断奶是要选择适当的时间了。母乳喂养时间过长了对自己和对宝宝的健康都是有一定的不利影响的。但是在断奶的过程中妈妈们可以吃哪些食物呢？
断奶宜在春秋两季。断奶前要作好婴儿的饮食准备，而且乳母的饮食应清淡。宜多食回乳食品如山楂、神曲、麦芽等。可用如下食疗方：
花椒红糖饮
回乳四物汤：麦芽60克，川芎、当归、白芍、熟地各6克。将麦芽炒为末，加水与药同煮，趁热服汁。
花椒红糖饮：用料—花椒12g，红糖30g。
做法
1、将花椒清洗干净，沥干水分。
2、中火加热小煮锅中的400ml水，将花椒放入，待水烧开后，转小火继续加热25分钟，直至水量减少至250ml，将花椒水中加入红糖，搅拌均匀，即可饮用。
小编总结：
上面这些食物对于妈妈们产后断奶是很有帮助的。但是妈妈们也要注意到这些食物不要在进行母乳喂养过程中吃了，对妈妈们进行母乳喂养是很妨碍的。产后饮食对自己身体的影响是很大的，所以妈妈们记得要多注意自己的产后饮食。
要如何通过饮食来帮助妈妈们进行调养
产妇饮食调养的原则
由于每个产妇的体质、年龄的不同，季节的差异、征候的不同等，因此产妇的饮食调养和食疗配膳也不是千篇一律的。产妇的饮食调养应注意以下原则：
因个人体质、年龄的不同而选取不同的饮食调养。由于体质和年龄的不同，运用食疗保健当有所差异。
因季节气候的不同而采用不同的饮食调养。产妇在选用饮食调养方法时，不仅要根据个人体质、年龄的不同采取不同的食疗方案，而且还要根据季节寒温的不同，因时制宜，灵活选用。
产后饮食
因产妇征候的不同而选择不同的饮食调养。只有在了解了产妇不同征候的基础上才能明了病症之所在，才能有针对性地选取与征候相宜的药膳，达到预期的效果。
产妇服用各种营养药膳应交替进行。若长期单纯地食用一种食品，不仅会导致营养成分缺乏，还会令人腻味生厌。
药膳也应讲究“色、香、味”俱全。应用药膳来治疗产后病症时，既要考虑到膳食中的营养成分和治疗作用，还要注意食物与药物制成膳食后的“色、香、味”，提高产妇的食欲。
产妇饮食调养的特点
为了满足产褥期间产妇对各种营养素的需求，加强产妇的饮食调养，产妇的饮食方法也是很重要的。一般要注意以下几点：增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜；食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分；荤素搭配，避免偏食：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏；清淡适宜：月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、酒应少于一般人的量，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。
烤鲑鱼
材料鲑鱼1条、九层塔适量。
调料柠檬汁、盐、白酒、白醋各适量。
烤鲑鱼
做法
1、鲑鱼洗净，将盐、白酒、白醋均匀涂抹鱼身，腌渍约20分钟使其入味。
2、九层塔洗净，剁碎，平铺在鱼身上。
3、放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透，食用时淋上柠檬汁即可。
温馨小提示
鲑鱼的脂肪酸具有分解胆固醇的功能，与吃肉相比，可以生成较少的皮下脂肪，并且其所含有的维生素E可以防止身体呈酸性。此菜品有助消耗掉产妇在孕期摄入的过多脂肪，可达到瘦身的作用。
如何通过饮食来帮助自己进行产后减肥
如果妈妈们掌握了方法通过饮食来帮帮助自己进行减肥是很好的。下面就给妈妈们讲讲要如何通过饮食来帮助自己进行产后减肥。
1、在饮食上尽可能一日三餐，且三餐吃饭。
2、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。
3、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆（豆腐，纳豆和味噌之类的豆制品）
4、每天摄取1000cc～1500cc的水分。
5、减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。
笋尖焖豆腐
对于妈妈们来说，进食要保持营养均衡的基本原则，也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。
在哺乳期间，如果是只单一吃一种食物的话，很容易造成营养不良，虽然会瘦下来，但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品，虽然公认对身体有好处，但是没有其他营养物质相辅助的话，乳汁没有营养容易让宝宝过敏，所以，对于哺乳期的妈妈来说，不要盲目节食，一定要保持均衡的营养才是最重要的。
经典产后瘦身小食谱
脆爽鲜藕片
材料：莲藕片300克、胡萝卜片70克。
调料：盐、白醋、香油各适量。
做法
1、将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟，捞起。
2、将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下，取出，沥干水分。
3、加入适量盐、白醋、香油，拌匀即可出锅。
功效解析
此道菜品可行气消食积，利水气，适合希望瘦身的产妇食用。
笋尖焖豆腐
材料干口蘑5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克。
调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。
做法
1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。
2、将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。
温馨小提醒
此菜清热消痰，利膈爽胃，并且热能很低，产妇食之，可有助于瘦身。
小编总结：
产后减肥的最好方法莫过于通过饮食来进行了，同时给自己进行产后减肥的时候也不要忘了配合适度的运动，只有这样产后减肥的效果才明显而且也对自己的身体恢复有好处。
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