叶酸的缺乏，是母体贫血症状产生的重要原因。
据北京医科大学营养学彭博士解释，叶酸是DNA复制过程中的辅酶，当叶酸缺乏时，相对的细胞分裂便会受到影响，以至于母体会有缺血的症状出现， 所以叶酸又被称之为“造血维生素”，对于孕妇来说叶酸不仅有着预防神经管急性等重要作用，还有着降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险。
因为叶酸有着如此重要的作用，也使得母体对于叶酸的需求更是增大，与常人相比，孕妇在孕期消耗叶酸是常人的4倍以上，而只通过日常饮食来获取叶酸，远远不能满足母体对于叶酸的数量需求。
日常饮食不能满足，只有通过其他辅助药剂或者健康食品来增加身体对于叶酸的摄入，为了了解市场上叶酸的销售使用情况，记者走访多家药房，通过得到的一系列销售数据比较得知，源自日本的yamano叶酸的销售情况最为乐观。
为何yamano叶酸如此畅销，带着这个疑问，记者采访了长期服用叶酸的江女士，据江女士称，怀孕三个月的她，一开始的孕吐不仅致使她抵抗力十分低弱，更是使得营养平衡极度恶化，朋友推荐给她yamano叶酸，服用过后不仅抵抗力好了不少，更是改善了由于营养平衡恶化所带来的不良身体情况。
yamano叶酸，专业的叶酸供给者。每天四片的400μg叶酸供给，完全能满足母体对于叶酸的数量需求，yamano叶酸完全按照国家标准配制，而其中添加的钙，铁，维生素B6等物质更是能够促进叶酸在体内的吸收利用，呵护胎儿健康，改善母体体制，促进宝宝健康发育，yamano叶酸真正的将国民体制健康考虑其中，纯天然的包装材质选择，日本原装进口技术，保证了yamano叶酸的优质天然等诸多优势，再加上科学合理的叶酸配比，使得叶酸能在人体快速吸收。
yamano叶酸不仅有良好的吸收效果，同时也能促进身体体质的改变，不仅能够增强身体抵抗力，更是能避免由于叶酸缺失所带来宝宝出生缺陷等一系列隐患。提升母体抵抗能力，生育完美健康宝宝，yamano叶酸的存在有着划时代的社会进步意义，yamano叶酸，真正的孕期健康营养学专家。
专家推荐：月子期间的营养健康饮食
产后第2周
新妈妈的身体变化：
绝大多数新妈妈都已经出院回家了。产妇的子宫继续回缩，红色的血性恶露变成了黄色的浆液恶露。
乳汁的分泌量比较稳定，孩子能够正常吸吮，按需哺乳。有些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱，容易发生便秘。
饮食建议：
据了解，哺乳期妇女应在普通人膳食指南的基础上增加5条。据此，我们提出了以下具体建议：
1、每天增加热量500千卡，其中1/5要来自优质蛋白质。
2、每天增加蛋白质20克，相当于鸡蛋150克或瘦猪肉/牛肉100克或鱼/虾110克或牛乳667克或豆腐250克。
3、摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血。
产后月子餐
4、吃海产品，增加DHA、锌、碘的摄入，促进婴儿脑和神经发育。
5、膳食钙适宜摄入量为1200毫克，推荐每日富钙食谱为：牛奶500毫升豆腐150克，虾皮5克，蛋类75克，绿叶菜250克，鲫鱼等其他食物100克。
6、每日摄入充足的汤水，满足乳汁分泌及汗液消耗。
7、避免在月子里集中摄入大量动物性食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，产后肥胖，以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足，营养不均衡。
8、每天摄入新鲜蔬菜水果500克以上，可增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌。除过于生冷和寒性水果不宜多吃外，室温下的凉拌菜和各种水果都可以食用。
9、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
10、科学活动和锻炼，保持健康体重。
食谱举例：
山药排骨汤：将山药洗净去皮，切成块状，排骨切成5厘米的条，放入沸水中汆约5分钟，去除血水，沥干水分。取炒锅，放入清水、排骨、葱姜、料酒、芹菜，先以大火煮开，再转为小火煮炖，待排骨炖至5成熟时，放入山药，待排骨酥烂时，拣去葱、姜、芹菜，放入盐及其他调料即可。
产后第3-4周
新妈妈的身体变化：
黄色的浆液恶露已消失，转为白色恶露，持续约3周干净。分娩时的伤口基本愈合，乳房因哺乳而变得充盈。
妈妈可以做轻体力的家务劳动，但不宜久站，感到疲劳要及时休息。有些妈妈已经可以出家门简单活动一下身体了，有利于保持轻松的心态。
饮食建议：
哺乳期膳食宝塔的每日推荐摄入量为：
谷类薯类及杂豆350-450g（杂粮不少于1/5）、适量饮水
蔬菜类300-500g（绿叶蔬菜占2/3）、水果类200-400g
产后饮食
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）200-300g（其中鱼类、禽类、蛋类各50g）
奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g
油25-30g、盐6g
建议新妈妈根据自身情况，在一段时间，比如几天或一周内，能参照膳食宝塔，均衡摄入各大类食物的平均推荐量即可，并且同类食物间可以调配互换，以保证丰富的品种和良好的食欲，重要的是在产后逐渐养成良好的饮食习惯并长期坚持。
另外，新妈妈应注意在月子里，最好不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等较为刺激性的食物。如果宝宝出现了湿疹等过敏反应，哺乳妈妈要在医生帮助下特别细心地找出食物中可能的过敏原。
食谱举例：
鸡汤鱼块：洗净鲜鱼肉，切成鱼块，用开水汆一下捞出，过水控干；葱姜切丝，香菜切段。锅中放鲜鸡汤1500ml烧开，再放鱼块、盐、醋、葱姜丝调味，待汤剩约2/3时，淋香油，盛出鱼块，汤倒入碗内，放少许香菜段提味即可。
孕育专家的孕前营养建议让你做个健康妈妈
网友：准备怀孕了.应该准备些什么事情.是要补钙.补叶酸.还是其他什么?
专家:一要营养均衡，二要适当补充叶酸和钙，三要男女双方戒烟限酒。在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助于胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
网友：准备怀孕必需要吃叶酸片吗?
专家:应该适当吃些叶酸片，剂量应该根据医生推荐来服用。
心态虽然不能决定一切，但是可以影响一切。你要处理好跟家人之间的关系，为自己营造一个良好而和谐的分为，更有利于宝宝的孕育。
本文Hash：d07fd80f19e33ea250c9b9f09bf97d96e79ddda2
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。