孕中期要怎么吃
专家回复:
妊娠中期的饮食原则是:补充热量,全面营养,易于消化。
妊娠4~7个月时,孕妈妈的食欲大增,胎儿生长加快,刘各种营养素的需要量显著增加,同时要摄八营养价值高、富含蛋白质的食物。此时除一日三餐外,可于下午加一餐。此期可根据个人的经济条件及各地区物质供应状况,主食不要单调,将米、面和杂粮搭配食用。副食要全面多样,荤、素搭配;要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,以提供足够的维生素和矿物质并防止发生便秘。
个案跟踪:
我家在北方,口味比较重,爱吃咸的,请问现在怀孕4个多月了,这种饮食习惯不会对宝宝有影响吧?
个案专家解析:
对孕妈妈来说,这不是好习惯,一定要马上纠正,绝不可过度食咸。因为孕中期常出现水肿,饮食宜偏淡。要适当限制盐的摄入,一般每天摄入盐15克左右,在妊娠中、后期要控制在6克左右,减少盐的食人还可在某种程度上预防妊娠高血压综合征。众所周知,妊娠高血压综合征是孕期女性特有的一种疾病,其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿,严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状,甚至发生子痫而危及母婴安康。孕妈妈过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,因此,专家建议孕妈妈每日减少食盐摄入量。
孕期小知识:
从妊娠中期起,可适当服些钙片、鱼肝油,但不可过量。
孕期吃什么比较好?应多吃粗粮
专家表示,孕妈妈孕期就应及时注意饮食问题,特别是应多吃一些含丰富营养的食物,以便宝宝的健康发育。一般来说,女性朋友孕期应多吃新鲜的蔬菜、水果以及其它的食物。那么,孕妈妈孕期吃什么食物对宝宝比较好?
女性朋友孕期需注意的饮食问题有:
一、应多吃新鲜的瓜果和蔬菜
专家指出,女性朋友孕期就应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。具体来看,孕期孕妈妈多吃白菜、胡萝卜、苹果、梨等食物,就可以及时供给孕妈妈体内所需的维生素A、维生素C、钙、铁等元素,以便宝宝的健康发育。
二、应多吃粗粮
专家介绍,女性朋友孕期还应注意不应偏食,应多吃粗粮(而应少吃一些精制的米、面)。研究表明,女性朋友孕期多吃玉米、小米以及其它粗粮的食物,利于宝宝的健康(因为这些食物含丰富的维生素B、蛋白质等元素)。
三、可以多吃谷类、花生
孕期为了宝宝身体结构的发育,还应多吃因为谷类、花生。专家指出,女性朋友孕期多吃一些谷类和花生,因为这些食物中具有大量易于体内消化的蛋白质、维生素B、钙质等元素,也利于宝宝的健康成长。
四、适当吃鸡蛋
专家指出,女性朋友孕期可以每天可吃1、2个鸡蛋,这样也利于宝宝脑部的发育。一般来说,女性朋友孕期吃鸡蛋,就可以及时补充体内所需的蛋白质、钙、磷以及各种维生素等物质。
五、注意其它饮食问题
孕妈妈孕期还应及时补充铁元素。专家指出,女性朋友孕期出现缺铁性贫血的情况,就会影响宝宝的健康。当然,女性朋友孕期还应多补充适当的维生素D,这样就利于胎儿骨骼的生长。
那么,女性朋友孕期还有必要注意其它的什么问题?特别提醒:女性朋友孕期就应及时按时做好检查。专家指出,女性朋友孕期患盆腔炎、阴道炎或者其它疾病需及时进行治疗。如果不及时治疗,后果就不堪设想。
孕期吃什么比较好?应多吃粗粮
专家表示,孕妈妈孕期就应及时注意饮食问题,特别是应多吃一些含丰富营养的食物,以便宝宝的健康发育。一般来说,女性朋友孕期应多吃新鲜的蔬菜、水果以及其它的食物。那么,孕妈妈孕期吃什么食物对宝宝比较好?
女性朋友孕期需注意的饮食问题有:
一、应多吃新鲜的瓜果和蔬菜
专家指出,女性朋友孕期就应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。具体来看,孕期孕妈妈多吃白菜、胡萝卜、苹果、梨等食物,就可以及时供给孕妈妈体内所需的维生素A、维生素C、钙、铁等元素,以便宝宝的健康发育。
二、应多吃粗粮
专家介绍,女性朋友孕期还应注意不应偏食,应多吃粗粮(而应少吃一些精制的米、面)。研究表明,女性朋友孕期多吃玉米、小米以及其它粗粮的食物,利于宝宝的健康(因为这些食物含丰富的维生素B、蛋白质等元素)。
三、可以多吃谷类、花生
孕期为了宝宝身体结构的发育,还应多吃因为谷类、花生。专家指出,女性朋友孕期多吃一些谷类和花生,因为这些食物中具有大量易于体内消化的蛋白质、维生素B、钙质等元素,也利于宝宝的健康成长。
四、适当吃鸡蛋
专家指出,女性朋友孕期可以每天可吃1、2个鸡蛋,这样也利于宝宝脑部的发育。一般来说,女性朋友孕期吃鸡蛋,就可以及时补充体内所需的蛋白质、钙、磷以及各种维生素等物质。
五、注意其它饮食问题
孕妈妈孕期还应及时补充铁元素。专家指出,女性朋友孕期出现缺铁性贫血的情况,就会影响宝宝的健康。当然,女性朋友孕期还应多补充适当的维生素D,这样就利于胎儿骨骼的生长。
那么,女性朋友孕期还有必要注意其它的什么问题?特别提醒:女性朋友孕期就应及时按时做好检查。专家指出,女性朋友孕期患盆腔炎、阴道炎或者其它疾病需及时进行治疗。如果不及时治疗,后果就不堪设想。
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