导读： 久久健康网温馨提示：
1.番茄肉片煽扁豆
原料：番茄150克，扁豆100克，瘦猪肉50克，精盐10克。花生油10克，酱油15克。
制作：将番茄洗净，去皮去籽，切成块;猪肉洗净，切成片;扁豆收拾好，洗净，切成小段。锅置火上，放入油，油烧热，放入肉丝煸炒，然后放人扁豆，一同快炒，焖软，在快软时放人番茄、盐、酱油一同炒匀即成。此菜富含维生素B、、铁等多种营养物质。
2.白萝卜豆腐脑
原料：白萝I、、嫩豆腐各250克，香油、精盐、淀粉各适量。
制作：把豆腐放入沸水锅内烫片刻，捞出，切成薄片，待用。将白萝卜，去外皮，洗净，切成细丝，沾上干淀粉后。放入温油锅里煸炒，加水煮至酥软，轻放入豆腐片，点入精盐调味，煮沸，着薄芡.淋上香油即成。
此菜能顺气化痰，消食利尿，主治妊娠水肿、消化不良、大便干结、咳嗽气喘等病症。
3.花生红糖羹
原料：花生米250克，红糖、糯米粉各150克。
制作：将花生仁连衣冲洗净，待用。净锅置于火上，加清水适量，旺火煮沸，放入花生米，改用小火煮至酥烂，再用糯米粉加少许清水勾芡，以红糖调味，即成。
此羹营养丰富，常食对孕妇大有裨益。有理血利水的作用，主治孕妇妊娠水肿。
4.赤小豆粥
原料：赤小豆、粳米、白糖各100克。
制作：将赤小豆拣去杂质，淘洗干净，用清水浸泡过夜后捞出，待用。把粳米淘洗干净，直接放入煮锅内。加入赤小豆、适量清水，先用旺火煮沸，再用文火煮至豆、米熟透。以白糖调味，稍煮片刻，即成。此粥有利于消肿、健脾养肝、益气固肾，适用于孕妇妊娠水肿、脚气浮肿、胃炎水肿等。
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健康人常食能减肥，并治疗肥胖病。(编辑：苗皓)
“治疗”孕期水肿的方法有哪些
睡觉时
左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。
坐着时
把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。
平躺时
把脚抬高下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
踏步抬腿运动 可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。 按摩小腿、脚背 可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
“治疗”怀孕期水肿的方法有哪些？
睡觉时
左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。
坐着时
把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。
平躺时
把脚抬高下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
按摩小腿、脚背
可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。
热水泡脚
血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。
经常散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
游泳
偶尔游泳游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着游泳。
穿合适的鞋袜
对鞋子的要求：鞋后跟高度最好在2㎝以下；轻便、透气（不透气的鞋会加重双脚浮肿）；尺寸稍大一点。
健康饮食
有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等；维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜；维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等；和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。
无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。
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