新妈咪们在忙着瘦身的同时可千万要注意自己和家人的营养均衡。下面就是20种比较常见的既具有丰富营养，又对妈咪瘦身有帮助的蔬菜和水果--
1、黄瓜：含有的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。
2、番茄：番茄含有丰富的维生素C及胡萝卜素，热量低;含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动;同时健脾胃，消积食，对心血管疾病有预防作用。
3、白萝卜：白萝卜中的维生素C含量极高，常食可抑制黑色素的形成，使皮肤白净细腻;含有的辛辣成分芥子油，有促进脂肪类食物更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。
4、韭菜：含有较多纤维素，进食时能锻炼嚼肌，增进胃肠消化功能，促进肠蠕动、防止便秘、预防龋齿，还能增加粪便量，改变肠道菌群，减少粪便中的有毒物、致癌物质与肠黏膜接触。
5、冬瓜：含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用，并且富含维生素C，是西红柿的1.2倍。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。
6、辣椒：含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。
7、丝瓜：不仅适合体质燥热的人吃，而且对妈咪的乳汁分泌也很有好处。
8、芹菜：芹菜营养十分丰富，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右;还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。常吃芹菜能降低胆固醇，防治高血压。
9、蔬菜：能够使血液循环活络，促进肠胃蠕动。不过，菠菜中还含有草酸，食用过多影响人体对钙的吸收。
10、豆芽菜：同大豆制品一样，豆芽菜含有多种微量元素，它的热量很少，易于消化，不容易形成脂肪，堆积皮下。
11、胡萝卜：营养价值很高，且易被人体吸收。它含有的果胶酸钙，可以减少血液中胆固醇的含量。
12、玉米：含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
13、魔芋：养丰富，药用价值较高，其中的甘露聚糖，能够吸收胃液，降低胆固醇。
14、洋葱：肥大的鳞茎中富含多种营养素以及18种氨基酸，是不可多得的保健食品。可以降血脂，预防和治疗肥胖症。
15、苹果：有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收;此外含有的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，不仅可以有饱感，而且热量也不高。
16、葡萄柚：其中的酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，而且营养也容易被吸收;含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，有助于肉类的消化。
17、菠萝：几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收;丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。
18、香蕉：香蕉营养丰富，有缓解胃部不适、排钠降压、松弛身心、防癌抗癌、润肠通便等功效。
19、猕猴桃：其汁液可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生;果实中含有精氨酸，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止动脉血中血栓的形成。目前，世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养最为全面。
20、柠檬：柠檬的营养价值极高，含有独特的柠檬酸不仅是促进热量代谢过程中必须的参与物质，还有消除疲劳的功能，并且可以化食、解酒、减肥。
20种果蔬助妈咪营养瘦身
新妈咪们在忙着瘦身的同时可千万要注意自己和家人的营养均衡。下面就是20种比较常见的既具有丰富营养，又对妈咪瘦身有帮助的蔬菜和水果——
1.黄瓜：含有的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。
2.番茄：番茄含有丰富的维生素C及胡萝卜素，热量低;含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动;同时健脾胃，消积食，对心血管疾病有预防作用。
3.白萝卜：白萝卜中的维生素C含量极高，常食可抑制黑色素的形成，使皮肤白净细腻;含有的辛辣成分芥子油，有促进脂肪类食物更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。
4.韭菜：含有较多纤维素，进食时能锻炼嚼肌，增进胃肠消化功能，促进肠蠕动、防止便秘、预防龋齿，还能增加粪便量，改变肠道菌群，减少粪便中的有毒物、致癌物质与肠黏膜接触。
5.冬瓜：含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用，并且富含维生素C，是西红柿的1.2倍。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。
6.辣椒：含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。
7.丝瓜：不仅适合体质燥热的人吃，而且对妈咪的乳汁分泌也很有好处。
8.芹菜：芹菜营养十分丰富，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右;还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。常吃芹菜能降低胆固醇，防治高血压。
9.菠菜：能够使血液循环活络，促进肠胃蠕动。不过，菠菜中还含有草酸，食用过多影响人体对钙的吸收。
10.豆芽菜：同大豆制品一样，豆芽菜含有多种微量元素，它的热量很少，易于消化，不容易形成脂肪，堆积皮下。
11.胡萝卜：营养价值很高，且易被人体吸收。它含有的果胶酸钙，可以减少血液中胆固醇的含量。
12.玉米：含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
13.魔芋：营养丰富，药用价值较高，其中的甘露聚糖，能够吸收胃液，降低胆固醇。
14.洋葱：肥大的鳞茎中富含多种营养素以及18种氨基酸，是不可多得的保健食品。可以降血脂，预防和治疗肥胖症。
15.苹果：有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收;此外含有的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬度的苹果，不仅可以有饱感，而且热量也不高。
16.葡萄柚：其中的酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，而且营养也容易被吸收;含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，有助于肉类的消化。
17.菠萝：几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收;丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。
18.香蕉：香蕉营养丰富，有缓解胃部不适、排钠降压、松弛身心、防癌抗癌、润肠通便等功效。
19.猕猴桃：其汁液可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生;果实中含有精氨酸，心脏病学家发现它可改善血液流动和阻止动脉血中血栓的形成。目前，世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养最为全面。
20.柠檬：柠檬的营养价值极高，含有独特的柠檬酸不仅是促进热量代谢过程中必须的参与物质，还有消除疲劳的功能，并且可以化食、解酒、减肥。
香草茶对妈妈们产后瘦身有帮助
妈妈们知道香草茶是什么东西吗？知道香草茶也是能减肥的吗？下面这篇文章就来详细给妈妈们介绍介绍。
Tisana源自印度语中一种香草的名称。在意大利等地，以放松身心和消除便秘为目的而饮用这种香草茶的女性有很多，在度假胜地往往聚集了很多Tisana店。“特别是从圣诞节开始到新年结束的这段时间内，店门口几乎总排着长长的队伍。
香草茶也能减肥
那里面挤着很多因节日里全家人聚在一起，吃了过多油性食物而体重增加的女性，”Tisana连锁店其中之一的“忘忧草”小店的店主罗沙笑着说道。意大利也是有“春节肥胖症”的啊！一般的泡制方法是：将适量的香草与清水一起煮5分钟左右，等水沸腾。
再选择离火较远的位置放置约10-015分钟。接着使用过滤器过滤出茶叶，即可饮用。另外“肝脏的功能较弱时会阻碍身体的新陈代谢从而导致发胖。
菊苣，桔梗，萝卜等苦味的蔬菜可以起到强化肝脏运动的功效”。可以制作成蔬菜沙律或作为鱼肉等主菜的添加物。
小编总结：
其实能帮助妈妈们进行产后减肥的东西有很多，但是是不是每一项都适合妈妈们用来进行减肥呢？这个就要靠妈妈们进行自我分辨了。产后减肥不要忘了注意自己的健康。
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