怀孕初期一般会有早孕反应等怀孕初期症状,比如孕吐,饮食挑剔等。孕妇应该怎样饮食才好呢?孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右。胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘。胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙。
怀孕初期孕妇吃什么好?编者通过专家及一些相关资料,整理以下与大家一起分享:
1,木瓜:具体原因忘记了,好象是会容易导致流产,所以不能吃。
2,山楂:怀孕后会有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
3,葡萄:不能多吃,会血糖高。
4,柿子:不能吃,怕引至流产。
5,龙眼:不能吃的,它能刺激子宫收缩,特别是在怀孕后期。
6,柚子:柚子性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。
7,菠萝:菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为“菠萝病”。吃后15分钟至1小时左右,出现呕吐、腹痛、腹泻,同时还出现过敏症状,如头疼,全身发痒,四肢及口舌发麻,严重者还会出现呼吸困难、休克等。所以建议孕妇少吃为妙,特别是初食者,尤要当心过敏的发生。专家建议:吃菠萝时,先把果皮削去,挖尽果丁,然后切开在盐水中浸洗,使其中的有机酸分解在盐水里,减少中毒发生的几率。
8,桂圆:荔枝桂圆性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热,因此孕妇食用桂圆,往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此,孕妇不宜吃桂圆。
怀孕初期的饮食要注意以上情况,孕妇做好孕期饮食健康合理才能保证胎儿健康发育,根据胎儿发育的不同时期进行不同的进补食物是胎儿健康的关键。
孕妇怀孕初期吃什么好?
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怀孕初期是胚胎发育的键时期,怀孕初期吃什么好呢?保证优质蛋白质的供应。此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质,所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。
应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,适当增加热能的摄入。
每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。
怀孕初期确保无机盐、维生素的供给。怀孕初期吃什么好?为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。
怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期胎儿吸收的主要时期,在这段时间要了解怀孕初期不能吃什么,保证孕妇饮食不会对大脑的发育将产生不良影响。
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孕妇怀孕初期吃什么好
可以说怀孕初期吃什么好这个问题,是所有孕妇都必须要了解的,因为它可以帮助你有效的缓解各种早孕的不适。对于怀孕初期吃什么好的问题,专家指出,应该多吃一些水果类食物。
(1)柑橘
孕妇在怀孕初期可以适量的多吃柑橘,在柑橘中含有的大量的营养物质,比如像含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素等,这些营养物质都是孕妇极为需要的,而且柑橘酸酸甜甜的口感也是孕妇所喜欢的。而且柑横中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米,我国中医指出柑橘的皮以及核络都是有名的中药,常吃柑梅可以预防坏血病及夜盲症。
但专家指出,柑橘的营养虽然丰富,孕妇在食用的时候却不宜过量,因为柑橘性温味,补阳益气,如果过量食用的话很有可能会导致孕妇出现便秘的情况。除了便秘之外,如果过量吃柑橘的话,还会出现口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
(2)柿子
柿子中的营养物质也非常的丰富,在每100克柿子中就含有糖20克、蛋白质o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,同时还含有怀孕初期孕妇所必须的多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等。柿子的营养及药用价值均适宜孕妇适量食用,特别是一些妊娠高血压综合征的孕妇,在吃柿子的时候不仅可以吃果肉,柿子的蒂和叶都是中药。比如柿蒂可帮助孕妇有效的起到降逆气、止恶心,治疗呢逆、暖气等症状。而柿叶则具有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。
但孕妇在柿子的时候也要注意,由于柿子有涩味吃多了会感到口涩舌麻,而且柿子的收敛作用很强如果过量食用的话会引起大便于燥的情况。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。
(3)秋梨
对于怀孕初期吃什么好的问题,秋梨也是不错的选择,它可以帮助孕妇有效的清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一,由于它具有清热利尿、润喉降压、清心润肺作用,因此对妊娠水肿及妊娠高血压都具有一定的防治作用。同时还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,可以帮助孕妇在孕期有效地缓解烦躁的情绪。
12(4)无花果
无花果同样是孕妇在怀孕期间应该适量多吃的水果之一,无论是鲜品还是干品均味美可口。而且在无花果中还含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果不仅仅营养价值非常高,药用价值非常的显著,它有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于孕妇乳汁干枯等疗效显著。
而且大部分孕妇都存在有便秘的问题,如果长时间便秘的话很容易患有痔疮,这个时候孕妇应该尽量的多吃一些无花果,以此来保证大便的通畅。
对于怀孕初期吃什么好的问题,专家指出,初期的饮食应该以清淡为主,这样才能有效的缓解各种孕期的不适。
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