叶酸的缺乏,是母体贫血症状产生的重要原因。
据北京医科大学营养学彭博士解释,叶酸是DNA复制过程中的辅酶,当叶酸缺乏时,相对的细胞分裂便会受到影响,以至于母体会有缺血的症状出现, 所以叶酸又被称之为“造血维生素”,对于孕妇来说叶酸不仅有着预防神经管急性等重要作用,还有着降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险。
因为叶酸有着如此重要的作用,也使得母体对于叶酸的需求更是增大,与常人相比,孕妇在孕期消耗叶酸是常人的4倍以上,而只通过日常饮食来获取叶酸,远远不能满足母体对于叶酸的数量需求。
日常饮食不能满足,只有通过其他辅助药剂或者健康食品来增加身体对于叶酸的摄入,为了了解市场上叶酸的销售使用情况,记者走访多家药房,通过得到的一系列销售数据比较得知,源自日本的yamano叶酸的销售情况最为乐观。
为何yamano叶酸如此畅销,带着这个疑问,记者采访了长期服用叶酸的江女士,据江女士称,怀孕三个月的她,一开始的孕吐不仅致使她抵抗力十分低弱,更是使得营养平衡极度恶化,朋友推荐给她yamano叶酸,服用过后不仅抵抗力好了不少,更是改善了由于营养平衡恶化所带来的不良身体情况。
yamano叶酸,专业的叶酸供给者。每天四片的400μg叶酸供给,完全能满足母体对于叶酸的数量需求,yamano叶酸完全按照国家标准配制,而其中添加的钙,铁,维生素B6等物质更是能够促进叶酸在体内的吸收利用,呵护胎儿健康,改善母体体制,促进宝宝健康发育,yamano叶酸真正的将国民体制健康考虑其中,纯天然的包装材质选择,日本原装进口技术,保证了yamano叶酸的优质天然等诸多优势,再加上科学合理的叶酸配比,使得叶酸能在人体快速吸收。
yamano叶酸不仅有良好的吸收效果,同时也能促进身体体质的改变,不仅能够增强身体抵抗力,更是能避免由于叶酸缺失所带来宝宝出生缺陷等一系列隐患。提升母体抵抗能力,生育完美健康宝宝,yamano叶酸的存在有着划时代的社会进步意义,yamano叶酸,真正的孕期健康营养学专家。
专家推荐:月子期间的营养健康饮食
产后第2周
新妈妈的身体变化:
绝大多数新妈妈都已经出院回家了。产妇的子宫继续回缩,红色的血性恶露变成了黄色的浆液恶露。
乳汁的分泌量比较稳定,孩子能够正常吸吮,按需哺乳。有些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱,容易发生便秘。
饮食建议:
据了解,哺乳期妇女应在普通人膳食指南的基础上增加5条。据此,我们提出了以下具体建议:
1、每天增加热量500千卡,其中1/5要来自优质蛋白质。
2、每天增加蛋白质20克,相当于鸡蛋150克或瘦猪肉/牛肉100克或鱼/虾110克或牛乳667克或豆腐250克。
3、摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物,预防缺铁性贫血。
产后月子餐
4、吃海产品,增加DHA、锌、碘的摄入,促进婴儿脑和神经发育。
5、膳食钙适宜摄入量为1200毫克,推荐每日富钙食谱为:牛奶500毫升豆腐150克,虾皮5克,蛋类75克,绿叶菜250克,鲫鱼等其他食物100克。
6、每日摄入充足的汤水,满足乳汁分泌及汗液消耗。
7、避免在月子里集中摄入大量动物性食物,导致蛋白质、脂肪摄入过量,产后肥胖,以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足,营养不均衡。
8、每天摄入新鲜蔬菜水果500克以上,可增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌。除过于生冷和寒性水果不宜多吃外,室温下的凉拌菜和各种水果都可以食用。
9、忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。
10、科学活动和锻炼,保持健康体重。
食谱举例:
山药排骨汤:将山药洗净去皮,切成块状,排骨切成5厘米的条,放入沸水中汆约5分钟,去除血水,沥干水分。取炒锅,放入清水、排骨、葱姜、料酒、芹菜,先以大火煮开,再转为小火煮炖,待排骨炖至5成熟时,放入山药,待排骨酥烂时,拣去葱、姜、芹菜,放入盐及其他调料即可。
产后第3-4周
新妈妈的身体变化:
黄色的浆液恶露已消失,转为白色恶露,持续约3周干净。分娩时的伤口基本愈合,乳房因哺乳而变得充盈。
妈妈可以做轻体力的家务劳动,但不宜久站,感到疲劳要及时休息。有些妈妈已经可以出家门简单活动一下身体了,有利于保持轻松的心态。
饮食建议:
哺乳期膳食宝塔的每日推荐摄入量为:
谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水
蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200-400g
产后饮食
鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-300g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)
奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g
油25-30g、盐6g
建议新妈妈根据自身情况,在一段时间,比如几天或一周内,能参照膳食宝塔,均衡摄入各大类食物的平均推荐量即可,并且同类食物间可以调配互换,以保证丰富的品种和良好的食欲,重要的是在产后逐渐养成良好的饮食习惯并长期坚持。
另外,新妈妈应注意在月子里,最好不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。如果宝宝出现了湿疹等过敏反应,哺乳妈妈要在医生帮助下特别细心地找出食物中可能的过敏原。
食谱举例:
鸡汤鱼块:洗净鲜鱼肉,切成鱼块,用开水汆一下捞出,过水控干;葱姜切丝,香菜切段。锅中放鲜鸡汤1500ml烧开,再放鱼块、盐、醋、葱姜丝调味,待汤剩约2/3时,淋香油,盛出鱼块,汤倒入碗内,放少许香菜段提味即可。
孕育专家的孕前营养建议让你做个健康妈妈
网友:准备怀孕了.应该准备些什么事情.是要补钙.补叶酸.还是其他什么?
专家:一要营养均衡,二要适当补充叶酸和钙,三要男女双方戒烟限酒。在孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助于胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。
网友:准备怀孕必需要吃叶酸片吗?
专家:应该适当吃些叶酸片,剂量应该根据医生推荐来服用。
心态虽然不能决定一切,但是可以影响一切。你要处理好跟家人之间的关系,为自己营造一个良好而和谐的分为,更有利于宝宝的孕育。
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