母乳的质量与母亲身体的健康状况有直接关系，母乳量的多少可以通过能不能喂饱孩子来判定，而母乳质量的好坏又怎样判断呢？可以通过孩子的表现来判断，你的宝宝出现经常哭闹、夜惊、睡眠不好或是腹泻、吐奶、便秘、湿疹等症状时，如果孩子是母乳喂养的，说明母亲奶水的质量有问题，可以通过改善母亲的饮食来治疗宝宝的不适。
喂奶的母亲食疗保健方
如果宝宝出生后就爱哭闹、睡眠时间短、常常夜惊或是有一点响动宝宝都会惊一下，说明宝宝的母亲身体体质比较差，或是在怀孕期间妊娠反应明显，而且时间长，或是孕妇挑食严重，或是有其他的慢性病症等造成怀孕期间的营养不良、气血两亏，宝宝是靠吸收母血里的营养发育长大的，母亲的气血两亏营养不良自然会影响宝宝的身体状况。
健康的宝宝出生后，因身体没有任何不适，他们应该是很安静地、很少哭闹、吃奶正常、睡觉时间长，一般的声响也不会惊扰他们的睡眠，如您的宝宝出现了上述所讲的不适，可以说是有些先天不足，那么这类孩子在后天的喂养上尽量用母乳喂养，母亲一定要多吃一些补气血、补肾的食物，及时补足气血改善母乳的质量，提供宝宝优质的乳汁，能够很快缓解和改善宝宝的身体状况，还有一些剖腹产的产妇，手术的创伤也容易造成母乳质量下降，所以剖腹产的产妇也应在产后多吃一些补气血、补肾的食物，避免宝宝出现上述不适。
下面介绍一些食疗方，年轻的妈妈们应经常食用。
1、取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，放在一边，在给产妇做的各种食物中加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用，同时三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不宜上火。
2、红枣、桂圆泡水当茶饮用，红枣洗净放在铁锅内炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，冲水泡茶经常饮用，如有便秘，可以加枸杞子6-10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃去胃寒的作用，同时炒制后易于泡开，营养成分能全面利用，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
3、鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放生姜5-8片、葱2-3根、蒜10瓣，再加入调味品放入锅中红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒，补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等症状。]
4、猪蹄二只，花生、黄豆、红枣各一两，放入沙锅内，加水，再加入生姜、花椒、盐、料酒等调料品，大火烧开，再用小火炖至熟烂，经常食用可起到补血、开胃、理气通乳的功效。
5、鸽肉炖白果，鸽子一只，白果10-15粒放入鸽腹内，加食盐、生姜、花椒、盐、葱等调味品，入锅内隔水蒸熟食用，适用于气血两亏及产后少乳的产妇食用。
6、自制补品，将黑芝麻1斤、核桃仁1斤、阿胶1斤、冰糖半斤、红枣1.5斤五样食物分别加工成粉状。黑芝麻、核桃仁、冰糖都可用粉碎机粉碎，阿胶是先将大块的阿胶用榔头敲成小块，再放粉碎机里加工成粉状，红枣洗净、晒干后，去核，然后剁碎，如果有绞肉机就省事了，用绞肉机将红枣绞烂、绞碎，然后将五样食物一起放到大锅里搅均匀后倒入黄酒2斤，再搅拌均匀，分成二份后放入有盖的大糖瓷盆内，盖好盖子再放入大锅内，隔水蒸。大火烧15分钟后，改小火2小时即可。冷却后可以放入洗干净、无水的大瓶内。
每天早晚各食用一勺（最好是空腹吃），这种补品的制作方法虽然麻烦一些，但补血、补肾、润肠通便 安神的效果非常好，阿胶性平、补血、滋阴、益肺气、补虚劳；核桃仁具有通经、润血脉、补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠；黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用并可治疗肺阴虚引起的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少；红枣补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药，此方适合一切虚症，尤其是妇女产后，及时服用，能消除产后多汗，产后缺乳，产后的腰酸背痛，很快改善产后虚弱，而且也能及时纠正孩子的夜惊哭闹及易惊的气虚症状。
另外，多食羊肉、牛肉、海鱼、海虾、等高蛋白的食品，还有一些大寒及泄气的食物如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、萝卜、金橘、金橘饼等都应少吃或不吃。
这才是让宝宝健康成长的饮食习惯，妈妈们别再出错了!
宝宝在断奶之后，虽然饮食已接近成人，但与成人毕竟还是有很大差距，因此在饮食安排上应当小心，不要让宝宝断奶后吃出疾病来。1饭菜都要吃
在断奶之后，有的妈妈只注重主食的花色搭配，而鱼、肉、蔬菜和豆制品的提供却远远达不到生长所需。还有的爸妈为防止宝宝肥胖，尽量减少脂肪的摄入，而对肉类严格限制。其实对宝宝来说，顺利的生长发育离不开脂肪、蛋白质等。过度限制副食只会令宝宝脾胃功能减弱，从而造成积食、食欲减退等，影响生长发育。
2用汤泡饭不可取“饭前先喝汤，胜过良药方”，这句话有科学道理，在饭前适当喝几口汤能够起到顺滑肠道的作用，使宝宝能顺利咽下食物。当然，喝汤有益但不能用汤泡饭代替喝汤，因为馒头或者米饭泡汤以后更加松软，宝宝往往会偷懒不嚼，直接下咽，这样往往会家长胃肠道的负担，使宝宝消化不良，长期如此，还会导致宝宝便秘。
3用水果代替蔬菜有的宝宝不喜欢吃蔬菜，常常会出现大便干结，妈妈们往往会用水果代替蔬菜，认为这样会缓解宝宝便秘，其实结果往往与之相反。如香蕉虽然排便效果好，但属寒性，宝宝脾胃虚弱，多食容易腹泻、腹痛;柿子也具有排便作用，但吃多会产生收敛作用，反而会加重宝宝便秘。
因此，不能用水果代替蔬菜，而是想办法让宝宝“爱”上蔬菜。如给宝宝介绍一个蔬菜的小故事，有时宝宝会因为嚼不烂蔬菜而讨厌，妈妈可以把蔬菜切的碎一点，或者做成菜丸子给宝宝吃。
妈妈如何科学训练宝宝 能让宝宝健康成长
体格训练
有助宝宝身心的全面发展，帮助体格发育的同时更能促进宝宝的智力发育。婴儿体操促进宝宝智力及体格发育很好的运动，当宝宝能够自己走路时，可以教他散步、拍球等力所能及的运动，当宝宝再大点时，可以教宝宝穿衣、做游戏等等。这些不仅仅是运动，也是对宝宝的智力开发。
视觉的训练
主要是对宝宝进行视觉刺激，如用色彩、光亮、物品等刺激的方法。新生儿期父母可通过色彩鲜艳的玩具、说话时的笑脸，引导孩子关注周围的人和物，这不仅有助智力的发育，更可有效提高宝宝的注视能力。1个月左右可以用不同图案的物品、带有光亮的东西慢慢扫过孩子的视线让其追踪。4个月左右可以将孩子放在不同的高度，如地板上、沙发上，使他能从不同的高度看事物、认识这个世界。
当宝宝稍大一些时，带他到大自然中去，引导宝宝看天空、彩虹、树木、花、动物、建筑物等;或让宝宝辨别衣服颜色，各种物体的大小、形状、长短、软硬、光滑或粗糙、轻重等，大自然是最好的老师。
听觉训练及语言训练
良好的听觉功能是促进智力发育的重要条件，听力对语言的发育起着决定性的作用。爸爸妈妈给宝宝讲故事或唱歌是对孩子最好的刺激。从房间的不同地方向孩子说话或摇铃铛，看他会不会听到并用眼睛追寻声音的来源，训练宝宝的方位听觉及对不同音调的辨别能力。爸爸妈妈要多和他讲话，使他逐步由听懂语音到听懂词语，并且学习自己发出词语来。
久久健康网温馨提示：听觉和语言训练，要注意趣味性，在宝宝感兴趣的游戏中，有意识地引导孩子学说话;还要注意所教词语的形象性，应尽量使这些词语能同所代表的事物对应起来，词和具体物象一起印入脑海中。
(编辑：苗皓)
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