怀孕生子堪称人生最大乐事之一，但不免要经历不舒服的身心变化历程，准妈妈若能作足功课，了解在怀孕三个时期的体重控制、制伏小毛病、孕期常见问题、适度“孕动”等安心原则，不再陷入自我责备的孕期焦虑，配以适当的胎教，相信一定能以最开心、舒服的状态来迎接可爱宝宝的诞生!
体重控制没问题
孕期体重怎么样才算标准?饮食原则又有哪些特别需要注意之处，才能补足宝宝的营养又不至于让妈妈像吹气球一样快速增胖而瘦不下来?这些可都是准妈妈需要了解的内容。
整个孕期体重增加应控制在10～15公斤的标准范围内，这样胎儿的营养才足够，而判断宝宝生长是否在标准范围内，除了在产检时医生会持续测量准妈妈的体重之外，还会量一量妈妈肚子的大小及评估子宫到耻骨间的距离，并再辅以超声波来观察胎儿的腹围、头围、大腿骨长度及宝宝各器官的发育来做了解。
在整个孕期增加的10～15公斤的体重中，有7～10公斤是胎盘加上母体预备产后出血的体重数，所以出生的男宝宝平均约在3200克，女宝宝则在2900～3000克之间。但假如准妈妈的体重在整个孕期超过15公斤，所增加的体重并不会长到宝宝身上，反而会造成妈妈在产后身材难以恢复的肥胖问题。
怀孕时期母体受黄体素影响，加上怀孕时宝宝会消耗母体内的血糖，所以准妈妈会特别容易产生饥饿感，假如孕期不进行体重控制，让体重超出标准范围太多，反而会影响产后肾功能，也会提高日后罹患糖尿病的可能。因此，在怀孕前、中、后期，要对体重控制多加注意。
怀孕初期 建议体重增加2公斤
怀孕的前3个月，宝宝的各器官都在逐渐发育成熟中，这时候营养的补充要特别注意到叶酸和一些微量元素的摄取。不过，现代人的营养补充多不至于缺乏，比较要担心的反而是饮食不均衡的问题，因为过量的营养素不见得对宝宝有益。除非是上一胎有过畸胎的准妈妈，需要依医生的处方补充叶酸来预防宝宝神经管的缺陷，一般的准妈妈除了均衡饮食、不挑食之外，重点是要戒除不良的生活习惯，例如避免烟酒及咖啡因等刺激的物质。
怀孕初期，准妈妈不需要特别增加热量摄取，营养素中的蛋白质、维生素及矿物质应为平日饮食留心摄取，特别是蛋白质每天要能摄取到2克。特别要注意的是，怀孕初期，也就是前3个月，不需再额外补充营养锭。若准妈妈担心生活中的营养素摄取不均衡，可以咨询妇产科医生，在怀孕中后期之后再考虑服用孕期综合维生素。
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第1招：平衡跷跷板
怀孕后，大多数丈夫会带着崇敬的心情无微不至地照顾孕妈。上下班接送，所有家务活全包，全方位陪护……但是，太过宠爱井不是一件值得提倡的事。
这样舒服的孕期生活和产后忙乱的生活会形成强烈对比。孕妈在产后会发出这样的疑问：“原来你以前并不是对我好，而是对我肚子里的宝贝好。如今宝贝生下来,你就不管我了，是不是？”
任何一种关系的长期存在都以这种关系基本合理以及关系中的人感到很舒适为前提的。怀孕后，男人被一种要当爸爸的激情沖击着，最大限度地表现为优秀老公。但是这种激情终将褪去。褪去时，那种落差会让孕妈有种被狠狠摔在地上的感觉。
所以，尽管老公表现出前所未有的热情来照顾你，你还是应该自己的事情自己做。
1、可以把所有的家务列个表，他完成哪些家务，你完成哪些，有个明确的分工。当然分配家务时，应该考虑孕妈的实际身体状况，有些危险动作要尽量避免。
2、老公肯定会要求你把一切事情都交给他来做，但你要对他讲明理由，别任由老公宠坏了你。
3、出其不意地关心老公一下。比如，可以帮他录下他没赶上看的比赛或电视剧等等。幸福的回忆就是由一个个细节组成的，你所做的一切就是给他幸福的细节。
第2招：亲自打电话向婆婆报告好消息
怀孕了，可能跟你们一样兴奋的是公公婆婆。向婆婆报喜这绝对是一件讨巧的事。如果你一直跟婆婆亲如母女，这件遂她心愿的事一定会更增加你们的感情；如果你和婆婆有点儿隔阂的话，在这一刻她一定会发自内心的喜欢你。无论如何，不要放过这个拉近和婆婆关系的机会。婆婆喜欢你了，老公更会用爱的目光注视你。
1、在打电话向婆婆报喜之前，要想好是否要她来照顾你。如果不想让她来，最好事先编好合情合理的理由。免得婆婆狂喜之下提出要过来,你张口结舌不知道该说什么。
2、千万不要跟婆婆提生产费用、营养费等问题,会给人要挟的感觉。如果确实需要，最好由老公在你不在场时给婆婆打电话说。
3、婆婆狂喜过后也许会想到各种问题，例如你苗条的身体不足以养育她的宝贝孙儿，所以要你立刻增肥。面对婆婆的种种“过分”要求，你姑且可以答应下来。如果婆婆亲自来“督察”，再由老公去说服婆婆。
第3招：让他保持以前的爱好
怀孕了，你可以要求老公无条件、无自我地照顾你，但是也要允许老公有限度地保持他在孕前的小爱好。
怀孕是给夫妻双方增添幸福的事情，而不是把过去的生活完全覆盖的事情。如果因为你而让老公完全摒弃以前的种种，他就算不厌烦，大概也会有恐惧吧。
1、无论老公喜欢钓鱼、打球、和朋友聚会还是喜欢打网络游戏，你都应该给他一个时间段让他无忧无虑地、充分地享受乐趣,千万不要打扰他。
2、如果他的爱好很健康，你可以跟他在一起充分享受户外的阳光、宁静的水岸和绿茵茵的草地。如果他的爱好“不健康”，这时也别忙着让他改了,让他在规定时间内尽情享受吧。
3、给他的规定时间要提前商量好,在他独自享乐的时间里要随身带着电话，保持你能随时联系到他。当然,如果没有什么特别的意外,就尽量不要打扰他了。
第4招：随时保持家里和自己的整洁
把你的时间分出来一点点，把自己和家里整理干净。外表的改变决不会是无足轻重地改变，而是告诉他，你还是那个娇俏可人的小女人，家也是那个温暖干净的家。怀孕不等于休息，更不等于什么也不做。
如果 说体态肥胖给人一种不节制、不理智的感觉，那么你或者家里又脏又乱也会给他以不理智、不节制，甚至有崩溃的感觉。把一切都整理干净,用这些告诉他：“我只是怀孕了,但我们的生活仍在轨道中行进。”
1、收拾整理的过程中，如果有一些不适合孕妈做的事情不要勉强，可以留待准爸回来敬。
2、不用化多么精致的妆容,只是做到整洁就好。
3、如果可以，用一些鲜花或小摆设把家里妆点一下，能够起到画龙点睛的作用。
第5招：暂时忘掉自己是个孕妈
暂时忘掉自己是个孕妈，拿出一段时间不关注腹中的宝贝和各种育儿知识,并不会损失什么；暂时跳出自己那“―亩三分地”去关注―些别的事情。约以前的女性朋友一起去逛街、去喝茶，你当然可以选择喝一点儿健康的饮料；努力工作一下，让领导看看：怀孕的你不比以前差;跟老公策划一次浪漫出游，虽然长期站立和走路会让你有一点儿不舒服,但要努力让老公回味一下以前你们的甜蜜。
人的自我价值评定需要各种层面的肯定。如果你在朋友圈子中或在工作中得到了别人的肯定和赞扬，那么你对于丈夫的依赖和要求就会变少。要求得越少,快乐越多。而且如果孕期都在家里当“宅女”，缺乏社交和工作的你会失去原有的光彩。而当你被领导和朋友们称赞时,你的老公也会抬头仰视你看，我的老婆多么出色！
1、不娇惯不等于不注意。所以要多补充孕期知识，明确有哪些事情是绝对不能做的。
2、别为了一个圈子而忽略了另一个圈子，朋友、工作、家庭都一顾及。
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