怀孕七个月，胎儿生长迅速，准妈妈需要为胎儿提供大量的营养以满足胎宝宝的生长需要，另外，准妈咪们还需要通过饮食来调理自身的身体，以免水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等找上门。因此，本月孕妈咪的饮食要格外小心。
怀孕七个月需要补充哪些营养?
1.蛋白质：需摄入75-95克/天
食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类
温馨提示：动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
2.脂肪：适量
食物来源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果
温馨提示：平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
3.膳食纤维：需摄入20-30克/天
食物来源：谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果
温馨提示：孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。
4.维生素C：需摄入130毫克/天
食物来源：蔬菜、水果
温馨提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。
5.铁：需摄入25毫克/天
食物来源：动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨
温馨提示：植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
怀孕七个月吃什么好?
怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
1.水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。
2.富含脂肪酸的食物：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。
3.富含DHA类的食物：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
怀孕七个月饮食禁忌
怀孕七个月，孕妈咪不宜多吃动物性脂肪，应减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-
4克之间，忌用辛辣调料。以下几类食物不宜食用：
1.辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2.海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3.过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
4.有腹胀感的食物：土豆、薯类等。
怀孕八个月饮食禁忌
怀孕八个月，妊娠并发症开始向孕妈咪们袭来，为了能够安度本月，孕妈咪在饮食方面要格外精心，千万不要触碰到饮食禁忌，以防加重妊娠并发症或造成早产。下面，小编就为你介绍怀孕八个月孕妈咪的饮食禁忌。
怀孕八个月饮食提示
1.蛋白质：需摄入75-100克/天
食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类
温馨提示：动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
2.脂肪：60克/天
食物来源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果
温馨提示：平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
3.碳水化合物：400克/天
食物来源：谷类、薯类、根茎类食物
温馨提示：碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。
4.钙：需摄入至少1000毫克/天
食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
温馨提示：膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
怀孕八个月吃什么好?
怀孕八个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，这时应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
1.脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。
2.蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3.铁类：牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。
怀孕八个月饮食禁忌
怀孕八个月，准妈妈们开始面临妊娠并发症，不宜多吃动物性脂肪，应减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。
1.肉类：五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。
2.水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。
3.过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
4.孕妈妈要减少对有活血化瘀功效的食物（如：山楂、黑木耳、醋等）的摄入量，因为它们会加快血液循环的速度，不利于胎宝宝的稳定，要是吃多了就会影响宝宝的健康。
5.孕妈妈要减少对性质滑利食品（如薏苡仁、马齿苋等）的摄入量，因为这些食物会刺激子宫肌，使子宫产生明显的兴奋反应，而且还会影响体内雌激素水平的平衡，不利胎宝宝的稳定，会导致早产。
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