吃！谁不会？但怀孕的妇女怎么吃，可是大有学问。孕期妇女“吃”出的口号1一人吃饭俩人饱吃出健康，要使准妈妈一个人吃，足够保证母儿两个人的营养需求。2妊娠改变不烦恼除了满足自己的新陈代谢以外，还要能满足由于妊娠引起的改变（包括乳房、子宫和血容量的增加以及胎儿、胎盘的生长）而增加的额外需要。3增加营养不过剩要吃的既有营养，又不营养过剩，防止胎儿过大，引发难产。4吃的哪里都标准要吃的身体好、皮肤好、心态好、身材好。“吃”如果偏离了跑道……1．吃“偏”了！吃到别家跑道可能有人会奇怪，现在吃的东西十分丰富，物质生活条件显著改善，怎么还会发生妊娠妇女营养不足呢挑食或偏食导致母体缺乏营养这个饮食习惯，使母体无法摄取足够的营养和充足的热量，营养素不全面，使某些重要的蛋白质、维生素、电解质或某种微量元素缺乏。妊娠期间节食控制体型引发疾病妊娠期间还在节食，控制体重，会导致胎儿宫内发育受限、流产和早产发生率增加、胎儿畸型或新生儿智力低下、缺铁性贫血以及妊娠期高血压等疾病的发生。2．吃“过”了！终点已到还在吃是不是妊娠期间吃得越多，营养越丰富越好呢？答案是否定的。孕期营养过剩导致难产有的妇女怀孕以后，早期妊娠反应不重，胃口一直很好，在家人和朋友的鼓励下，摄取过多营养，造成了孕妇营养过多，体重增长过度，导致巨大胎儿（胎儿体重≥4000克），引发难产和剖宫产率增加。进食无度引发终身肥胖一些孕妇孕期反应是贪食、进食无度、总感觉吃不饱，于是就放纵自己暴饮暴食、大吃大喝，这种饮食习惯容易导致妊娠期糖尿病、产后体重恢复缓慢，甚至终身患糖尿病或肥胖症。2、副食，你就甘心落后吗？副食给了孕妇什么副食主要包括鱼虾等海产品，肉、蛋。奶和豆制品，以及蔬菜和水果等。这类食物主要提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、多种维生素和植物纤维，是母体代谢和胎儿生长发育必不可少的成分。有些营养素在体内可以合成或相互转化，但许多重要的营养素，如维生素C、B族维生素、叶酸和钙、铁、锌等，完全需要从多种食物中摄取。摄取副食不足危害了谁虽然有些营养素需求量并不很大，但是，如果怀孕以前就不足，或原来不缺，因孕期需求增加而摄入不够，都会对母儿造成一定的损害。蛋白质缺乏可影响胎儿脑细胞的生长发育，导致婴幼儿智力障碍。叶酸缺乏可导致胎儿畸形和巨幼红细胞性贫血的发生。铁缺乏容易引起母体造血障碍，发生孕期缺铁性贫血。钙缺乏可影响胎儿骨骼的发育。锌缺乏可导致胎儿多种畸形，不过，因为锌在蛋白质中含量丰富，故蛋白质供应充足时锌并不缺乏。3、烹调，卯足了劲，少“油”在妊娠期间，要少吃煎、炸、烤的食品，尤其是油炸食物．以脂肪高和热量高为特点，炸油中常含有对身体有害的成分，还会使蛋白质、维生素受到破坏。正确食碘碘是胎儿甲状腺生长发育物质所必需的，缺碘可导致胎儿甲状腺功能不良和智力低下，应经常吃一些海产品，如海鱼、海带、虾仁和紫菜。我国许多缺碘地区，都推广吃加碘的食盐，但是如果炒菜时方法不科学，将加碘的食盐放在热油中，则可使食盐中的碘损失殆尽，应提倡菜熟起锅时放盐，汤菜放在碗中再放盐。合理加铁铁是造血的重要原料，多种食物含铁丰富，如苋菜、芹菜、香菇、紫菜，动物肝脏和血豆腐，以及豆制品等。但是，妊娠以后常常胃酸减低，不利于铁在上消化道的吸收，因此，在做菜时应适当加一 食醋，以增加铁的吸引和储存。补充叶酸绿叶蔬菜中含有大量的叶酸，但在煎炒过程中会损失很多。豆腐中的钙含量丰富，但如果和菠菜等富含草酸的蔬菜同煮，将大大影响钙的吸收，而炖鸡或熬骨头汤中，如果加入一些食醋，则将使汤中钙的浓度增加，有利于钙的吸收。4、日常饮食习惯，别跑偏了怀孕以后，要注意改变挑食偏食的习惯，也不要暴饮暴食，养成定时进餐和进食有度的习惯。少吃零食经常吃零食、甜食和大量冷热饮，会加重胃的负担，影响正常进食，还会增加过多的热量，大量饮用咖啡，可导致胎儿低体重和早产。三餐分配合理一日三餐的食量要分配合理，现在不少年轻的上班族女士，与提倡的“早餐宜好，午餐宜饱，晚餐宜少”完全相反，而是“早餐省略，午餐凑合，晚餐补全”，造成上下午营养和热量不够，靠饮料和零食充饥，造成肥胖的现象。多吃水果妊娠后应多吃一些水果，必须有度，不能以水果替代正餐，不要贪吃某些“高生糖指数”的水果，如西瓜、葡萄和香蕉等，否则容易造成血糖持续过度升高。每餐吃到8分饱孕期吃自助餐时，要适当管住自己的嘴，避免在不知不觉中进食过多．造成消化不良，甚至诱发胆囊和胰腺的疾病。一般来说，每餐不要吃到10分饱，吃8分就可以了，为了避免出现饥饿感，可在两餐之间和临睡之前增加少量食品。孕期避免减肥饭后可散步20分钟，但在孕期不提倡健身和减肥运动，也不宜进行游泳，否则容易发生外伤和早产。5、保健品，尽力就行了，重在参与如果不管自己缺不缺，不管当前需不需要，盲目地过多增补，势必对母儿不利。妊娠早期钙摄入量过大的弊端可能造成胎盘钙化从而导致胎儿发育不良，甚至发生流产。维生素A过量可造成胎儿中枢神经系统病变，发生严重胎儿畸形。补铁过早过多不但影响孕妇的胃肠功能和食欲，还会增加血液的粘稠度，影响胎盘的血供。目前，还缺乏分析孕妇的营养物质摄入量，需要量以及缺少或过多的准确的方法，但是，在临床上，可根据孕妇的自我感觉饮食情况，孕期体重的增长，胎儿的生长发育，以及孕期常规的化验和B超，较好地了解孕妇的营养状况。如果发现某种营养素不足，或有缺少的可能，应在产科医生的指导下适量补充，不要轻信广告宣传，也不要互相攀比，盲目使用营养品和保健品，否则将得不到预期的效果，而且对母儿还可能会发生不良影响。准妈妈们在孕期的饮食方面多下点功夫，养成科学和合理的饮食习惯，千万不要因为孕期的饮食不合理，伤害母儿的健康和胎儿的发育。
剖析：孕妇吃榴莲好不好？怎么吃才正确？
榴莲素有“水果之王”的美称，它果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特。既然榴莲那么好，孕妇能不能吃呢？可吃，孕妇吃榴莲有什么好处？不可吃，又因为什么呢？
为什么榴莲叫榴莲？
为什么榴莲叫榴莲？大家知道吗？
相传古时一群男女漂洋过海下南洋，遇上了风浪，只有一对男女漂泊几天到达一个美丽的小岛，岛上居民采来一种果实给他们吃，两人很快恢复了体力，再也不愿意回家，在此结为夫妻，生儿育女。后来人们给这个水果起名叫“榴莲”，意思是让人“流连忘返”。
孕妇能吃榴莲吗？
孕妇可以吃榴莲吗？孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。
所以孕妇如果要吃榴莲，以每餐不超过1个橘子大小为限(100g)。
孕妇吃榴莲好吗？
民间“一只榴莲三只鸡”的形象比喻皆因榴莲有大补的功效，特别是病后体弱者以及产后的妇女，更加适当多吃。此外，榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。
榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”美称。榴莲营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%。还有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷等。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。从这点看，孕妇当然可以吃榴莲。
所以说，孕妇是可以吃榴链的。但大量吃榴莲会使体内血糖升高，还会导致便秘。
妈妈网小编提醒：榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃，促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的营养，您肠胃无法完全吸收时，将会上火。如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王哦！
孕妇吃榴莲的注意事项
孕妇应当少吃榴莲，适度吃榴莲应遵照以下事项：
1、榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。
2、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久，当嗅到一般酒精味时，一定是变质了，千万不要购买。
3、榴莲不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火，如果多吃了榴莲，可再吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。
4、含热量及糖分较高，肥胖人应少吃，糖尿病者更不应该进食。
5、榴莲含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。
妈妈网小编提醒：孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。
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