产后补血刻不容缓，妈妈们，从饮食上改善是最好的方法，那么今天我们来介绍一份营养食谱：
多吃海产品能补充微量元素
鲜虾炒海带
材料海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙
做法
1、蒜和姜用油爆香。
2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。
3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。
营养解说
女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。
这么简单而且有营养的月子餐你怎么不来尝一尝呢？但是有些妈妈还要考虑到自己的体质，海产品也要适量而止。
产后营养减肥食谱：鲜虾炒海带
对于产后新妈妈来说，减肥是一项很关键的任务，在这里，小编就提醒新妈妈们，最好是通过运动和饮食的方法来减肥，这样才是最安全的，在此，小编就给新妈妈们推荐一款产后营养减肥食谱，以供参考。
鲜虾炒海带
材料
海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙
产后营养减肥食谱：鲜虾炒海带
做法
1.蒜和姜用油爆香。
2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。
3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。
营养解说
女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。
小编总结：其实海带不仅可以用来炒，打火锅的时候可以放点海带，相信许多新妈妈都有同感吧！不过产后的妈咪们也最好少吃火锅，还是乖乖的吃小编推荐的食谱吧！
产后减肥食谱之鲜虾炒海带
鲜虾和海带都属于海产类食物，营养物质丰富，也是很好的美容食物。要如何结合它们来成为一道很好的产后修复食物呢？下面就来教妈妈们如何炒出一道鲜虾炒海带。
鲜虾炒海带
鲜虾炒海带
材料
海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙
做法
1.蒜和姜用油爆香。
2.加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。
3.起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。
营养解说
女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。
小编总结：
产后补充各种营养物质是很重要的，这不仅有助于妈妈们的身体恢复，而且还能不错妈妈们在减肥过程中流失的一些元素。这道鲜虾炒海带的效果就不错，妈妈们可以收录自己的产后减肥食谱中哦。
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