月子坐的怎么样，关键看月子餐食谱如何。月子餐食谱主要以粥、汤、菜为主，下面为女性朋友介绍几个做法。
月子餐食谱中前期粥以白米粥为主，粥中可适当加入枸杞、红枣等，补血顺气。粥有花生红豆粥、山药红枣粥、皮蛋瘦肉粥，下面介绍一下皮蛋瘦肉粥的做法。白米150克，瘦肉250克，皮蛋2个，生抽，盐，味精。将瘦肉切丁用生抽及盐腌制至入味，皮蛋去壳洗净切丁备用。将米洗净，锅内烧水，待水烧开后，倒入米。小火煮15分钟后倒入瘦肉、皮蛋，煮到粥成粘稠状为止，加入盐和味精调味即可。皮蛋瘦肉粥粥益气养血，非常适合月子吃。
月子餐食谱
月子餐食谱中大补的当数汤了，汤可以做乌鸡汤、鲫鱼汤、黑鱼汤、花生猪脚汤等，其中花生猪脚汤既能美容养颜，又是催奶圣物，做法也十分简单。首先，花生洗净，放入热水中汆十分钟，捞出备用。猪脚在热水中烫一下，捞出洗净备用。顿猪脚最好使用砂锅，砂锅中填好水，水刚好能没过猪脚，水煮开后，放入猪脚、花生。加入一匙糖，米酒、酱油、姜片、八角，炖至猪脚软绵即可。
月子餐中，菜最好选择新鲜应季的蔬菜，菜的口味应以清淡为主，辣椒胡椒这样刺激性大的食物最好做菜时不要放。
月子餐食谱中并没有规定每天每餐必须要吃什么，女性朋友可以自己随意搭配。月子初期可以喝点大枣红糖水，但是不能天天喝，月子前6天喝即可。鸡蛋每天2个正合适，吃多了不利于营养吸收。水果每天可以多吃点，补充维生素。
小编总结：坐月子是女人一生中的大事，月子坐的好，女性朋友以后的身体也会更健康，因此月子餐食谱很重要，女性朋友可以多借鉴一下，为自己的月子做好充足准备。
回民产妇的月子餐食谱 清真月子餐30天食谱
1、鸡酒
材料：鸡肉、姜跟米酒或药材酒、枸杞、红枣、红糖。
做法：鸡肉都处理干净切成块状后放入碗里备用，往油锅中放入姜片跟鸡肉慢慢的翻炒，翻炒到差不多了放入适量的红糖然后再加入少许的酒，中火煮开之后再转成小火慢慢地闷，闷大约1个小时左右就可以出锅了，记得不要放盐巴。
2、冬瓜腐竹鲫鱼汤
材料：鲫鱼、冬瓜、腐竹、花生油、姜片、小葱、盐巴适量。
做法：新鲜的鲫鱼处理干净后，先将其表面抹上盐巴，腌制30分钟左右。在腌制鲫鱼的过程中将冬瓜去皮后切成块状，可大可小，然后热锅下油放鲫鱼煎熟，煎熟了之后再倒入温水没过鲫鱼，放入冬瓜一起慢火煮开，直到鱼汤变成了奶白色。最后再放入腐竹煮3-5分钟左右，腐竹记得要先泡开，等出锅时撒入盐巴即可。
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1、鸡酒
材料：鸡肉、姜跟米酒或药材酒、枸杞、红枣、红糖。
做法：鸡肉都处理干净切成块状后放入碗里备用，往油锅中放入姜片跟鸡肉慢慢的翻炒，翻炒到差不多了放入适量的红糖然后再加入少许的酒，中火煮开之后再转成小火慢慢地闷，闷大约1个小时左右就可以出锅了，记得不要放盐巴。
2、冬瓜腐竹鲫鱼汤
材料：鲫鱼、冬瓜、腐竹、花生油、姜片、小葱、盐巴适量。
做法：新鲜的鲫鱼处理干净后，先将其表面抹上盐巴，腌制30分钟左右。在腌制鲫鱼的过程中将冬瓜去皮后切成块状，可大可小，然后热锅下油放鲫鱼煎熟，煎熟了之后再倒入温水没过鲫鱼，放入冬瓜一起慢火煮开，直到鱼汤变成了奶白色。最后再放入腐竹煮3-5分钟左右，腐竹记得要先泡开，等出锅时撒入盐巴即可。
剖腹产月子餐30天食谱及做法 剖宫产产妇营养月子餐食谱大全
在生产时选择剖腹产（在医学上也称为剖宫产）是比较轻松，但在生了孩子之后痛苦就会开始慢慢显现，需要更注意营养补充以便身体恢复。下面整理了剖腹产月子餐30天食谱及做法，供大家参考吧。
1、猪肝粥
买当天最新鲜的猪肝，一人吃大概50-100克足以。猪肝洗干净后切成小片待用，然后洗米后熬成白粥，粥好了后加入猪肝煮沸，再放入盐巴、小葱熬一会即可。如果想要的口感更加丰富，可以在熬制粥的过程中加入莲子、薏米、山药等，这样它吃起来也会更加美味，营养价值也能提高。
2、麻油鸡汤
取半边鸡肉，洗干净切块备用，然后准备好其他的材料，包括麻油、米酒、红枣、老姜、枸杞等。制作时先用麻油将鸡肉炒一下，记得不要用猛火大炒，稍微翻一翻让鸡肉表面熟了就可以了。然后放入米酒、温水没过了鸡肉之后，加入红枣、枸杞，盖上锅盖，大火煮开后转成小火再熬制一个半小时，起锅之前放入点盐巴搅拌好即可，这样做出来的麻油鸡汤不仅美味香甜，滋补效果也一流。
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