转眼之间，已经进入了秋季，这个时候正是怀孕的高峰期，很多夫妻都会选择在这个气温舒适的季节怀孕，这种选择是非常明智的，这证明你已经有了一个完美的开始。不过只有完美的开始还是不够的，为了宝宝能够更加健康的发育，孕期的营养饮食安排也是不容忽视的。那么孕妇在秋季应该吃些什么呢?那可太多了。在这里我们主要说一说吃虾的问题。很多孕妇都会在孕期吃鱼，这种做法很好，不过吃虾比吃鱼更好。可以说虾是孕妇们的必备食品。
虾含有2%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来，虾的脂肪含量也很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。
虾中的胆固醇含量较高，但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。
虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。
担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。
虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。
金秋时节是怀孕的高峰期，在最初怀孕的时候，你一定要特别注意自己的饮食，在保证营养均衡的基础上，你可以考虑多吃一些虾。因为虾中的营养成分是非常丰富的，其含有丰富的蛋白质，各种微量元素的含量也是其他食品难以比拟的。另外，吃虾还能够抑制一些孕期疾病的发生，比如孕期高血压就是其中之一。一些准妈妈由于缺锌，可能会出现不适反应，而这一问题也能够通过吃虾来解决。吃虾不仅有利于宝宝的发育，对于孕妇本身的健康同样也是大有好处的。
秋季孕妇应该吃这些水果
金秋时节，也是水果的丰收季节。每年这时市面上就有大量的新鲜水果供应。金秋时节的准妈妈也有口福了，不过孕妇秋季不是所有水果都能吃的。小编为准妈妈推荐几种适宜孕妇吃的秋季水果。
吃水果4忌
水果尽管美味且营养丰富，孕妇可以每天进食，但需要注意以下几点：
忌食用过多：水果大多含糖量较高而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，摄入过多不仅容易造成妊娠糖尿病，导致巨大胎儿造成分娩困难，而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利。
忌用菜刀削水果：菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
3种秋季适宜吃的水果
秋梨：秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
秋季天气干燥，准妈妈们可以多吃些炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
柿：成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1。36%，脂肪0。57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1—2倍。
在这里，我要告诉准妈妈们，柿子虽好，但不能多吃，也不能空腹时吃，更忌与酸性食物同吃。因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿结石”。
另外，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
无花果：无花果果实富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高水果，而且是一味良药。它甘味酸平有清热解毒、止泻通乳之功效。
孕妇最容易患痔疮，可以常吃适量无花果，同时保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便习惯。
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