有些妈妈产后会发现自己好像脾气变大了，有时候会对很多事情不耐烦，究其原因，可能会和生育导致身体缺乏某种营养元素相关。营养专家解释说，当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。吃对了食物不仅可以预防新妈妈产后抑郁症，还可以安抚情绪，保持愉悦。
产后吃什么会影响心情么？
答案是肯定的，专家告诉我们，关于心情和营养元素间是否有必然联系，目前还没有比较权威的数据和科研结果，但营养的缺乏和精神传递物质确实是相互关联的。如叶酸这种元素与神经系统密切相关，在人体内是不可或缺的，其功能也多。缺乏叶酸会引起血清素减少，影响DNA合成和神经介质合成。长期缺乏会引起忧郁情绪，导致精神萎靡、失眠、忧郁。
缺乏营养的原因有多种。产后妈妈不应偏食挑食，造成了饮食结构不合理。所以有针对性地食用一些动植物食物对于营养元素的补充还是有很大帮助的：叶酸：水果、坚果、菠菜、苋菜等绿色蔬菜、动物内脏内含量丰富；B1：杂粮、坚果、瘦肉中含量丰富；B6：鱼、肉、豆类、香蕉中含量丰富。
此外，新妈妈应该忌吃糖，饮酒等。新妈妈吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的新妈妈容易缺锌。缺锌可影响新妈妈的性格行为，引起抑郁，情绪不稳。
选对食物可以安抚产后抑郁情绪
食物会影响新妈妈的情绪，那么哪些食物能够帮助妈妈们抚平情绪呢？专家建议，妈妈们不妨多吃些富含钙和硒及维生素B族的食物，对付坏情绪。吃这些营养食物可以补充营养，弥补因营养不良造成的能量缺乏，使易变的血糖水平保持稳定，防止焦虑情绪的产生。多吃水果、蔬菜、坚果可以帮助新妈妈远离焦虑、疲惫和抑郁等灰色情绪，如：香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。
产后情绪低潮如何缓解产后抑郁有什么危害
现如今出现的产后抑郁问题其实比较常见，很多人自己年纪不大，然后就做了妈妈，有了孩子才发现很多事情束手无策，这个时候如果另外一半也不是很懂，并且也不会安慰，女性的心理上难以接受，所以慢慢的出现抑郁的情绪。产后抑郁是每一个新爸爸妈妈需要注意的问题，因为产后抑郁如果不及时治疗很容易引起严重的后果，遇到这样的情况要怎么样缓解？并且产后抑郁的问题会有哪些危害呢？下面一起看看吧。
产后情绪低潮如何缓解
培养自己的一个爱好
当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。
转移注意焦点
学会转移注意焦点，可以帮助新妈妈改善低落情绪。因为产后的新妈妈容易钻牛角尖，受了委屈，就会沿着委屈的情绪一直深入，最终导致这种委屈郁结在胸，无处释放。因此新妈妈如果学会了转移注意力，在受到委屈的时候，有意识地忘掉这件事，转而去注意别的事物，就能很快从不良情绪中解脱出来。
听音乐、看笑话
新妈妈可以试试听音乐、看笑话。播放一些舒缓的音乐，心情也会随着音乐放松下来；或者阅读一些幽默感较浓，积极向上的笑话书，如童言童语、校园笑话等，这些书往往妙语连珠，新妈妈看了之后，心情大多数可以转好。
运动
运动可以起到很好的缓解压力，不过在你的身体还没有完全康复的时候，可以做一些温和的运动。出门散个步，做做伸展运动，让自己的心情好起来。
找人聊天
如果感到不开心、难过，马上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把你的难过都通通说出来，这能让自己舒服很多。
饮食
缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。
注意休息
疲劳是导致你抑郁的一个主要原因，所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然自己出去转转或者补一觉。
产后抑郁有什么危害
1、甚至会导致患者有自杀倾向：产后抑郁症带来的危害非常大，产后抑郁症会产生自杀倾向，如不及时进行疏导会造成严重的后果，因此产后抑郁症要及时配合治疗，降低疾病给患者造成的伤害，家人要多关注产妇的情况。
2、影响正常哺乳：女性产后患抑郁症不仅会导致情绪异常，也会影响到女性正常哺乳，会影响女性乳汁的分泌，女性产后要做好抑郁症的防治工作，抑郁症不仅会影响患者的健康，也会影响的宝宝的健康，会影响宝宝健康发育。
3、导致宝宝的语言能力降低：产后抑郁症会导致患者产生消极的情绪，会影响到正常的生活，因此也会影响到宝宝的护理，妈妈患抑郁症会影响宝宝的健康，会导致宝宝语言能力降低，甚至也会导致宝宝情绪异常。
以上这些就是关于产后抑郁问题的介绍，出现在产妇身上其实是一件很可怕的事情，对心理上的危害其实也是很大的，需要进一步的做好了解，并且要及时的调整。一旦发现产妇有心理、行为的异常，这个时候其实家人就要引起足够的重视，做好正确的护理，及时的治疗对心理上的危害小。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。
孕期如何调适情绪预防产后抑郁？
怀孕生产是人生大事，不该让孕妈咪独自面对，每个家庭在宝宝出生前都应该协助孕妇先做好下列的准备，让妈咪安然度过产后情绪适应期。
1、搜集资讯，提升自我照护技巧
孕妈咪可以通过阅读、询问医师、参加妈妈教室时和其他妈妈或朋友互动交流育儿经，并结合自身的资源与支持系统，先思考好各种育儿课题，例如：要不要请月嫂、哺喂母乳以及不能哺育时的解决方案，免得遇到特殊状况时手足无措。
2、保持和外界的联络
在家待产和坐月子时，可与有生产经验的朋友互相交流，请教育儿资讯，不要自我封闭，不和从前的朋友联络。有心事就与他人分享倾吐或写下来，必要的话可以找专业人员咨询。
3、先生、家人的支持
女性的情绪出口多通过言语来表达，有些话不敢讲时可能会以苦瓜脸呈现，家人或朋友要多体谅她，让她有沟通的管道，宣泄出她想说的话，毕竟每个人都会生病，产后忧郁症就像产后重感冒一样。
4、日常自我评估心情
孕妇、亲人和妇产科医师在平日或孕期产检时可以利用简式健康量表做测验，一旦发现得分较高，就需多一些关注，或者觉得有需要可以找精神科医师做进一步的评估和诊断。
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