不管是怀孕早期、怀孕中期还是怀孕晚期，孕妇饮食都极为重要。即便知道自己的饮食与胎儿的健康地育有着直接的关系。但从多早孕妈咪都发现自己总是没有味口，有时候甚至看到或闻到油腻食物就会想吐。
怀孕早期没有味口、总是不想吃东西怎么办？营养专家建议，对于各类营养素的需求，大致可以参照以下的原则：
蛋白质
应该以优质蛋白为主，如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。
参考摄入量：每天至少吃一个鸡蛋和50克瘦肉。
碳水化合物
也就是主食，包括大米、面粉、玉米、小米、薯类、土豆等，在人体内转化为葡萄糖，应作为准妈妈所需能量的主要来源。当碳水化合物摄入不足的时候，准妈妈就会处于饥饿状态，身体过度消耗产生的酮体对宝宝的大脑发育会造成不利影响。
参考摄入量：每天不少于200克主食。
维生素和矿物质
孕早期准妈妈叶酸（B族维生素的一种）缺乏，可能导致宝宝神经管畸形。许多绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等。其他多种维生素和矿物质在蔬菜、水果、坚果中含量也很丰富。
孕吐没胃口孕早期开胃帖放送
参考摄入量：每天吃蔬菜200～400克，水果50～100克，坚果适量。由于坚果中油脂含量很高，吃多了会导致能量摄入过多，让准妈妈体重增加过快，所以每天吃坚果以25～30克为宜。
准妈妈缺钙，影响宝宝骨骼发育，还能诱发妊高征。奶类是良好的钙来源，而且含有丰富的维生素A和D。
参考摄入量：每天喝牛奶250克，鲜奶、酸奶都可以。
缺铁可导致准妈妈贫血，甚至发生早产、流产。红肉和动物血的补铁效果非常好。
参考摄入量：每天吃50克瘦肉在摄入蛋白质的同时，就能补充足够的铁，因此无需额外为了补铁而增加瘦肉的摄入量，但是注意瘦肉要以红肉为主，不能全部是禽肉。动物血可以适量吃，并非必须吃。
孕期缺碘可造成宝宝先天性甲状腺功能减退，补充足够的碘非常重要。海带、紫菜、裙带菜、牡蛎、扇贝、海虾等海产品含有丰富的碘。
参考摄入量：海产品每周吃两三次就能基本满足准妈妈对碘的需求。
应对孕吐的饮食方法
如果准妈妈走运，孕吐不是太厉害或干脆就不吐，那么吃饭就不成问题；如果孕吐比较严重，就要在饮食方法上多动动脑筋，也许稍作改动，吃不下东西的难题就迎刃而解了。
1.饮食清淡易消化。准妈妈胃口不佳，又容易呕吐，饮食清淡少油，能减轻胃肠道负担，缩短食物消化需要的时间，让准妈妈感觉舒适。
2.量少而精，少食多餐。准妈妈常有吃后即吐的现象，如果把食物的量减少一些，就可以减轻胃部的充盈程度，防止呕吐。食物的量可以减少，但是含有的营养素和热量却不能少，因此，食物要少而精。准妈妈在白天不要空腹，因为空腹更容易感觉恶心并呕吐。准妈妈可以增加进食次数，在3次主餐外，可增加2～3次加餐，但每次的量不要很多。
3.食物相互替代。如果准妈妈不喜欢吃某种食物，那么没必要硬逼着自己吃，可以看看有没有能替代的食物，但原则是同类食物之间相互代替。如用面包代替馒头、面条；用兔肉代替猪肉；用奶酪代替牛奶。
4.改造食物的味道。有时候，食物变个味道，准妈妈接受起来就容易多了，不失为一种让准妈妈打开胃口的好方法。如将面包、馒头烤出香味，口感脆脆的；在生菜中加一点儿番茄酱调味；将煮鸡蛋变为蒸蛋羹。
小提示：其实孕早期胃口不好 是很正常的，不要过分担心营养不够，过大的心理负担会让准妈妈情绪紧张，反而抑制食欲，加重早孕反应。准妈妈要尽量放松自己，能吃的时候就吃，实在不想吃也不要太勉强自己。如果准妈妈实在吐得厉害，不能进食，要及时去医院求助医生。
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孕妇口味变化很大是怎么回事 这两样食物照样不能吃
原标题：怀孕后口味变了？这两样食物照样不能吃！
大家在电视剧里看到，那些女主怀了孕后，半夜三更就叫自己的“暖男老公”千里迢迢到别的地方买糖水、买宵夜……
或许还会内心OS一句：哼，什么啊，真矫情！
但自从怀孕后，便只想对编剧说句抱歉，因为，原来，怀孕是真的会变得奇葩的！
以前嗜甜如命，现在一点糖都受不了，连吃豆腐花都从一个“甜党死忠粉”变成“咸党”；
以前不爱吃醋，现在恨不得抱着一个“醋缸”。
甚至还有些奇怪的癖好，有人夜半三更想吃高铁上的盒饭，有人馋樱桃味的葡萄，有人钟爱猪屎味的大肠，有些更野的孕妈还想吃冰、闻汽油……Wait！想闻汽油的，莫不是怀了变形金刚？
孕期为什么会口味大变？
其实，怀孕后口味出现这些变化，真不是准妈们「矫情」「爱作」，咱也是控制不住寄几啊！
孕期口味大变，可能是孕期身体状况影响的：
激素在捣鬼
怀孕以后，准妈妈体内的激素水平会发生很大的变化，味觉、嗅觉也变得更敏感，同时也刷新了对食物的「感知」，以前很讨厌的食物可能会突然觉得很对味。
保护胎儿的生理反应
比如准妈对油烟味、化学品味道突然变得敏感，十分抵触，这样避免摄入影响胎宝健康的食物。
准妈身体缺乏某些营养素
可能你的大脑还没意识到，身体（口味）却已经很「诚实」了。如果准妈缺钙，你可能会特别想喝牛奶；如果孕期患有缺铁性贫血，就有可能想要吃冰。
既然准妈的身体如此「智能」，那问题来了，这种奇奇怪怪的口味，要不要克制自己呢？
克制吧，一些孕早期的妈妈本来胃口就不好，连唯一能吃的都禁止，那还能吃啥？
随心所欲吧，那万一胎儿营养不好，咋办？
孕期口味变化，该不该放任？
其实，理论上来说，只要安全无毒，都是可以吃的（像总想吃土、喝汽油等太奇怪的喜好，最好还是到医院检查是不是身体缺乏某种营养）。
但孕期饮食也并非百无禁忌，为了准妈身体健康，保护胎儿正常发育，避开一些食物还是有必要的。
比如，酒。甭管红的白的啤的，酒精是致畸物，对胎宝不利，所以最好滴酒不沾哦（甚至酒心巧克力也要小心）！还有半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片等也要尽量避免，毕竟这些食品可能是李氏杆菌和寄生虫的感染源，造成感染的话对胎宝可是不小的威胁，所以再馋也忍着哈~乖~除此之外，不必战战兢兢，这个不敢吃，那个想忍着。我们吃东西，胃口和心情很重要的！
尤其是孕早期，早孕反应大，吃啥吐啥，而且准妈情绪也受激素影响，可能也变得越来越能作了。这种情况下，能吃进去就不错了，就不用过于追求营养均衡了。
求生欲强的准爸爸，甭管您夫人想要飞机餐的酸菜还是火车上的泡面，只管去弄就行了！只要能弄来，而且干净卫生，那完全可以吃的嘛！
不过，你可能还是会担心，
这样会不会胎儿营养不良啊？
其实孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。所以，你也没必要太担心。
但长远来说，饮食还是要均衡，长期光吃某种或某几种特定的食物，可能无法满足整个孕期的营养需求哦！
孕期不易，愿每个准妈小可爱，都能吃到爱吃的菜！
愿你所有奇怪的口味，都被美食世界温柔以待。
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