绿茶
绿茶在皮肤护理品中越来越常见，其原因在于它含有一种叫多酚的植物化学物质，多酚可以抑制因紫外线辐射造成的皮肤发炎，同时抑制癌细胞的生长。
鳄梨
自由基是娇艳肤色的最大敌人，它通常是由环境污染、紫外线辐射以及人体自身产生的。这些小微粒侵入细胞，引起永久性的损害。要抑制自由基的活动，补充维生素E是最佳的选择。而鳄梨是含维生素E最丰富的水果。为促进机体吸收鳄梨中的维生素E，大自然在这种水果中还蕴藏了足量的不饱和脂肪酸。鳄梨中还富含抗氧化剂谷胱甘肽，这种物质能够有效防止皮肤过早老化，预防皮肤癌。
红薯
红薯是一个营养全面的动力加工厂，它不仅富含维生素C、维生素E，而且是β-胡萝卜素最好的来源。据一项发表在《欧洲皮肤〉杂志上的研究表明，β-胡萝卜素对光线的吸收能力可以很好地保护皮肤，减少因太阳照射引起的皮肤变黑、出斑。一旦妈咪食用了红薯，β-胡萝卜素还能发挥另一种功效一一转化为维生素A。维生素A对于营造健康肌肤有着不可替代的重要作用。它不仅可以减少皱纹的产生，而且可以保持皮肤的完整性。缺少维生素A，皮肤会变得粗糙、干燥，容易脱屑。
西红柿
西红柿中不仅富含能生成皮肤胶原质的维生素C，而且还含有番茄红素。番茄红素是一种非常活跃的抗氧化剂。阳光催生的自由基使得人的皮肤容易被太阳光灼伤，而番茄红素可以抑制自由基的产生，有效保护妈妈的皮肤免受阳光的晒伤。
金枪鱼
金枪鱼中富含硒，这种微量元素具有明显的抗氧化功效。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶与维生素E共同作用，能够有效阻止破坏性自由基的形成。
胡桃
胡桃中富含β-胡萝卜素、维生素E，以及适宜剂量的a-亚麻酸。a-亚麻酸有助于保持皮肤的柔软、光滑和弹性。胡桃中还含有锌，在促进受伤皮肤愈合时起着重要作用，对维生素A的吸收也有辅助作用。
橄榄油
在饮食与皮肤衰老关系的研究中，澳大利亚研究人员发现，食谱中含有某些特定食物的人看起来皮肤明显比别人年轻。而橄榄油就是让皮肤显得年轻的最受青睐的食物。为什么呢？因为橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸通过对皮肤表层细胞膜的保护，使皮肤看起来始终保持在最佳的黄金状态。此外，橄榄油中丰富的维生素E、多酚以及β-胡萝卜素都对妈咪的肌肤具有营养美容作用。
适合妈妈们产后减肥的六道美食
补品吃多了，也会腻的，想换个口味吗？下面这些食物妈妈们不妨试试哦，这些还有助于产后减肥。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
调味料：无
作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
美食src="http://imgs.mama.cn/attachment/pic/all/20121031/1351682318_94789.jpg"/>
萝卜鲜虾
烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。
调味料：盐、酒、白醋。
作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。
功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。
萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料：即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
双菇煮鸡肉
材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。
功效：热量低，味道佳。
产后减肥的六道美食src="http://imgs.mama.cn/attachment/pic/all/20121031/1351682441_55699.jpg"/>
鲜鲤鱼汤
鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼。
调味料：酒、盐、生姜。
作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟（视鱼大小而订）至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
产后减肥注重健康是很重要的，妈妈们可是摆脱节食放开胃口来吃上面的食物哦。
有哪些食物适合妈妈们产后吃的呢
大排骨蘑菇汤
原料
大排骨500g，鲜蘑菇、蕃茄各100g
蘑菇汤
调味料
黄酒10g，精盐5g，味精3g
做法
1、每块大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加酒、盐腌15分钟。
2、锅中加水适量，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用小火煮30分钟，加入蘑菇片再煮10分钟，放入上述[调味料]后放入蕃茄片，煮沸即可食用。
营养
内含蛋白质9.5g，脂肪45g，碳水化合物6.7g，钙516mg，磷1210mg，铁31.6mg，维生素A0.31mg，维生素B10.5mg，维生素B20.31mg，尼克酸5.3mg，维生素C16mg，能产热1686kcal。
功能
养血生精、健脾益气、开胃增食、生津润肺、强壮筋骨，本品钙、磷铁丰富，能促进乳母及婴儿的骨质生长发育及造血机能，可以预防及治疗佝偻病、软骨症及贫血，产后大出血者食之尤宜。
红烧虾米豆腐
材料
主料：豆腐
配料：虾米
调料：精盐、白糖、味精、香油、酱油、绍酒、葱姜蒜末、水淀粉
红烧虾米豆腐
操作
1、将豆腐改刀成方丁，放入汤碗内用浅水浸，虾米用清水洗净后加入葱、姜、绍酒，上笼蒸10分钟捞出
2、炒锅加清水，放入豆腐和适量盐烧开后捞出
3、炒锅洗净加花生油烧热，用葱姜蒜末炝锅，倒入豆腐、虾米、高汤调味，然后用水淀粉勾芡，淋香油起锅装盘。
提示
做豆腐菜时，焯水必须凉水下锅，开水取出，适量加点盐，才能除豆腥味。虾米处理时必须上笼蒸，蒸时加适量葱、姜、酒去腥。
本文Hash：1276a4c10307d1a550ebaa5e6d51570a48af9307
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哪些食物是很适合妈妈们产后吃的呢
莲藕莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。海带黄花菜黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容
-
究竟有哪些食物是适合产后的妈妈们吃的呢
营养月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。莲藕莲藕莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血
-
适合妈妈们产后身体恢复的食物有什么
孕妇产后即面临两大任务：一是产妇本身身体恢复；二是哺乳，喂养宝宝。两个方面均需要营养，因此饮食营养对于月子里的产妇尤其重要。每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜，每餐食物应做到干稀搭配，这有利于食物消化吸收，保证充足的营养。这是新妈妈在饮食上最关心的问题。甘薯粥营养师推荐：清淡爽口+排除体内废物材料：大米90克，甘薯100克做法：大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。大米连水倒进锅
-
有哪些食物是不适合妈妈们产后吃的呢
俗话说：产前一团火，产后一块冰，新妈咪由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。她们生理的变化，决定了产后第一周的饮食调理要以“排”为主。食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。产后饮食少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。
-
产后有什么食物是最适合妈妈们吃的呢
产后新妈妈：为满足月子里的营养补充，新妈妈到底适宜吃哪些食物？为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽量趁早实行正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。1、汤品面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如
-
哪些食物适合妈妈们产后进补时吃的呢
鸡蛋枣汤鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。红枣糖饯红枣干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血
-
适合妈妈们产后减肥时候吃的食物有什么
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。研究表明，以山楂为主要原料的膳食减肥效果好：健美消脂茶原料生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。做法将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为一日量。双根茶原料茶根、山楂、芦根各15克。做法将以上各味同煎煮20分钟，滤汁饮用。山楂汤原料山楂500克，白糖100
-
适合产后妈妈吃的食物大集合
对产后新妈妈而言，产后处于身体调养阶段，因此尤其要注意对食物的选择，那么哪些食物适合产后新妈妈吃呢？在此，亲亲宝贝小编就来了个大总结，总结出适合产后妈妈吃的食物，一起来了解下吧。对产后新妈妈而言，产后处于身体调养阶段，因此尤其要注意对食物的选择，那么哪些食物适合产后新妈妈吃呢?在此，亲亲宝贝小编就来了个大总结，总结出适合产后妈妈吃的食物，一起来了解下吧。下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物。1、鸡
-
最适合产后妈妈吃的食物
为了使身体快速的恢复，新妈妈在产后吃的都非常的有营养，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈罗列出一些，最适合产后妈妈吃的食物，吃对这些食物，能让你的身体快速恢复起来。最适合产后妈妈吃的食物总结起来，主要有以下一些：红色食品如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖，除含糖份供给热能外，与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，所含铁量比其它食糖高3-10倍，适合产妇食用。红
-
适合新妈妈产后补血的食物
许多新妈妈在产后都会出现贫血症状，因此在产后新妈妈一定要多吃一些补血的食物，下面，我们就来看看哪些食物适合新妈妈补血吃。许多新妈妈在产后都会出现贫血症状，因此在产后新妈妈一定要多吃一些补血的食物，下面，我们就来看看哪些食物适合新妈妈补血吃。产后补血大搜索：孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务，这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克
-
产后妈妈应该多吃的7种食物
产后妈妈刚生产完身子十分虚弱，那么产后妈妈应该吃点什么呢，这里小编向你推荐产后妈妈应该多吃的7种食物，不过千万不要过量哦!1、红色食品：如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖，除含糖份供给热能外，与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，所含铁量比其它食糖高3-10倍，适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。产后妈妈应该多吃的7种食物
-
适合产后妈妈们补血益气的食谱
对于妈咪们而言，由于刚生育完宝宝，应该补足气血才好，下面就为您做一下详细的推荐吧，希望每位妈妈都美丽健康!孕妇怀孕分娩要消耗很多体力，所以在孕期就要充分的补充营养，产妇在产后消化吸收能力下降，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。分娩后第2日起，由于消化功能逐渐恢复，可逐渐增加各种富于营养的食物，如脂肪、蛋白质之类。适合产后妈妈们补血益气的食谱但由于产后数周内脾胃功能亦处
-
哪些食物是不适宜妈妈们产后吃的呢
忌生冷、油腻食物由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。辣椒忌食辛辣等刺激性食物韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。忌食坚硬粗糙及酸性食物产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物
-
有哪些食物是最适合产后妈妈吃的呢
孕妇产后由于孕期脑垂体分泌促使黑色素细胞激素的增加，及大量孕激素、雌激素，导致皮肤中的黑色素细胞的功能增强而出现的一种生理现象，也就是“妊娠斑”。虽然妊娠斑对身体没有多大的影响，但爱美的妈妈们多少会对次忌讳。新妈妈产后不妨试试美味的祛斑食品吧。美白粥功效：美白，滋润皮肤材料：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许做法：1、将山药洗净，削皮切成大块；瘦
