对于准妈妈来说，每天30分钟的运动是安全而且健康的：
只要你不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。这里的“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。不过，医生还是警告要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”，包括篮球和骑马。
避免增加太多体重：
孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查，孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈妈的四倍。那么孕期体重增加多少是正常的呢？医生的建议是：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10-15公斤左右就属于正常。
最好不喝酒：
虽然不是说喝酒一定会导致不好的后果，但到目前为止还没有明确的研究结果告诉我们在孕期的哪个阶段喝酒以及喝多少的量是安全的。所以，你最好的选择是——不喝！
吃对东西，对抗孕吐：
恶心和呕吐几乎是每个准妈妈在怀孕的早期必须要经历的过程。稍微调整你的饮食习惯会让这种状况得到缓解。建议你将通常的一日三餐改为一日六餐，这样做是为了保证你的身体不会感觉太饿或者太饱。在床头柜上，在你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。还有一个有用的经验：将吃和喝分开，这样可以避免刺激到你敏感的胃。
离预产期还有两个月——你还需要做什么呢：这些是来自专业人士的小窍门，可能从来没有人告诉过你，但真的很有帮助。
多喝水：
每天喝8-12杯水虽然难免会让你多跑几次洗手间，但是很值得。充足的水分会缓解孕期多发的便秘，为生产时将大量流失的水分做储备，还有助于减少早产的可能。还有一个额外的好处是会帮助你的身体“生产”充足的乳汁。
小零食降低早产的危险：
与孕早期时时要与恶心的感觉做斗争不同，你的身体已经习惯了怀孕的状态，饮食也早就恢复了正常的一日三餐。这个时候，我们建议你，如果能在正常的三餐之外再加两次零食会对健康地度过孕期很有帮助。医生们通过研究发现，如果准妈妈连续13个小时不进食(包括睡眠时间)，早产的可能性会增加30%。这是因为空腹和饥饿的感觉会给身体造成压力，如果这种情况重复出现，会引发一系列的身体反应，包括肌肉的收缩，从而容易导致早产。
向医生提问：
与你的妇产科医生保持良好的关系是你健康度过孕期的最好保障。如果你对自己的身体状况有任何的担忧和疑虑都可以毫不犹豫地向医生提出，千万别想“这个问题会不会很傻”。
提前了解“成为父母“的未来：
一位大夫曾经告诉我们：当年轻的父母们带着他们刚出生不久的宝宝回医院做常规检查的时候，我发现他们心里都对自己正在面对的一切充满了惊讶。所以，在宝宝还未到来之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周围的爸爸妈妈们聊聊，提前了解在宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助，是否需要提前请一位家里的亲戚来帮忙。
一个月之前，一切准备就绪：
在怀孕36周之后，宝宝就可能随时到来。所以，你需要比预产期提前一个月做好准备。带去医院的包收拾好了吗？叫车电话你有吗？谁会在月子里照顾你？
分娩的日子已经越来越近了——惴惴不安地等待第一次阵痛的到来，我想让成为母亲的过程轻松些，再轻松些。
选择合适的人陪伴你生产：
如果有条件，你可以考虑在分娩时要求“导乐”的陪伴。
根据美 的一项调查，选择导乐分娩的妈妈的剖腹产率降低了50%，止痛药剂的使用率降低了30%，她们分娩所需要的时间也减少了25%。
孕妇不能吃什么东西
怀孕是女性一生中重要时期，在怀孕期间孕妇的饮食也是非常重要的，孕妇能吃什么？孕妇不能吃什么？这是很多孕妇非常关心的问题。注意饮食上的均衡营养，远离禁忌食物，是孕妇及胎儿健康的重要保证！今天小编就总结一下孕妇不能吃的东西。
孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：
1）不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。
2）孕妇切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
3）孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
4）孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。
123
孕妇不能吃的蔬菜1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。当然孕妇不能吃这个啦！2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃！123本文Hash：be312680817c2928de31953ac41279504ae143f1
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃对东西是对抗孕吐的最好方法
孕吐是很常见的一种怀孕症状，恶心和呕吐几乎是每个准妈妈在怀孕的早期必须要经历的过程。稍微调整你的饮食习惯会让这种状况得到缓解。建议你将通常的一日三餐改为一日六餐，这样做是为了保证你的身体不会感觉太饿或者太饱。在床头柜上，在你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。还有一个有用的经验：将吃和喝分开，这样可以避免刺激到你敏感的胃。离预产期还有两个月&mda
-
怀孕期间不能吃什么东西
概述怀孕初期,小生命刚刚在子宫内萌芽,这时孕妈妈的饮食一定要十分注意,要多吃一些对怀胎有益的食物,避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。怀孕要注意的事情有很多，前后三个月不要同房当归,螃蟹,薏米等容易滑胎的东西不要吃;如果个人体制不太好，那么饮食更要注重，建议生冷东西不要吃。那么对于怀孕的人来说还有什么东西是不能吃的呢，我们
-
孕妇不能吃什么东西（食物）
孕妇不能吃什么东西（食物）？怀孕之后，无论是怀孕初期还是怀孕中期或是怀孕晚期，孕妇饮食与营养均很重要。注意饮食上的均衡营养，远离禁忌食物，是孕妇及胎儿健康的重要保证！今天我们就来说说孕妇不能吃什么（包括：蔬菜水果以及海鲜等食物）？孕妇不能吃什么肉类和海鲜？1、孕妇不能吃兔肉。兔肉性凉、可凉血解毒，易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。因此孕妇不能吃
-
怀孕初期什么东西不能吃
导读：孕期前三个月是宝宝发育的最关键的时期，稍有不慎，便可导致流产。怀孕初期，各方面都需要多加注意。充足的营养在此期间则起到尤为关键的作用。在怀孕初期，哪些东西会对自己及胎儿产生不良影响？是不可以吃的呢？下面就和小编一起来看一下吧。怀孕初期不能吃的食物之一：含咖啡因的食品据国外专家研究认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内的雌孕激素的比例，从而间接抑制受精卵
-
孕妇吃菠菜不能和什么东西一起吃
1黄瓜黄瓜中的维生素C分解酶会与菠菜含有丰富的维生素C发生反应，影响两者的营养吸收，所以最好别一起食用。2黄豆菠菜中的VC会对黄豆中的铜的析放量有所抑制，不利于两者营养的发挥，因此建议菠菜最好不要和黄豆同吃。3黄鳝菠菜和黄鳝的营养都十分丰富，但两者同食容易引起腹泻，所以最好别一起吃。4富含铁的食物菠菜不能与动物肝类、大豆、蛋黄等富含有铁质的食物一起吃，因为菠菜中的草酸会与铁发生发硬，影响我们肠
-
怀孕前不能吃什么东西6种食物吃多了难怀孕
如果想要怀孕，生个健康宝宝，以下这几种东西一定要少吃哦。1、向日葵籽葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。酒精不可多喝2、酒精科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，
-
孕妇有什么不东西是不能吃的
导语：孕妈们的饮食非常重要，它直接影响了肚子里胎儿的发育，但是孕妈们的体重也是一个比较重要的指标，很多孕妈因为吃的太对，体重超标。今天小编给大家介绍一些不会增加孕妈体重负担的食物。一、全麦饼干和全麦面包全麦饼干能够非常有效的环境妊娠早期的孕吐反应，作为适合孕妇吃的营养零食，不仅能在你的嘴巴寂寞时帮你打发时间，还能够保证一天的血糖平稳、经历充沛。将每天吃的精粉白面包换成全麦面包，可以保证每天二十到三
