孕妇不能吃的鱼类
被污染的鱼:有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼,体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果;总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调,孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女,不要食用这些鱼。
畸形的鱼:其他如畸形的鱼不要吃,鱼胆不要吃,死的甲鱼、鳝鱼不能吃;
带寄生虫的鱼:鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等寄生虫,除了加工时要彻底洗干净外,烹调时要注意煮熟煮透。
咸鱼、熏鱼、鱼干:因含亚硝胺类致癌物质,不应该过多食用,煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺,少吃为佳。
孕妇不能吃螃蟹
在中医里,螃蟹的属性比较寒凉,而且它本身也具活血化瘀的作用,如果吃得太多,很容易造成流产。此外,大陆的临床发现,螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强烈。蟹爪能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎,下死胎。所以,妇女在怀孕期间切勿食之。
孕妇不能吃生冷海鲜
应该说,所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌,对于此时免疫力弱的孕妇来说,尤为危险,因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。
从以上我们可以看出孕妇不能吃什么海鲜,主要是不卫生、受污染、畸形、有寄生虫及生冷的海鲜,因此孕妇在食用海鲜时要避开这几种。
99热心医生温馨提示,孕期可以多吃海鱼,每周吃3-4次,尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用,而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。
孕早期准妈妈该怎么吃?
在孕早期胚胎生长得比较缓慢的,因此,孕妈咪对各种营养元素和热量的需求几乎与孕前相差不大。但是这个时候孕妈咪要格外注意保证优质蛋白质的摄取,孕早期胚胎虽然生长缓慢,但是却不能自身合成生长发育所必须的氨基酸,这种物质必须要母亲来供给,否则会影响胎儿的大脑发育。
1、孕妇的胃口不好
Q:我怀孕了,一点胃口也没有,每天吃不进去多少东西。我很着急,担心会因为营养不足影响胎宝贝发育,怎么办?
A:其实孕妈咪们不必这么担心,其实在孕早期胚胎生长得比较缓慢的,因此,孕妈咪对各种营养元素和热量的需求几乎与孕前相差不大。但是这个时候孕妈咪要格外注意保证优质蛋白质的摄取,孕早期胚胎虽然生长缓慢,但是却不能自身合成生长发育所必须的氨基酸,这种物质必须要母亲来供给,否则会影响胎儿的大脑发育。另外,胎儿在3个月时牙齿开始在上下颌骨钙化,所以请一定要确保钙、磷摄入。
2、不想吃脂类食物
Q:早孕反应使我很恶心,一点脂类食物也吃不进去,油腻腻的甚至闻都不愿闻一下。但是又听说脂类食物对胎儿大脑发育很重要,我该怎么办?
A:这时候孕妈咪不必分要强求自己,完全可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。
像芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物,富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂类营养素,对胎儿大脑发育是非常有利。因此,吃不进油腻的孕妈咪可以多吃一些此类食物,以弥补因为早孕反应可能导致的脂肪摄取不足的缺憾。不过,还要注意的是,这些食物都是高热量的,也不可摄取得过多,如核桃每天吃2-3个,芝麻每天上、下午各冲一杯即可,以免引起身体发胖。
3、维生素B6可以止吐
Q:我怀孕50天,早孕反应使我很难受,服用了一些维生素B6止吐,这样会有副作用吗?
A:医学上来说维生素B6具有镇静、止吐作用,服用后是可以帮助孕妈咪减轻早孕反应。所以,很多孕吐反应严重的孕妈咪会在医生指导下适量服用一些。但是,同样的,要注意服用的计量,不宜大量或较长时间服用维生素B6,以免产生一些副作用。其实可以通过一些其他比较安全的方式来止吐,如用生姜片涂嘴唇或嘴里经常含一些柠檬、酸梅等小食品等。都可以帮助减轻孕吐反应。
注意:孕早期营养要合理
1、这时候的饮食以清淡、少油腻、易消化为原则,多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物。
2、注意吃富含B族维生素的谷类食物,比如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮,并注意搭配。
3、多喝奶类及多吃一些奶制品,如果因体质问题喝牛奶胀气的话,也可以换成酸奶来喝。
4、注意吃富含优质蛋白质的食物,比如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如不喜欢吃这些食物,可采用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替。
5、注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,不宜长久饮用市售包装的果汁,以防因储藏太久不新鲜造成身体不适。
宝宝的营养都是从母体来获取,孕妇注意自己的饮食其实就是为宝宝的更好发育做营养储备,所以请谨慎对待。
孕早期,准妈妈该怎么吃?
多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应,所以准妈妈孕早期的饮食要清淡……
孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末,即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期,其中,以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时,孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。妈妈的营养需求首先,要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次,确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。应对孕吐孕吐是孕早期的正常生理反应,有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西,这对自己和宝宝的健康都非常不利。可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物,少食多餐,既要减轻胃肠道负担,减轻呕吐症状,又要保证各种营养素的摄入。妈妈宜食1宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。2烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。3在搭配合理、食物均衡的前提下,尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。妈妈饮食禁忌1慎食腌腊制品。2从怀孕起到哺乳结束忌食皮蛋等含铅食物。3忌饮浓茶、浓咖啡及碳酸饮料。4孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品,烹调时少放调味品。5不用铝制锅具和餐具,不食用制作中加入明矾的油条等食物,服药应遵医嘱。本文Hash:ed1eb23c9d30e88034b3fbdae720f11ec23df49a
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