怀孕五个月，孕期就快过半了，此时虽然孕吐反应已经消失，但是不少孕妈咪都发现自己胃口惊人，为了胎宝宝的健康，孕妈咪的饮食仍然要非常小心，下面，就让我们一起来了解一下怀孕五个月孕妈咪的饮食禁忌吧!
怀孕五个月营养重点
孕五月，孕妈咪要注意补充蛋白质，维生素和无机盐。本月胎宝部分器官组织不断发育，因此要补充全面营养，尤其是铁和钙。此外，鉴于你食欲旺盛，加上身体变化，饭后易消化不良，可少食多餐。
怀孕五个月营养饮食清单
1.蛋白质：需摄入80-90克/天
食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类
温馨提示：经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外。
2.能量：需摄入200-300千卡/天
食物来源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果
温馨提示：为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等。
3.维生素A：推荐摄入800-1200微克/天
食物来源：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵
温馨提示：与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。
4.维生素D：需摄入10微克/天
食物来源：动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品
温馨提示：维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D。
5.钙：需摄入至少1000毫克/天
食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
温馨提示：膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
怀孕五个月宜吃食物
怀孕五个月，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求，宜吃以下食物：
水果类：苹果、香蕉、梨
蔬菜类：绿叶菜、萝卜、瓜类、豆类
肉类：猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类
海产品：海带、紫菜、海鱼
主食类：燕麦、杂豆、糙米、小米
其他：鸡蛋、豆制品、牛奶、奶酪、芝麻
怀孕五个月饮食禁忌
怀孕五个月，要注意以下几类食物：
1.辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2.海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3.过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
温馨提示：怀孕五个月孕妇不宜吃太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
怀孕一个月饮食禁忌大全
怀孕1个月营养重点：叶酸、铁和蛋白质。头3月每天补充叶酸可降低胎儿脊柱裂的危险。多食用富含铁的食物，可预防缺铁性贫血。蛋白质的供不仅量要充足，质也要保证。怀孕一个月饮食清单营养素供给量食物来源温馨提示蛋白质需摄入60-80克/天鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。碳水化合物需摄入150克/天蔗糖、粮食作物蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“应急能量”。叶酸需摄入400微克/天有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏除了生吃新鲜的水果，准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。维生素C需摄入130毫克/天柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。铁需摄入25毫克/天动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。怀孕一个月吃什么好怀孕一个月宜吃：怀孕1个月，要继续补叶酸，同时要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。2、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。怀孕一个月不能吃什么怀孕一个月忌吃：怀孕1个月，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物；性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。2、腌腊制品：腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。3、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
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