避免含汞量高的海鲜
海鲜是很好的蛋白质来源,鱼类中含有的“omega3”脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险,过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。
越是体格大、生命周期长的鱼,含汞量越多。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EPA)呼吁孕妇避免食入:
箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼
2010年美国民众饮食大全中建议孕妇每周摄入约230-280克海鲜。含汞量较低的海产品包括:
虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼
长鳍金枪鱼或金枪鱼排每周摄入不应超过6盎司(170克)。
注:大部分研究都支持“含汞摄入控制”理论,但也有研究表明,孕妇摄入超过FDA标准的海鲜也并未证明一定会产生负面影响。
不吃未煮熟的食物
(一)生的、未煮熟的、受污染的海鲜
不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生的生蚝扇贝蛤蜊等。
不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜,但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。
怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度,鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开,贝壳不张开的扔掉不能食用。
限制摄入受污染的鱼类。如果对水域的情况不明,一周食用该水域所产鱼类总量不超过6盎司(170克),并不再摄入其它鱼类。
(二)未煮熟的肉类、禽类、蛋类
孕期食物细菌中毒的风险会增加,你的反应会比没怀孕时更严重,并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。
确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。
避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。
煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染,所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋。
避免食用未经巴氏消毒的乳制品
有很多低脂的乳制品,比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等,都是很好的乳制品,但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪,如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪,除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的,也避免食用未经巴氏消毒的果汁。
避免食用未洗净的水果蔬菜
食用水果蔬菜时应彻底洗净,以排除有害细菌。不要吃任何生的芽类食物(如豆芽、萝卜芽),因为可能含有致病菌,食用前务必煮透。
避免摄入过量咖啡因
咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。
医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。以下作为参考:一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因约95mg,一杯茶(237ml)含有咖啡因约47mg,一听可乐(355ml)中含咖啡因约33mg。
避免饮用花草药茶
花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助,如果医生没有特别准许你的话,请不要喝花草药茶,包括那些被商家宣称为孕妇专用的产品。
避免摄入酒精
难得喝一杯不太会给胎儿造成损害,但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。
想想喝酒会导致的风险:母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率,过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症,如脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等,即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。
如果你在发现怀孕之前喝过酒,不要胡乱猜测,与你的 生进行沟通。
除了文中列出的这些,其他食物都是可以吃哒。什么食物对孕妇最好?营养均衡的膳食搭配就是好的。糕妈倒是想提醒各位孕妈妈,孕期一定要记得控制体重哦,管住嘴迈开腿,对自己对胎儿都是好处多多!
以上,就是一份完整又科学的“孕妇忌口清单”,快发给怀孕的小姐妹看看吧!
孕妇不能吃哪些食物孕妇需要忌口哪些食物
怀孕期间,很多孕妈妈在饮食上都受到了限制,不能多吃以及绝不能吃的食物也有很多,那么,孕妇不能吃哪些食物呢?孕妇能不能吃火锅呢?这些都是孕妇们关心的话题,下面,跟着小编一起来看看孕妇不能吃什么吧!
孕妇在怀孕期间的饮食尤其重要,需要谨慎对待,那么,孕妇在孕期有哪些食物是需要忌口的呢?请看下文哦!
孕妇不能吃的食物
妊娠期,是一个特殊的时期,女性各方面的生活都会受到影响,不再像以前那样随心所欲。
这段时间要吃什么,什么能吃,什么不能吃,都是准妈妈们最关心的问题。那么,孕妇不能吃什么食物呢?一起来看看吧!孕妈妈们你们可要看仔细咯!
1.忌食山楂
山楂有收缩子宫的功效,应忌食。
2.忌食螃蟹、海带和甲鱼
食用后会造成早期妊娠出血、流产等危害。
3.忌食米仁和马齿觅
米仁就是薏苡仁,这两种食物都能使子宫收缩,容易引发流产。
4.忌食黑木耳
黑木耳具有活血化瘀的功效,不利于坐胎和宝宝的生长,孕妇应禁食。
5.忌食杏及杏仁
杏具有热性和滑胎特性,是孕妇的大忌。而杏仁中含有剧毒物质,一般幼儿生吃杏仁7-10个就可以致死,准妈妈们应禁食。
6.菠菜
菠菜中含有一种叫做草酸的物质,该物质会影响人体对钙和锌的吸收,如果准妈妈摄入过多的菠菜,会降低体内钙和锌的含量,影响宝宝的生长发育。
7.冷饮和汽水
女性怀孕,身体很多功能都会相对减弱,胃肠功能就是其一,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩,引发腹泻、腹痛等症状。而汽水则会消耗准妈妈体内的铁元素,进而导致孕妇贫血,影响宝宝的发育。
孕中期忌口食物孕妇哪些食物不能吃
孕妇在孕中期有很多需要忌口的食物,很多食物孕妇吃了会对宝宝产生很大的影响,那么在孕中期忌口的食物有哪些呢?孕妇饮食要注意什么呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!千万别忽视哦!
孕妇有很多食物是不能吃的,千万别以为吃一点点并没有多大的影响,其实这种想法是不对的。
孕妇不能吃哪些食物
1.鲜木耳
含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力,因此如果孕妈妈吃了鲜木耳,一旦接触到阳光,就容易患上日光皮炎,严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。
2.豆类
豆类并非绝对忌口,但诸如扁豆,四季豆,白腰豆,红腰豆等豆类食品,如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。
孕妇在怀孕中期的时候千万别吃哦,吃一点点可能就会酿成大祸的,一定要注意哦。
3.木薯
木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素,生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤,都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适,严重的还会使人终生瘫痪在床。
4.土豆
已经生出芽的土豆中含有龙葵素,并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了,会使人的意识出现阻碍,呼吸不顺畅,甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。
5.青西红柿
和发芽的土豆一样,青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿,会感觉苦苦的,并会表现出不同程度的中毒现象,比如难受作呕等,如果是生吃威胁则更大。
怀孕中期的孕妇们千万别贪吃青西红柿,它对孕妇的伤害是十分大的,一定要注意了!
6.鲜黄花菜
黄花菜中也会有有毒物质,如秋水仙碱毒素,如果准妈妈吃了它,会使身体出现各种异常,比如胃部会有发烧的感觉,口干舌燥等。在食用的时候要先把黄花菜煮熟,并且在煮熟透后用开水烫洗一下,在烹调后食用。
7.笋
鲜竹笋中含有氰甙这种天然毒素,如果食用了生的竹笋或者没有完全煮熟的竹笋,可能会导致食物中毒。
8.豆浆
经研究发现,红细胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆浆中被检测出,因此一旦孕妇饮下就会有食物中毒的危险。
孕妇不能吃什么水果
水果中包含大量的维生素和膳食纤维,其功能各异,可防暑降温,有益肝脏,防便秘,缓解疲劳等,但是有些水果则会使孕妇上火,造成对子宫的刺激,因此孕妇应该多加注意。
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