营养师推荐的调养食谱
红薯糊
材料：红薯500克。
调料：白糖适量。
做法
1.红薯洗净，削去外皮，切成块。
2.锅置火上，将红薯放入锅内，加适量水，熬至熟烂，再加少量白糖调味。
功效解析
红薯补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘，孕妈妈可以在睡觉前服用红薯糊，第二天就可以轻松排便了。
孕妈妈孕期营养食谱：蜜汁红薯
原料：
红心红薯250g
配料：
葱丝、小海米，冰糖及蜂蜜适量；作料：精食盐，酱油，荤油适量。
制作：
先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1cm粗的寸条。
在锅里加上200g清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜。
烧开后，先弃去浮沫，随后用小火焖熟。
待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。
营养：
红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间；
加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
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