导读： 1.小米、玉米 2.紫菜、海带等海产品 3.芝麻 4.核桃的营养非常丰富。 5.枣 6.黑木耳 7.花生
1.小米、玉米
的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。
2.紫菜、海带等海产品
可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。
3.芝麻
，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。
4.核桃的营养非常丰富。
其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。
5.枣
，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量最高的一种。
6.黑木耳
含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。
7.花生
，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。对于孕妈妈来说均衡饮食是至关重要的，这样就可以尽可能多的满足胎儿成长所需的基本要素的需求。
孕妈咪想让宝宝更聪明，在孕期除了要注意饮食外，还要注意孕期保健工作，比如孕期保证充足的睡眠和休息，远离有毒有害的物质，积极锻炼身体，增强自身的抵抗力和免疫力。
孕期饮食 吃这三种食物宝宝更聪明
孕期是女性一生当中最需要补充营养的时候，因此此时的她们肩负的是两个人的使命，不仅是为了自己，还要保证小宝宝的营养;那么孕期滋补，女性们吃哪些食物能够让自己的宝宝更聪明呢?以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物，一起来看看吧!
“第一宝”：核桃仁
此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。
温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显着，特别适合有大便秘结的孕妇。
“第二宝”：大枣
许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。
温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
“第三宝”：花生米
花生，又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
孕期营养的补充，无论是对于孕妇本身还是腹中的宝宝都是十分重要的，所以，如果想要您的宝宝更聪明的话，那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物吧!
孕期饮食 吃这三种食物宝宝更聪明
孕期是女性一生当中最需要补充营养的时候，因此此时的她们肩负的是两个人的使命，不仅是为了自己，还要保证小宝宝的营养;那么孕期滋补，女性们吃哪些食物能够让自己的宝宝更聪明呢?以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物，一起来看看吧!
“第一宝”：核桃仁
此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。
温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显着，特别适合有大便秘结的孕妇。
“第二宝”：大枣
许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。
温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。
“第三宝”：花生米
花生，又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。
孕期营养的补充，无论是对于孕妇本身还是腹中的宝宝都是十分重要的，所以，如果想要您的宝宝更聪明的话，那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物吧!
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