胎儿骨骼的生长和牙齿的形成与发育需要钙，正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。
钙补充的过程中应注意以下三个方面：
第一：摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
第二：增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。
第三：适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟；在宽敞的操场上做孕妇保健操。
怀孕中期怎么补钙？
怀孕中期，孕妇的需钙量增加，在这种情况下，怀孕中期的孕妇该怎么补钙呢？主要有以下几个注意事项：
1、首先要明确，从食物中摄取钙是孕期补钙的最佳途径，不要因为市场上琳琅满目的补钙品而忽视食补。无论什么样的钙剂，都比食物钙的吸收利用率低。
2、在补充钙的时候，要选择带有维生素D的钙剂。
3、钙补多了，很有可能会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。所以孕期补钙要选择含有山梨醇成分的钙剂，这样就可以有效避免孕妇便秘的发生。
4、补钙也要适量，钙补多了，不但不能吸收，造成药源浪费，还会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。
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