导读： 想拥有高质量的卵子主要从以下几方面入手： 1.年龄 2.保持身体健康 3.适当的运动 4.调整情绪 5.调节饮食 6.避免经期性生活
想拥有高质量的卵子主要从以下几方面入手：
1.年龄
女性较佳的生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为二组，结果二组的成功率明显比一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
2.保持身体健康
女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然很多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育，想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
备孕女性不但要注意以上的6点，还要注意孕前3个月就要补充叶酸，远离生活中的有毒有害物质，保证充足的睡眠和休息，积极锻炼身体。
想优生受孕要从这两方面抓起
在快节奏的现代生活中，不只是大部分职业女性精神压力很大，即便是专职主妇也会受到来自社会和丈夫事业上的双重压力。压力使有的女性的卵巢不再分泌荷尔蒙，有的女性出现月经紊乱甚至闭经，更有甚者会不再排卵。在上述情况下，女性就可能出现不孕的情况。我们知道，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量较高，受精发育的胎儿素质也较好，有利于优生优育；而情绪不好时，则会导致内分泌紊乱，使身体机能改变，影响受孕及胎儿发育。既然情绪对受孕及胎儿发育这么重要，那么我们就要时刻注意自己的情，并且学会控制。
优生受孕的时机，主要从生理和心理两方面来断定：
生理方面
研究表明，中国女性最佳生育年龄在24~34岁之间。这个年龄段，女性身体发育已经成熟，卵子质量较高，若这个阶段怀胎生育，则分娩危险小，妊娠并发症少，胎儿发育好，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低。另外，处于这个阶段的夫妇，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚养好婴幼儿。
女性年龄过小怀孕，胎儿会与还在发育中的母亲争夺营养，对母亲的健康和胎儿的发育都不利；女性过晚婚育，尤其是35岁以后才怀孕，则难产、剖宫产的概率就会增加，新生儿发生窒息、损伤和死亡的概率也会加大，而且，由于孕妇年龄偏大，卵子质量降低，胎儿发生畸形、痴呆的可能性会更大。
心理方面
在心理方面，最适合怀孕的时机则因人而异，应根据每个女性的心理成熟度来分析。有些女性即使在最适当的年龄怀孕，如果心理状态尚未调整好，那么也不见得就是怀孕的最佳时机。比如有些女性，当想到做母亲的职责时，就会产生一种非常复杂的心境，一方面研究表明，中国女性最佳生育年龄在24~34岁之间。
(编辑：晶晶)
本文Hash：d5d58c98026e8a4b04cea44f2baa13c21ae17aa7
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
要想孩子更聪明 从这些方面培养
身为父母的都希望自家孩子比别人家孩子聪明，有的父母也是想起各种方法来培养孩子，尤其几个月就开始带宝宝去上早教课，接受各种亲子教育，就是想有个好的起步让孩子各方面发育更好，下面让我们一起来看看，从哪些方面好好培养孩子更聪明，以及想让孩子更聪明父母应该怎么做？从哪些方面培养孩子更聪明：1、左右脑同时使用我们吃饭和写字都是惯用右手，这好像成了明文规定，所以一旦发现自家娃用左手拿筷子，家
-
想要培养出优质卵子？这五件事一定要做好！
生一个健康的宝宝，这是每一个家庭都渴望的事情。但是想要生一个健康的宝宝是需要有前提条件的，那就是你得有一个优质的卵子。那么，如何才能培养出优质的卵子呢?在生活中你需要做到以下五点：一、在最佳的生育年龄生育女性最佳的生育年龄是23-30岁，处于这个年龄阶段的女性，身体各方面的技能都处于最佳状态，生育能力也强，备孕功能花费时间短，宝宝出现意外的可能也小。而一旦过了30岁，女性的生育能力就会持续下降
-
科学孕育二胎要从这4个方面入手
1、全面评估自己的身体情况想要生二胎的女性首先要考虑年龄因素，如果超过了40岁备孕前一定要到专科医院咨询。其次，高龄女性在备孕前一定要做全面的身体检查，要对自己的身体有一个准确的评估，特别是第一次分娩伴有高危因素的，应先确定是否适合再次怀孕，再行备孕。2、控制体重体重过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。同时孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等(标准体重=身高-105c
-
培养宝宝的注意力要从以下六方面入手
如何从小培养宝宝的注意力？宝宝注意力的发展有一个过程，每个孩子之间也会存在一些个体差异。很多父母说孩子注意力不集中，其实不见得是孩子的问题，可能我们对他的要求超过了他的年龄范围，也可能我们根本就没有了解他真正的需求。一般宝宝感兴趣的事情，他注意力持续的时间就会比较长，相反，那些他不感兴趣的东西，他注意力持续的时间就会相对比较短。宝宝注意力的发展遵循以下的规律：年龄越小，注意力集中的时间越短。一般2
-
冻卵须知！想要培育优质好卵子，先从调理身体开始！
很多女性现在不想怀孕，但是又怕错过自己的孩子，有的会选择冷冻自己的卵子，其实要想冷冻卵子，保证卵子质量，你需要先调养身体！冻卵，早已不是新鲜事，也早就不再是明星大腕的专利了。只要身体、经济条件允许，都是可以实现的。冻卵前，对女性的身体也有一定要求，想要培育出优秀的好卵子，先从调理身体开始。一、冻卵前之营养元素选择1.叶酸叶酸关系到未来宝宝的脑部神经发育，通俗的说就是和宝宝的智力发育存在关系。我
-
提升卵子质量备孕女性可从七个方面着手
怀孕就是卵子和精子的结合，所以为了健康好孕，卵子质量非常重要，尤其是现在很多MM都已经或接近大龄，卵子质量方面已经有所下降，那么如何提升卵子质量呢，你可以从这七个方面着手哦。1.来月经时多补铁月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。2.每天一小杯红酒荷兰女性健
-
小儿有多动症问题，家长需要从这5个方面入手引导孩子！
多动症属于小儿行为异常的一种疾病，可能很多家长对多动症的了解并不全面，只是认为好动，其实多动症是有多种不同的表现形式的。多动症如果治疗不及时，会给小儿的学习造成很大的困难，同时会让小儿缺乏自尊心，跟周围的朋友关系紧张，所以家长应该要重视小儿多动症问题。小儿有多动症问题，家长可以从这些方面入手来教育小儿。那么小儿多动症要怎么引导？1、教育小儿集中注意力小儿有多动症问题，家长们在教育小儿的时候，可以先
-
不要把小儿肺炎当普通感冒,判断小儿肺炎可从这5个方面入手！
小儿肺炎属于儿童时期特别常见的一种呼吸方面的疾病，小儿肺炎在早期表现出来的症状跟感冒比较相似，所以很多家长就容易将小儿肺炎当成普通的感冒来治。其实想要知道小儿是否出现肺炎问题，家长可以从以下这几个方面判断。那么怎么判断小儿肺炎？1、看发热发热可以说是小儿肺炎临床上很常见的一个表现，一般小儿肺炎的发热是持续的高烧，体温会在38度以上，即便是服用了退烧药也只能短暂的退烧，药效过了体温又会快速的上升。要
