很多刚怀孕的女性,早上起来就一直干呕不断。刷牙也会忍不住吐出来,这样子是非常痛苦的。虽然有了宝宝是幸福的,但是妊娠呕吐却不是件好事情,这会让孕妈妈们非常受折磨。那么,有什么方法可以防止这种痛苦的发生吗?在孕早期对孕吐有心理准备,并放松心情,常常不会感觉太难受。
孕吐是正常现象,不必过于担忧
广东省妇幼保健院产科主任医师温济英说,几乎每个孕妈妈在怀孕早期都会出现食欲不振、恶心、呕吐、头晕、乏力等早孕反应。一般来说,这种早孕反应在孕6周左右开始出现,会持续到孕12周左右,但也有一些孕妇持续的时间会更长一些,甚至到生产前,当然,孕吐的程度跟个人的体质有关。一般来说,只要孕吐不会对孕妈妈日常工作和生活造成很大的影响,就无需特殊治疗,只有少数妊娠时发生剧吐的孕妈妈才需要入院治疗。
由于吃什么吐什么、食欲差,所以有些孕妈妈担心孕吐会影响到宝宝的营养。其实,早孕反应一般都比较轻微,且多数在孕12周左右消失,虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收,但是此时期胎儿还相对比较小,对营养需求也相对比较少,到了真正需要大量营养素的发育阶段,孕吐反应已经基本上消失了,所以孕吐对胎儿发育不会产生太大的影响,孕妈妈可不必太过于担忧、紧张。
远离油烟,放松心情
有些孕妈妈因为一吃就吐而不敢吃,其实这是不正确的。温济英说,空腹反而会加重恶心的程度,所以适当进食在一定程度上可以缓解恶心,即便是吐了,也要再吃。吃饭的时候可以采用少吃多餐的方式,以清淡、易消化的食物为主,避免油腻、油炸的食物,只要在不过度偏食的情况下,可以选择自己想吃或喜欢吃的食物。
温济英指出,人在劳累时,也容易激发恶心呕吐的感觉,因此孕妈妈在这个时期要保证充足的睡眠,注意休息好,避免身体过度劳累。另外,在怀孕初期,孕吐容易造成孕妈妈体内水分丢失或水电解质不平衡,所以,孕妈妈别忘了多补充水分,除了喝水外,也可以多喝牛奶、鲜榨果蔬汁等。
Tips
孕妇不能少了姜
生姜:姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐,因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝,或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
蜂蜜:若孕妇因呕吐而吃不下东西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以补充血糖,避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
摄入含维生素B6的食物:维生素B6对缓解呕吐有一定的效果,因此,平时也可以吃一些含维生素B6的食物,如蛋黄、麦胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡肉等。
生姜比较容易找到,而且使用方便,因此,各位妈妈们可以试试看效果哦。
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孕妈妈腰酸背痛怎么办
怀孕期间,由于孕妈妈的身体免疫力下降了,所以身体总会产生一些不适应,比如头晕和腰酸背痛。那么,如果出现了这些症状,孕妈妈应该怎么做才能缓解呢?接下来,一起去看看小编为你准备了什么办法吧。
孕妈妈腰酸背痛怎么办
早孕反应一:鼻塞对策:1、孕妇要避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。2、每天要多喝水。3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水,放入少许的迷迭香浴盐,将头、面靠近脸盆,用浴巾将头、盆蒙住,利用开水的蒸汽薰一薰,效果也不错。温馨提示:由于香薰油的浓度太高,可能会造成流产,所以孕妇请慎用,习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代,而且,请减少用量。早孕反应二:头晕对策:1、避免久站,不要过度劳累。2、身体变换姿势时动作要慢。3、孕妇应避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。早孕反应三:背痛对策:1、孕妇捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。3、孕妇要避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。5、按照医生的嘱咐做产前运动操。小编总结:由于多了肚子里的小宝宝,于是孕妈妈身体所承受的重量肯定是大了的,所以感到身体酸痛是正常的。小编建议孕妈咪不要干太过于重的活儿,多多休息,必要时做些轻松的运动就可以了。本文Hash:9b2b7be6998b08e2cb7c33b4db4486dd7867e78e
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