很多人知道孕妇吃粗粮更有利于让自己和胎儿获得全面的营养,不过孕妇吃粗粮也是有讲究的,因为粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。
海淀区妇幼保健院营养门诊滕越主管营养师指出,相对于其他食物,粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮,可以使孕妇少受到便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素,而人摄入过多纤维素,可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃,或者和补钙剂一起吃,就会影响孕妇对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮,也会影响人体对钙的吸收。此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。
滕越提醒,孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。如吃燕麦片的话,最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。
孕期准妈妈们多吃粗粮可解便秘困扰
孕期准妈妈们多吃粗粮可解便秘困扰
海淀区妇幼保健院营养门诊滕越主管营养师指出,相对于其他食物,粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮,可以使孕妇少受到便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素,而人摄入过多纤维素,可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃,或者和补钙剂一起吃,就会影响孕妇对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮,也会影响人体对钙的吸收。此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。滕越提醒,孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事,但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃,最好间隔40分钟左右。如吃燕麦片的话,最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。
本文Hash:08100710904f202e46ba9291da3f83dc765c8a1d
声明:此文由 区块大康 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
孕妇多吃粗粮可解决便秘症状
怀孕后,妈咪的运动量会减少,所吃的食物会增多,如果只吃不运动很容易引起便秘,而要解决便秘,也可以从食物方面来着手。孕妈吃粗粮的好处孕妈咪的膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,造成某些营养元素吸收不够。实际上,很多粗粮有着意想不到的食疗作用。1、粗粮含有丰富的纤维素,有利于保障消化系统正常运转,帮助孕妈少受便秘之苦。2、粗粮中含有的不可溶性纤维素,能够增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收
-
孕妇多吃粗粮 可有效解决便秘症状
孕妈吃粗粮的好处 孕妈咪的膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,造成某些营养元素吸收不够。实际上,很多粗粮有着意想不到的食疗作用。 1、粗粮含有丰富的纤维素,有利于保障消化系统正常运转,帮助孕妈少受便秘之苦。 2、粗粮中含有的不可溶性纤维素,能够增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 3、多吃粗粮可帮助妈咪抵抗口
-
如何解决孕期便秘困扰
很多人知道孕妇吃粗粮更有利于让自己和胎儿获得全面的营养,不过孕妇吃粗粮也是有讲究的,因为粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。有关产科营养专家指出,相对于其他食物,粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮,可以使孕妇少受到便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素,而人摄入过多纤维素,可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃,或者和补钙剂一起吃
-
多吃8类食物解决孕期便秘
孕期便秘,几乎是所有准妈妈都会遇到的麻烦,而且严重的便秘还会影响胎儿的发育,因此,准妈妈们要重视起来,最好的办法就是从饮食来调理,在此,亲亲宝贝小编就列举出8种能有效缓解孕期便秘的食物,准妈妈们不防参考一下。孕期便秘,几乎是所有准妈妈都会遇到的麻烦,而且严重的便秘还会影响胎儿的发育,因此,准妈妈们要重视起来,最好的办法就是从饮食来调理,在此,亲亲宝贝小编就列举出8种能有效缓解孕期便秘的食物,准妈妈
-
孕期吃香蕉可以缓解便秘吗
吃香蕉可以缓解便秘,日常生活中很多便秘的人吃香蕉来缓解身体便秘的情况,孕期女性也会很容易出现便秘,孕期吃香蕉可以缓解便秘吗?如果要缓解孕期便秘还有哪些办法呢?下面小编来为大家解释孕期吃香蕉是否能缓解便秘和缓解孕期便秘的办法,一起来了解吧。 为什么孕期容易便秘? 首先,女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕
-
孕妇多吃粗纤维食物缓解便秘
孕期便秘常常让许多孕妇心情大为不悦,因便秘导致的肠胀气,使她们身心都饱受折磨。事实上,便秘对孕妇和胎儿的危害非常的大,这是因为严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液。那么,孕期为什么会出现便秘的情况呢,便秘的原因是什么呢?孕期应该如何预防便秘呢?孕妇之所以容易出现便秘,主要是因为孕期分泌大量黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。再加上怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道的肌张力下降
-
孕妇常常被便秘困扰 多吃草莓轻松改善
我们都知道,在日常的生活当中,很多的女性特别容易出现便秘的问题,便秘给大家的生活也是带来了诸多的困扰,因此你想要让自身的健康问题得到解决的话,就要及时关注一些健康的信息,尤其是孕妇,出现便秘的几率就要高很多,改善孕妇便秘的食物有哪些呢?好机会你当然是不会错过的。 改善孕妇便秘的食物: 1、草莓含有人体需要的多种微量元素,具有养肝明目的作用,其中含有丰富的果胶,能促进肠胃蠕动,能改善消化
-
孕妇可以吃粗粮吗?准妈妈可多吃3种粗粮
孕妇可以吃粗粮吗?准妈妈适当的吃些粗粮是有好处的哦。不过,并非所有粗粮都适合孕妇吃,下面小编所介绍的三种粗粮就对准妈妈的健康有好处哦,一起来看看吧。 孕妇可以吃粗粮吗 相对于其他食物,粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮,可以使孕妇少受到便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素,而人摄入过多纤维素,可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃,或者和补
-
吃什么可以帮助孕妇解决便秘困扰
马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,所含的粗纤维可促进胃肠蠕动并加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速排便。另外,它还具有利尿,降压、增强新陈代谢,有助皮肤光洁等功效。黄豆被称为“豆中之王”的黄豆,其营养价值很高,含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,也具有通肠利便,有助于改善孕期便秘。扁
-
孕妇吃什么治便秘多吃含纤维素的食物缓解便秘
孕妇吃什么治便秘?便秘是男女老少都可能发生的一种常见的小毛病,便秘不仅让人难受,而且长期便秘的话,体内毒素得不到排出,从而影响了我们的健康。然而在怀孕期间的孕妇比常人更容易便秘,由于增大的子宫对胃肠压迫,孕期分泌大量的黄体酮减弱大肠蠕动,怀孕后运动量少等诸多因素导致便秘情况更加严重多吃含纤维素的食物,如荞麦,燕麦,玉米,花生,红薯,芹菜,韭菜等;多吃香蕉等水果;平时多喝水,补充足够水分;每天清晨起