常有妈妈为母乳不够而苦恼，这是有各种原因的，如情绪、营养、药物、催乳手法等，妈妈只有兼顾了这些方面，才能解决母乳不够的烦恼哦。
充足营养促成长
有的新手妈妈看到宝宝吃奶少，或吃了一会儿就哭，就会非常紧张，常常责备自己没有做好充分的准备，害得宝宝吃不上自己的母乳。
保持愉快心情与营养摄入
妈妈奶水不够时，首先要注意消除紧张情绪。一般情况下，泌乳量不足时，心理调节非常重要。
泌乳是一种复杂的神经反射活动，受神经体液的调节。哺乳妈妈情绪过度紧张、焦虑会抑制体内催乳素和催产素的分泌，使泌乳量更少。所以哺乳妈妈要树立信心，保持身心愉快，避免过度疲劳。
此外，乳母营养状况对乳汁的质和量都有明显的影响。
乳汁中各种营养素均来自母体，如果乳母营养不足，首先要动用母体中原有的储备，或消耗母亲本身的组织来保证乳汁的分泌。如果乳母长期营养不良或挑食、偏食，势必影响正常的乳汁分泌。
因此要鼓励乳母食用营养价值高的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、瘦肉和蔬菜、水果等;要保证乳母每天食物中的蛋白质有二分之一以上来自动物性食品。
此外，多饮汤水对促进母乳分泌也有良好的作用，如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、酒酿煮蛋等都是不错的选择。
让宝宝早吸奶、勤吸吮
要鼓励宝宝早吸吮、勤吸吮。
有研究表明，宝宝吸吮后妈妈血液中催乳素的浓度可比吸奶前增加10～30倍。说明通过对乳头的刺激和吸吮，能反射性地使垂体分泌大量的催乳素，进一步促使乳汁分泌。
因此，一定要让宝宝早吸奶、勤吸吮，即使奶少也要坚持，而且每次尽量把乳汁吸空，这样乳汁的分泌才会畅通、量才会增加。
避服某些药物和食物
要避免服用药物或特殊食品，如抗甲状腺药物、阿托品、山楂、麦芽等，麦乳精等都会影响乳汁的分泌，最好避免服用。
最后可以适当催乳，就是在采用上述各项措施的基础上，采用食物和催乳药物相结合的方法，促进乳汁分泌，传统的中医针灸和催乳药方都有一定的疗效，可考虑适当选用。
哺乳妈妈要让奶水多多，只有找寻到适合自己的方法，才会有满意的结果。
新妈妈如何保持乳汁充足
随着三鹿奶粉事件引起社会广泛关注。宝宝到底用什么喂养才最安全最好，现在许多年轻的妈妈都认识到母乳喂养是对孩子最好的，新妈妈的乳汁不足该怎么办呢？新妈妈怎样才能保持充足？还是来看下专家为新妈妈们支的招吧。
1、在孕怀期间就要学习乳喂养的知识和技巧，按时听孕妇学校的课。多看母乳喂养的书籍，充分了解母乳喂养的优越性和重要性，做好充足的心理准备。
2、产后24小时母婴同室，要按需哺乳。用母乳喂养婴儿时喂奶的间隔时间持续时间是没有限制，婴儿刚出生，母亲没有下奶时，婴儿吃奶的次数多，吃的时间长是正常的。有时婴儿吃饱了仍然吸吮乳头，这是为了满足口欲，不能强行将乳头从婴儿口中拔除。哺乳不仅是为了满足婴儿的生理需求，也是为了满足其的心理需求。
3、防乳头破裂，母亲要学习正确的喂奶姿势，同时让婴儿掌握正确的姿势。如果母亲喂奶时感到乳头痛，要通过纠正婴儿的含接姿势。婴儿吃奶时要将乳头及大部分乳晕含到口中。如果只含乳头，乳头就会吸破。
4、婴儿要坚持纯母乳喂养，也就是说不给孩子添加母乳外的任何食品及饮料。(分娩后产妇很累。尤其是剖宫产后的产妇伤口痛。回到病房后就要喂养婴儿。很辛苦。这也是母亲的伟大之处。)婴儿刚刚出生时是母乳喂养成功的关键期，也是婴儿最佳的学习吃奶的时期。这时婴儿频繁的吸吮母亲的乳头，母亲的体内才能产生泌乳素，泌乳素通过血液循环到达乳房，乳房产生大量乳汁。如果这时给婴儿加糖水或奶粉，减少了对乳房的刺激，就会影响母亲下奶。
5、丈夫及家庭的鼓励和支持是母乳喂养的保证。家人要保证产妇良好的心情，多关心，为产妇提供充分的休息和睡眠。产妇保持良好的情绪精神愉快。要有信心相信自己有能力有充足的乳汁喂养自己的宝宝。实践证明，99%的母亲在掌握了母乳喂养知识技巧以后都会有充足的乳汁。
母乳喂养好处：
1、营养丰富，适合婴儿的生长发育。
2、含有抗体，能增加婴儿的抵抗力。吃母乳的孩子不爱生病。
3、促进乳房的收缩，有利于产后的恢复。
4、增加母子感情。
5、经济、实惠、方便、卫生。
6、有利于婴儿面颊部肌肉的发育。
7、预防乳腺癌的发生。
如何保证新妈妈乳汁的充足？
概述
生完宝宝之后，新妈妈面临这哺乳宝宝的重要任务，有些新妈妈出现了奶水不足的现象，这样对宝宝的吮吸会有一定的影响，进而会影响宝宝身体的健康，下面几种方法可以有效地促进母乳的分泌，跟大家分享一下，希望能帮助大家哈。
如何保证新妈妈乳汁的充足？
生完宝宝之后，宝宝有本能的吮吸动作，可以让宝宝频繁的吸吮乳头，增加对乳头的刺激，新妈妈也多一些按摩乳头，刺激乳腺的分泌，乳汁会随着吮吸而增多，越吮吸，分泌的奶水质量也会上升。
每次喂奶的时候，左右交替喂宝宝最好，要注意让宝宝把一侧乳房吸空之后再换另一侧，最好两边都喝完，这样能够有效的刺激乳腺分泌乳汁。两个乳房分泌不均匀，宝宝太小喝不完，可以用吸奶器将奶吸出来，刺激乳腺多泌乳，为以后宝宝长大做好准备。
妈妈的饮食要多喝汤，其实月子里老人们也是要求新妈妈多喝汤，多喝一些高蛋白质的汤，比如排骨汤等，都能够促进奶水分泌，提高奶水的质量。
除了喝汤之外，妈妈的膳食搭配也要注意，因为妈妈吃的很多东西会对乳腺产生影响，要避免辛辣刺激性的食物，刺激性大的食物可能会抑制乳腺泌乳，多吃一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的食物，有利于奶水的营养全面和多分泌。
注意事项
新妈妈哺乳期间要保持心情的愉快，不要为小事生气发怒，那样有可能会对泌乳产生不好的影响。
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