怀孕生育宝宝也是一个家庭的大事，很多的女性也是都很关注孕期的营养的，知道自己怀孕后很多准妈妈都开始重视各种事项了，其中饮食是很多准妈妈都重视的，都知道孕期的饮食是关系着胎儿的发育的，因此很多的准妈妈在孕早期就很重视孕期饮食，那孕早期的饮食有哪些注意事项，下面就一起了解下吧。
注意事项一
孕早期孕妇要保证营养的摄入均衡。女性在怀孕后，身体的消化系统和身体机能都会发生改变。也会出现妊娠反应，大部分孕妇会感到，头晕、恶心、乏力、没有胃口。为了保证胚胎宝宝的营养吸收，以保证宝宝的健康发育。孕早期孕妇在这时，就要合理的搭配饮食，多吃蔬菜和水果。在孕早期，孕妇要一定要保证对叶酸、蛋白质、钙质、维生素以及多种矿物质的摄入。这样，不但可以减轻和降低妊娠反应，也能为胚胎宝宝提供一个“营养基地”。
注意事项二
孕早期孕妇在饮食上要注意清淡、少食多餐。孕早期孕妇可以不必规定日常三餐的时间。随时饿了，就可以随时吃，这样才能保证营养的摄入。孕早期是胎儿大脑神经形成的主要时期，营养的充足才能保证胎儿的健康发育。
注意事项三
孕早期孕妇不要急于大补，很多女性在怀孕后，都会为了保证胎儿的健康发育，而盲目的服食大量的钙片和补药。其实，这种思想是错误的。胎儿在孕早期的生长和发育是非常缓慢的，因此，孕早期孕妇只要保证合理的饮食搭配，就可以了。孕早期饮食的注意事项四：孕早期孕妇要避免烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料。烧烤、熏制食物、油腻的食物也要尽量少吃。同时还要特别注意不要吃凉性过大的食物，如螃蟹、甲鱼、章鱼等，大量服食这些凉性时候，会出现流产的危险。
上述就是对孕早期的饮食有哪些注意事项的介绍，现在应该是有了解了吧，对于孕期的饮食健康是一定不能忽视的，在孕期养成好的饮食习惯很有必要，希望本文对您有帮助。
孕早期孕妈妈们饮食的注意事项有哪些
妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。具体来说，在饮食上要注意以下几点：1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。2、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。4、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
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