孕十月饮食需注意什么？补充脂肪和糖类储备能量
每个孕妈妈在分娩时都会消耗极大的体力，通常情况下来说，孕妈妈在分娩时消耗的能量等于跑完1万米或者是走200级楼梯所消耗的能量相当。所以孕十月开始孕妈妈可以多食用一些脂肪和糖类含量高的食物，为分娩储备能量。小编建议孕妈妈每天应保证摄入主食或者谷类的食物300-400克左右，孕妈妈可以多喝粥或者是面汤，红薯等食物，以此同时孕妈妈还需要注意粗细的搭配，避免出现孕期便秘。
孕十月饮食需注意什么？补充蛋白质为哺乳准备
一般情况下，女性每天需要摄入的蛋白质约为60克左右。但是到了孕期，尤其是孕晚期的时候，蛋白质的需要量就会增加，来满足胎宝宝的生长需要。所以小编建议孕妈妈每天需要摄入80-100克优质的蛋白质。补充充足的蛋白质不仅对能补充孕妈妈在分娩时所消耗的体能，减少难产的概率，而且还能对产后的乳汁分泌有保障。富含有蛋白质的食物有：鸡蛋，瘦肉，豆腐，豆干等。
孕十月饮食需注意什么？补充关键营养素之维生素B1
到了孕十月，孕妈妈应该开始补充各种的维生素和足够的铁，钙等人体所需的微量元素，尤其是维生素B1。维生素B1在我们体内最住要的作用就是参与碳水化合物的代谢，从而来保证人体热量的正常供应。由此可见，如果到了孕晚期孕妈妈体内的维生素B1不足的话，那么就很容易会导致孕妈妈出现呕吐，疲倦等症状，同时还会可能导致孕妈妈在分娩的时候子宫收缩，使得产程延长，分娩困难。
所以小编建议孕妈妈为了避免不在分娩时出现产程延长，分娩困难的后果，所以孕妈妈应该适量的补充维生素B1。富含有维生素B1的食物有：大米，面粉，豌豆，蚕豆，毛豆，猪肉，猪心以及蛋类等，孕妈妈可以适当的选择食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
孕前饮食需注意三类营养的补充
孕前的营养饮食是备孕阶段的一个重点内容，营养饮食和人的健康关系密切，和未来宝宝的健康同样关系不小，所以备孕首先就要从营养饮食的调节开始。以前我们一说到孕前的营养饮食，大多数人可能都认为这是针对于未准妈妈们而言的，其实夫妻双方都应该注重孕前饮食的调节。闲话少叙，我们马上来进入正题，那就是孕前都要着重补充哪些营养，要补充这些营养，我们应该如何通过饮食的调节来完成，相信大家一定都等急了吧，那么现在就来看看吧。
高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
在孕前的营养饮食调节中，有三种营养物质是一定不能少的。首先就是搞维生素，维生素从它的名字我们就可以看出来，其是维持生命的元素，可见其重要性，在怀孕之前多补充一些维生素能够很好的提高受孕质量。再者就是要补充优质的蛋白质，蛋白质是人体所不可或缺的一种营养元素，要补充蛋白质还是很方便的，平时我们所食用的各种瘦肉、深海鱼虾之中都含有优质的蛋白质。最后就是矿物质和各种微量元素了，这些营养物质对于增强生育能力通常大有帮助。
孕前饮食需注意三类营养的补充
孕前的营养饮食是备孕阶段的一个重点内容，营养饮食和人的健康关系密切，和未来宝宝的健康同样关系不小，所以备孕首先就要从营养饮食的调节开始。以前我们一说到孕前的营养饮食，大多数人可能都认为这是针对于未准妈妈们而言的，其实夫妻双方都应该注重孕前饮食的调节。闲话少叙，我们马上来进入正题，那就是孕前都要着重补充哪些营养，要补充这些营养，我们应该如何通过饮食的调节来完成，相信大家一定都等急了吧，那么现在就来看看吧。
高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。
矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
在孕前的营养饮食调节中，有三种营养物质是一定不能少的。首先就是搞维生素，维生素从它的名字我们就可以看出来，其是维持生命的元素，可见其重要性，在怀孕之前多补充一些维生素能够很好的提高受孕质量。再者就是要补充优质的蛋白质，蛋白质是人体所不可或缺的一种营养元素，要补充蛋白质还是很方便的，平时我们所食用的各种瘦肉、深海鱼虾之中都含有优质的蛋白质。最后就是矿物质和各种微量元素了，这些营养物质对于增强生育能力通常大有帮助。
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