人们常说，怀孕以后，孕妇吃核桃好，吃核桃补脑，可以让未来的宝宝聪明。只不过，孕妇对于饮食上要特别留心，需要知道吃多少适宜。核桃虽好也不能吃的太多，孕妇吃多少核桃才好?想必有很多孕妈妈都不是很了解的吧，下面我们就来学习一下，孕妇吃多少核桃才好，了解更多怀孕知识，健康孕育宝宝。
都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妈咪每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妈咪也不宜多吃。大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。
为了生一个聪明的小宝宝，不少孕妈咪都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妈咪天天要吃1到2个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。这样一来，孕妈咪的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。
怀孕中期孕妈咪饮食的营养搭配核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。
孕妈咪在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。值得注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妈咪正常的血糖、血脂和血压。
所以，核桃虽然补脑，孕妈咪也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。
现在您知道孕妇吃多少核桃才好了吗?要知道，食物虽好，但是绝对不能多吃，不然只能使适得其反，既然想要健康孕育宝宝，就不能忽略这些细节。
孕妇吃核桃益处多多每天3到5颗最好
【妈妈网特稿】孕妇可以吃核桃吗？当然是可以的。孕妇每天吃3到5颗核桃，能够预防孕期便秘，为宝宝提供促进大脑发育的宝贵的dha。而中医则认为核桃能够温肺补肾，孕妇如果常有小便不利或腰部酸痛的话就最适合不过了。
孕妇可以吃核桃
核桃仁含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪以及各类维生素。核桃中的磷脂对胎儿脑神经有良好的促进作用。而且核桃油含有不饱和脂肪酸，能够预防孕妇患上妊娠期心血管疾病。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
孕妇吃核桃对身体有好处
营养学家认为，核桃确实是一种营养含量丰富，食用价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。
而中医师认为核桃性甘温，有养肺、和肾、助肝、补脑、活筋、壮骨、滑肠通便的功能，常用来辅助治疗孕妇肾虚喘咳、腰痛脚弱、耳鸣、小便频数、石淋、带下、大便干燥等都有良好的效果。民间对核桃的赞誉也很多，在我国民间一向享有“长寿果”的美称，“母食核桃儿补脑”则是对核桃功用的赞誉之一。
所以说，孕妇食用核桃是百利而无一害的。食用核桃，对孕妇以及胎儿都有好处。
孕妇食用核桃的时候，可以生食，也可以配合其他肉类一起炒焖，或作药膳粥，熬汤等。将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用，可以润肠通便，增加皮肤油脂分泌，改善孕期皮肤弹性，保持皮肤细腻，并迅速补充体力，让你做个漂亮而精力充沛的孕妈。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
吃核桃要注意
核桃虽好，过犹不及。由于100克核桃就有2000卡热量，是100克大米所产生的热量一倍。如果过量服用，就有可能导致孕妇体重超标，胎儿发育过大。因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃2到4个核桃或者3到5个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。如果你有孕期腹泻、痰多咳嗽或体质为阴虚火旺的话就暂时不宜食用核桃。
挑选核桃的时候，要挑丑不挑好。相貌越白富美的，用双氧水“整过容”的几率就越大。所以挑选的时候要挑天生有黑点的麻脸，不要挑脸上蛮光鲜的那种。而核桃果仁越丰满越好，干瘪为次品；核桃仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次，褐黄更次，带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。仁肉白净新鲜为上，有油迹“菊花心”为次；籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已严重变质，不能食用。
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