导语：从怀孕的那一刻起，孕妈妈就担负着同时摄取自己和胎宝宝营养的双重责任。不少孕妈妈都担心，只从正常饮食中摄取营养，能否满足胎宝宝成长的需求呢?这一直是困绕孕妈妈的问题。现在就让我们一起来围绕孕期营养进行研究吧!
食补叶酸VS叶酸补充品
叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，缺乏叶酸会出现贫血、倦怠、晕眩等症状，严重时可能会导致胎盘剥落、流产、早产等。准备怀孕及怀孕期间的准妈妈应该多吃含叶酸的食物，一些绿色蔬菜(比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜)、新鲜水果(比如橘子、草莓、樱桃、香蕉)、动物肝脏以及豆类、坚果类食品都含有丰富的叶酸。
但是叶酸在高温高盐的烹饪过程中会大量流失，因此，除了在日常饮食中注意补充含叶酸的食物外，还需额外补充强化叶酸配方的营养补充品，就能更快速更有效地补足胎儿成长所需的营养成分，是孕妈妈聪明又放心的选择。
食补吃鱼VSDHA补充品
鱼中含有多种营养，包括DHA，优质蛋白质等，多吃鱼对孕妈妈和宝宝都有好处。可是孕妈妈应该注意，孕期营养应该多种多样，不要只为了一个或者某几个营养素而天天吃鱼，不吃其他食品。
如果妈妈需要补充DHA，让胎宝宝更聪明，我们也可以选择DHA的补充品。这时候，选择优质的DHA的来源，才能确保人体的吸收与代谢。目前，广泛使用的是从鱼油中提取的DHA，不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妈妈摄取汞会威胁胎儿神经发育，专家建议，孕妇应尽量避免摄取不合格的DHA来源。
相对于鱼油，从藻油中提取DHA，不管是浓度和稳定性都处于较高水平，更纯净安全，充分保障营养的品质和胎儿的健康。所以，在正常的饮食外，孕妈妈可以选择吃一些从珍稀藻油中提取的DHA，让胎宝宝智力发育更胜一筹。
食补膳食VS孕妇奶粉
孕妈妈应该注重合理膳食。并且食物来源应该多样化、各种营养素之间比例平衡。以下的顺口溜可以供参考：“合理膳食笑眯眯，一二三四五六七，一杯奶250克米，三份蛋白四注意，500克蔬果六克盐，七杯开水莫忘记”。孕妇则要在一般人的基础上，按照中国营养学会的要求，适当增加蛋白质、能量和某些矿物质以及维生素的摄入量。
但是说说容易，做起来难。实际生活中，日常膳食会受到食物供应、食品加工、饮食习惯、活动强度、环境因素等等影响，特别对于口味有所改变的孕妈妈来讲，真正做到合理膳食还有不少的困难。
因此：在日常饮食中搭配优质的孕妇奶粉，能更好地来补充和调节怀孕期间的营养，给孕妈妈科学的营养规划，为胎宝宝的成长打好基础。
准妈妈孕期防痘小贴士
孕妇防痘小贴士
怀孕时，受荷尔蒙的影响，皮肤的皮脂腺分泌量会增加，这是一种正常的生理现象。大多数孕妇只会觉得脸变油、鼻子变大。但在少数母亲的脸上，甚至前胸、后背、却会因为毛孔阻塞、细菌增生而产生恼人的青春痘。下面为长痘痘的准妈妈，提出七点建议：
(1)、保持脸部及全身的清洁。使用适合自己肤质的清洁剂洗脸。洗脸时，轻轻按摩患处，以利毛孔畅通。
(2)、注意饮食，多吃蔬菜、水果、少吃油炸、高热量及辛辣食物。怀孕当中，青春痘长得厉害的妈妈，坐月子时不要吃油腻的食物。
(3)、不当的外用品会引发青春痘，或是让青春痘更加恶化。常可见到准妈妈们为了掩饰脸上的青春痘，擦了好厚好厚的粉底，一层又一层的盖斑膏。其实，这幺做，只会让毛孔阻塞更严重，而对青春痘没半点好处。
(4)、保持心情愉快、睡眠充足。越紧张，越烦恼，青春痘长得越多。
(5)、不要挤捏青春痘，以免手上的细菌造成二次感染，或是留下永久性的凹洞。
(6)、把你目前使用的药品、保养品和化妆品带给皮肤科医生过目，让医生判断是否和青春痘有关。
(7)、配合医生的建议按时治疗，才能得到适当的控制。
本文Hash：143ae0ecb86f4a3516629a486b095c1d5ff61be2
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。