产后新妈妈的营养食谱:香菇蒸黄鱼

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食谱原料:

大黄鱼750克,香菇(鲜)25克,黄酒15克,盐2克,姜10克,酱油25克,大葱10克,花生油50克。

制作方法:

1、黄鱼一条去鳞、去鳃、去内脏,用清水洗净,控去水,放入鱼盘中,加绍酒、酱油、精盐1克腌渍片刻。

2、香菇入温水中泡透,捞出去蒂,用清水洗净,捞出,控去水,用刀切成薄片,加精盐1克拌匀,铺在鱼身上,放上姜片(切片)、葱结(葱打结)。

3、入笼蒸熟,取出后浇上预先烧热的花生油即成。

健康提示:

黄鱼营养价值高,富含蛋白质、矿物质和维生素,有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效。该食谱美味营养。

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