮苹果橙子水。
第二天：鸡蛋红枣汤，有利于补中益气、养血的作用。早间：红糖小米粥、煮鸡蛋、清拌水扎菠菜；午间：山药大米饭、红烧肉汤炖胡萝卜土豆；晚间：鸡汤菠菜面片、热牛奶、小甜点。
第三天：参芪母鸡，有利于益血补气的作用。早间：鸡蛋红枣汤、面包；午间：猪肉胡萝卜馅馄、红糖煮苹果草莓水；晚间：大米小米饭、猪里脊肉炖鲜蘑胡萝卜。
第四天：早间：红糖鸡蛋大枣汤、面包、佬米酒鸡蛋汤；午间：鸡汤菠菜手擀面条、红糖煮苹果草莓水；晚间：粗粮粥、水煮水扎菠菜、热牛奶。
第五天：早间：红糖小米粥、面包；午间：鸡猪肉豆角馅包子皮、牛奶蛋白质粉、红糖水；晚间：鸡蛋菠菜营养面、淡盐水煮大虾。
第六天：早间：牛奶蛋白质粉、面包；午间：猪肉豆角馅包子皮、清煮鱼汤、草莓（温水泡过）；晚间：小米饭、鸡炖干蘑菇、猪肉汤炖酸菜冻豆腐。
第七天：早间：红枣鸡蛋汤、面包；午间：大米小米饭、清煮鱼汤、猪肉炖酸菜、红糖泡姜末水；晚间：山药大米饭、红烧鸡翅、熟大枣、热鸡汤。
以上的食物都是比较有营养的，当然也可以吃其他自己喜欢吃的食物，只要不是生冷、刺激性大的食物，都是可以吃的，但任何食物还是适量比较好。
小月子餐第一周食谱 流产后可这样吃
小月子食谱：
第一天：大米豆浆粥，有利于调和脾胃、清热润燥的作用。午间：红枣大米饭、清炖鱼红糖水；晚间：鸡蛋糕、油菜炒干豆腐、冰糖煮苹果橙子水。
第二天：鸡蛋红枣汤，有利于补中益气、养血的作用。早间：红糖小米粥、煮鸡蛋、清拌水扎菠菜；午间：山药大米饭、红烧肉汤炖胡萝卜土豆；晚间：鸡汤菠菜面片、热牛奶、小甜点。
第三天：参芪母鸡，有利于益血补气的作用。早间：鸡蛋红枣汤、面包；午间：猪肉胡萝卜馅馄、红糖煮苹果草莓水；晚间：大米小米饭、猪里脊肉炖鲜蘑胡萝卜。
第四天：早间：红糖鸡蛋大枣汤、面包、佬米酒鸡蛋汤；午间：鸡汤菠菜手擀面条、红糖煮苹果草莓水；晚间：粗粮粥、水煮水扎菠菜、热牛奶。
第五天：早间：红糖小米粥、面包；午间：鸡猪肉豆角馅包子皮、牛奶蛋白质粉、红糖水；晚间：鸡蛋菠菜营养面、淡盐水煮大虾。
第六天：早间：牛奶蛋白质粉、面包；午间：猪肉豆角馅包子皮、清煮鱼汤、草莓（温水泡过）；晚间：小米饭、鸡炖干蘑菇、猪肉汤炖酸菜冻豆腐。
第七天：早间：红枣鸡蛋汤、面包；午间：大米小米饭、清煮鱼汤、猪肉炖酸菜、红糖泡姜末水；晚间：山药大米饭、红烧鸡翅、熟大枣、热鸡汤。
以上的食物都是比较有营养的，当然也可以吃其他自己喜欢吃的食物，只要不是生冷、刺激性大的食物，都是可以吃的，但任何食物还是适量比较好。
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