孕早期的饮食要点
比起怀孕后心理上的愉快，生理上的不适显然是微不足道的，但为了准妈妈的健康和胎儿的发育质量，也应当适当地进行一些药食调理，以减轻不适症状。
在孕早期，饮食应注意荤素搭配，营养均衡及多样化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米饭、面包、小米粥、玉米、麦片、山药、土豆等。副食要注意营养丰富、新鲜及多样化：
1、各种新鲜的动植物蛋白质，如豆制品、新鲜的豆角、牛乳、豆乳、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋等各类禽蛋以及各种鱼肉类等。
2、蔬菜要新鲜多样化，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡萝卜、白萝卜、西红柿、冬瓜、黄瓜、南瓜等。
3、水果要新鲜和多种类，如柑橘、香蕉、苹果、葡萄、生梨、猕猴桃、草莓、柠檬等。
4、点心可用百合、红枣、莲肉、银耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。
5、适当服用枸杞子茶可益肝补肾，而柠檬茶（新鲜的柠檬片泡茶）富含维生素C，对孕妇及胎儿均有益处。
怀孕期间，除了饮食之外，要注意适当休息，居住环境需要色彩柔和悦目，空气流通;听轻音乐，看花卉，观鸟虫，闻幽香;多饮水洁大肠，常散步，护膝保暖，以安子宫，以正胎位，以养胎性。
孕中期的饮食要点
此期胎儿增大，准妈妈的小腹微微隆起，早孕反应已经消失，但容易出现尿频、大便秘结。在此期间，饮食的调理和第一讲相同，但是为了消解便秘，应该在副食中加些麻油或者空腹饮用蜂蜜水。
晨起空腹饮清水一杯，经常散步，接受阳光，欣赏美术音乐，调节心态，保持愉快心情。注意营养，饮牛乳、豆乳，吃禽蛋及新鲜的蔬菜水果，服用维生素c、复合维生素B，并加服维生素E。中药亦可用南瓜蒂10克或者苎麻根10克煎汤代茶以固胎。
孕妈妈不同时期的饮食要点
怀孕分为早期、中期、晚期三个阶段，不同的阶段宝宝的发育不一样，所以在不同的阶段孕妈妈有不同的饮食要点。但是很多孕妈妈都知道该如何分配饮食，下面专家就教大家一些方法，希望可以帮助大家。
孕妈妈不同时期的饮食要点
怀孕早期——叶酸
怀孕早期的时候，很多孕妈妈因为身体孕激素的升高，导致自身食欲不振，并且还会出现恶心、呕吐的症状，所以孕妈妈一定要记住，在这个时候，每天都必须摄入400毫克一定的叶酸，一直到妊娠的前三个月。
怀孕中期——补钙
怀孕中期在4月~6月，这段时间中，胎儿成长很快，身体器官也在不断的分化完善，而且宝宝的发育会吸收孕妈妈体内大量的营养，所以在这个时候，孕妈妈胃口大开，每天都会吃很多营养物质。但是一定要补充大量的钙，这样才能保证宝宝发育健全。此外，一定注意以下几点。
1、不挑食。怀孕中期的时候孕妈妈吃的东西很多，但是不能挑食，因为宝宝发育需要多种矿物质以及各种微量元素，所以孕妈妈不能挑食。
2、多吃蛋白质食物。在这个时候孕妈妈可以多吃一些高蛋白的食物，如豆类、奶类、瘦肉、蛋类等食物。
3、补充维生素。孕妈妈在这个时候需要补充维生素食物，如五谷杂粮、新鲜的水果、蔬菜等食物。
怀孕晚期——补水
怀孕到了晚期的时候，孕妈妈这个时候因为胎儿体内储存的营养素增多，所以孕妇的营养补给也达到了高峰期。但是为了自身健康以及分娩顺利，孕妈妈在这个时候除了营养补充之外，一定要多喝水，保持自身水分充足，这样不仅对宝宝生长有利，而且还能帮助分娩。
孕妈妈不同时期的饮食要点
怀孕分为早期、中期、晚期三个阶段，不同的阶段宝宝的发育不一样，所以在不同的阶段孕妈妈有不同的饮食要点。但是很多孕妈妈都知道该如何分配饮食，下面专家就教大家一些方法，希望可以帮助大家。
孕妈妈不同时期的饮食要点
怀孕早期——叶酸
怀孕早期的时候，很多孕妈妈因为身体孕激素的升高，导致自身食欲不振，并且还会出现恶心、呕吐的症状，所以孕妈妈一定要记住，在这个时候，每天都必须摄入400毫克一定的叶酸，一直到妊娠的前三个月。
怀孕中期——补钙
怀孕中期在4月~6月，这段时间中，胎儿成长很快，身体器官也在不断的分化完善，而且宝宝的发育会吸收孕妈妈体内大量的营养，所以在这个时候，孕妈妈胃口大开，每天都会吃很多营养物质。但是一定要补充大量的钙，这样才能保证宝宝发育健全。此外，一定注意以下几点。
1、不挑食。怀孕中期的时候孕妈妈吃的东西很多，但是不能挑食，因为宝宝发育需要多种矿物质以及各种微量元素，所以孕妈妈不能挑食。
2、多吃蛋白质食物。在这个时候孕妈妈可以多吃一些高蛋白的食物，如豆类、奶类、瘦肉、蛋类等食物。
3、补充维生素。孕妈妈在这个时候需要补充维生素食物，如五谷杂粮、新鲜的水果、蔬菜等食物。
怀孕晚期——补水
怀孕到了晚期的时候，孕妈妈这个时候因为胎儿体内储存的营养素增多，所以孕妇的营养补给也达到了高峰期。但是为了自身健康以及分娩顺利，孕妈妈在这个时候除了营养补充之外，一定要多喝水，保持自身水分充足，这样不仅对宝宝生长有利，而且还能帮助分娩。
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