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怀孕期间，孕妇为了自身的健康和胎宝宝的成长发育，需要多多补钙。说到补钙，许多人想到的方法是喝骨头汤、喝牛奶或者晒太阳。不过仅靠这种方法补钙对孕妈妈来说并不足够，还需要多多摄入其他的含钙量高的物质来补充钙质。今天小编就为孕妈妈们推荐一些孕期补钙的明星食品，希望能够帮助孕妈妈补钙。
芝麻酱如果你还以为钙质含量最为丰富的是牛奶或者骨头汤，那你就大错特错了，其实芝麻酱的钙质含量比不少食物都高上许多。芝麻酱中，富含有蛋白质、氨基酸以及多种的维生素和矿物质，每100克芝麻酱更是含钙量高达780毫克，非常有益于孕妇补钙。除了能够补钙以外，芝麻酱中还含有丰富的卵磷脂，可以防止头发掉落和过早变白；同时芝麻酱还含有大量的油脂，能够润肠通便，预防孕期便秘。
在怀孕期间，孕妈妈可以吃一些芝麻酱拌面、芝麻酱拌黄瓜、芝麻酱拌茼蒿等菜品来帮助补充钙质。
虾皮众所周知，虾是含钙量非常丰富的食物，虾皮的含钙量也很高，有“钙库”的美名，通过虾皮佐餐食疗补钙是非常不错的选择。虾皮中不止含有丰富的钙质，其中的蛋白质含量也非常高，是蛋、奶、鱼的几倍乃至几十倍。同时，虾皮中也含有丰富的钾、碘、镁等矿物质以及氨茶碱、维生素A等有益于孕妇身体的成分。
虾皮的做法也非常简单，可以用虾皮煮汤，或者用虾皮烧冬瓜，或者做成虾皮蒸鸡蛋羹，都非常适合孕妈咪们食用。
牛奶虽然平时很多人都喜欢喝牛奶来补钙，但牛奶中的钙质含量其实远不及芝麻酱和虾皮。当然，牛奶也是很适合孕妈咪补钙的食物，牛奶的营养价值很高，除了有较多的钙含量，还含有非常多的磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素。牛奶中的钙磷比例适当，通过饮用牛奶补钙很有益于人体吸收。
不过需要注意的是，在加工过程之中，牛奶的营养成分非常容易被破坏，因此小编建议孕妈咪尽量选择采取瞬时超高温灭菌以及利乐砖无菌包装技术的牛奶，这种工艺更有利于保存牛奶的营养成分。如果孕妈咪不喜欢牛奶的味道，也可以喝有点酸味的酸奶来补钙。怀孕期间，孕妈咪可以直接饮用牛奶或者用牛奶做双皮奶、牛奶粥等来食用。
乳酪通过奶制品来补钙对孕妈妈们来说是非常不错的选择，其中乳酪就是含钙量较多的奶制品，吃乳酪补钙，不仅味道鲜美，不容易发胖，其中的钙质还很容易被人体吸收。
乳酪是乳酸菌和其代谢产物制成的，对人体非常有益，可以帮助维持人体肠道内部正常菌群的稳定和平衡，帮助孕妈咪预防孕期便秘和腹泻。同时，多吃乳酪还可以美白肌肤，使孕妈咪皮肤变好，同时还能保护视力健康。
乳酪的吃法多种多样，如果喜欢重奶味的孕妈咪可以直接吃，如果觉得乳酪奶味过重的孕妈咪，则可以乳酪作为食材，拿来做汤、蛋糕、面包，或者夹在三明治之中等等。
芥菜通过食物补钙当然少不了蔬菜了，芥菜是蔬菜之中含钙量很高的食物，每100克就含有230毫克的钙质，补钙的效果不比牛奶等奶制品弱多少。
除了有高含量的钙质，芥菜中还有丰富的维生素C和D以及A、B族维生素等，非常适合孕妈咪食用，能够健胃消食、消除疲劳、提神醒脑，还能帮助孕妈妈缓解各种各样的妊娠反应。
在平时吃饭时，孕妈咪可以把芥菜炒着吃或者煮入汤中，这都能很好的帮助孕妈妈补钙。
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