导读： 孕妇每天要加餐、加量？ 体重增加得越少，越容易实现自然分娩？ 营养品一定比普通食物好？ 高钙饮食可助长胎儿成长？
其实，孕期饮食的基本原则很简单，保持食物的多样化、营养的均衡性，并注意食品安全即可。
具体而言，在每天的饮食中，孕妇应尽量摄入五大类食物，包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物。
从现实生活来看，一些孕妇在饮食问题上，容易陷入几个误区。
孕妇每天要加餐、加量？
“多吃点，怀孕了，得吃两个人的量才好。”在孕产妇家庭中，这样的观点不鲜见。
对孕期对营养的需求有一定增加，但不要刻意增加。一般情况，在孕早期，孕妇在饮食上很少有变化，到孕中期和孕晚期才会有一些增加。
也就是说，孕妇在孕期更为关注的应该是，食物的质量，而非分量。太多的食物摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。营养，才是胎儿生长所需的。
体重增加得越少，越容易实现自然分娩？
相对上一种情况，社会上还存在一种说法，认为“孕期体重增加得越少，越容易实现自然分娩”。因此，有些孕妇又刻意压制自己的饮食。
实际情况却是，孕妇在孕期额外存储的脂肪，是将来分娩及母乳喂养时的一种能量补充。
若孕期体重增加不足，可能会影响胎儿的健康，甚至可能导致早产等严重并发症。所以，孕妇的最佳状态是在以往的基础上适量增加体重。
营养品一定比普通食物好？
随着生活水平的提高，各种孕期营养品、保健品层出不穷。为了生一个健康可爱的宝宝，不少准妈妈容易在花言巧语的销售商前“中枪”，购买大量保健品等，作为孕期的营养补充。
“有些营养品根本不适合孕妇食用，有些营养品则根本没有所宣称的功效。”孕妇应根据自身身体情况，考虑是否需要进补，最好在购买前咨询一下医生。
高钙饮食可助长胎儿成长？
补钙！补钙！补钙！有的孕妇认为，高钙饮食能够促进胎儿成长，就大量加服钙片，服用牛奶、维生素d等。
其实，这也是一种饮食误区。原来，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，对其日后健康地生长发育不利。一般情况下，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克。而且，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
所以，孕期不但要注意这些饮食误区，还要注意做好孕期保健，比如积极锻炼身体，不吸烟不喝酒，不熬夜，并保持轻松愉悦的心情。
准爸爸与准妈妈的备孕饮食误区你中招没
孕前筹备是良多夫妻都会做的，然而详细的实行起来，许多夫妻会感到可做的很少，专家先容说饮食方面能够从避开误区开端，下面就是多少个备孕的饮食误区。
防止食物污染
在食物吃到嘴里之前的全部进程中，会阅历各种各样的事件，也会受到各种各样程度地受到污染，容易给准妈妈带来伤害。应尽量选用新颖自然食品，避免食用含增加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充足荡涤清洁，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量应用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以避免铝元素、铅元素侵害妻子的健康。
准妈妈的饮食误区
她的饮食误区
过辣的食物会激发人的食欲，让人不禁多吃。但如果过量食用，会引起身体不适、肠胃不适、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，跟着怀孕后胎儿的增大，她的消化功效和排便原来就会受影响，如果依然坚持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供应，也会加重便秘、痔疮等症状。因而在打算怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
适量食用高糖食品
总食用高糖的食物，轻易引起糖代谢杂乱，甚至容易患上糖尿病。在怀孕之后假如不改掉这个习惯，那就更危险了，极易呈现孕期糖尿病。这不仅会迫害妊妇自己的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢阻碍，涌现胎儿高胰岛素血症及宏大儿。
他的饮食误区
个别情形下，大夫会提议准妈妈从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。实在对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还倡议你多食用一些维生素含量高的食物，重要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
准爸爸的饮食误区
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
矿物资和微量元素：也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参加男性睾丸酮的合成与运送，同时晋升精子的活气。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子运动所需的能源减少，使精子活能源降落。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的主要组成局部，也是天生精子的重要原料。摄入充分的优质蛋白质，可以进步精子的数目跟品质。这类食物包含三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅传染水平较低，还含有增进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的抉择。
矿物质和微量元素
无需独自弥补，除了蔬菜生果外，你还可以多食用一些海产品或菌类动物。预备生小孩的夫妻要注意以上内容。
准爸爸与准妈妈的备孕饮食误区你中招没
孕前筹备是良多夫妻都会做的，然而详细的实行起来，许多夫妻会感到可做的很少，专家先容说饮食方面能够从避开误区开端，下面就是多少个备孕的饮食误区。
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在食物吃到嘴里之前的全部进程中，会阅历各种各样的事件，也会受到各种各样程度地受到污染，容易给准妈妈带来伤害。应尽量选用新颖自然食品，避免食用含增加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充足荡涤清洁，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量应用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以避免铝元素、铅元素侵害妻子的健康。
准妈妈的饮食误区
她的饮食误区
过辣的食物会激发人的食欲，让人不禁多吃。但如果过量食用，会引起身体不适、肠胃不适、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，跟着怀孕后胎儿的增大，她的消化功效和排便原来就会受影响，如果依然坚持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供应，也会加重便秘、痔疮等症状。因而在打算怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
适量食用高糖食品
总食用高糖的食物，轻易引起糖代谢杂乱，甚至容易患上糖尿病。在怀孕之后假如不改掉这个习惯，那就更危险了，极易呈现孕期糖尿病。这不仅会迫害妊妇自己的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢阻碍，涌现胎儿高胰岛素血症及宏大儿。
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个别情形下，大夫会提议准妈妈从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。实在对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还倡议你多食用一些维生素含量高的食物，重要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
准爸爸的饮食误区
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
矿物资和微量元素：也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参加男性睾丸酮的合成与运送，同时晋升精子的活气。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子运动所需的能源减少，使精子活能源降落。
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蛋白质是细胞的主要组成局部，也是天生精子的重要原料。摄入充分的优质蛋白质，可以进步精子的数目跟品质。这类食物包含三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅传染水平较低，还含有增进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的抉择。
矿物质和微量元素
无需独自弥补，除了蔬菜生果外，你还可以多食用一些海产品或菌类动物。预备生小孩的夫妻要注意以上内容。
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