产后第一天吃什么食物最好？这一天是相当忙乱的，当妈妈的身体发出即将分娩的警报，家人都会乱成一团，大家都只关心宝宝能否顺利降生，很可能会忽略了妈妈要吃些什么。
一般情况下，新妈妈的产程约需要12小时左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量。否则就可能会身体疲劳，引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险的情况。
而宝宝出生后，新妈妈会体力透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，因为妈妈的身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力，去照看小宝宝了。
饮食要清淡、稀软分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。
小帖士：在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤了。
小米粥
原料：小米45克，红糖适量。
做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。
营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
莲藕粥
原料：莲藕250克，粳米100克。
做法：
1。先将莲藕刮净，切成薄片。
2。再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。
营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。
产后第一天吃什么好？产后食谱推荐
产后第一天饮食原则
产后第一天，妈咪身体还很虚弱，分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。
产妇产后第一天吃什么好？
红糖小米粥
原料：小米45克，红糖适量。
做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。
营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
原味蔬菜汤
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
营养盘点：将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
红枣大米粥
原料：大米、红枣
(1)将大米淘洗干净，待用。
(2)将高压锅里倒入水烧开。
(3)接着，合入大米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。
(4)然后，合入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟，即成
营养盘点：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣中富含的钙和铁，对产后贫血有重要作用，产后食用很好。
牛奶豆腐汤
原料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花，味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用
营养盘点：豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。产后第一天能喝豆腐牛奶汤，这款食物还有减肥的效果，当然适量喝一些还是补充钙质和维生素的。
莲藕粥
原料：莲藕250克，粳米100克。
做法：
(1)先将莲藕刮净，切成薄片。
(2)再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。
营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。
清炖鸽子汤
原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许；姜、葱、料酒。
做法：
(1)把水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫，捞出，待用；
(2)砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时；
(3)1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖片刻；
(4)山药洗干净，削皮，切块放入锅里，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。
营养盘点：鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和精力的功用。特别是剖腹产的产妇，一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复。
所以产后第一天，新妈咪应以半流食和流食为主，并尽量保持良好的室内环境，在哺乳的间隙多注意休息，并在产后半小时让宝宝吮吸乳头，减少宝宝疾病的发生，并有利于子宫收缩。
分娩当天吃什么产后第一餐吃什么好
分娩当天，对妈妈来说是及其辛苦的，这一天不论是分娩前还是分娩后，妈妈们都要吃一些东西来为自己存蓄力量或恢复体力，那么，分娩当天吃什么？产后第一餐吃什么好呢？
这一天是相当忙乱的，当妈妈的身体发出即将分娩的警报，家人都会乱成一团，大家都只关心宝宝能否顺利降生，很可能会忽略了妈妈要吃些什么。
一般情况下，新妈妈的产程约需要12小时左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量。否则就可能会身体疲劳，引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险的情况。
而宝宝出生后，新妈妈会体力透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，因为妈妈的身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力，去照看小宝宝了。
饮食要清淡、稀软
分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。
小帖士：
在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤了。
妈妈厨房
小米粥
原料：小米45克，红糖适量。
做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。
营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
莲藕粥
原料：莲藕250克，粳米100克。
做法：
1。先将莲藕刮净，切成薄片。
2。再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。
营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。
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