夫妇双方在计划怀孕前至少半年的时候务必要戒烟、戒酒、远离各种烟尘及有害物质,为健康受孕做好准备。同时对于体内已存在的各种毒素,也不必太过恐慌,在日常生活中把健康饮食放在首位,多吃可以清除毒素的食品,并加强身体的锻炼。
现介绍下列几类食品,可以帮助排出人体内的毒素,夫妻二人应在计划怀孕前至少6个月的时候,从日常饮食中注意摄取以下食物:
孕前排毒从哪几个方面做起——饮食排毒
蔬菜:各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性,让沉淀在细胞内的毒素重新溶解,随尿排出体外;
畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素,尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。
春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。
海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。
豆芽:贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆,发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成。
海带:含有丰富的海带胶质,可促使侵入体内的放射性物质排出;
绿豆:能帮助排泄侵入体内的各种毒物,包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢;
蘑菇:能清洁血液,排泄毒性物质,经常食用可保持体内环境的清纯;
猪血:含有大量血浆蛋白,经过人体胃酸和消化酶分解后,与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易吸收的废物而被排泄出体外;
酸奶:可以补充益生菌,抵御病原菌的侵害;
茶叶:含有抗辐射成分;
水:多喝水可增加尿量,从而增加排毒
孕前排毒从哪几个方面做起——肺脏排毒
一是选择空气清新之处做深呼吸,使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度,吸气时数到4,呼气时数到12,然后逐步增加到吸气时数到7,呼气时数到21,一呼一吸算一次,每天早晚各做10~20次;二是主动咳嗽,每日清晨与晚睡前,到室外空气新鲜的地方做深吸气,吸气时缓慢抬起双侧胳膊,然后突然咳嗽,并迅速将两臂下垂,咳出痰液。如此反复10次,每次间隔时做几次正常呼吸,防止过度换气。
孕前排毒从哪几个方面做起——皮肤排毒
出汗也能排毒。据检测,一个人每天从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗,有助于身体自净。具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。
孕前排毒从哪几个方面做起——按摩排毒
在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,可以排宿便。
想要好孕在备孕前就要做好排毒工作
对于想到宝宝的备孕爸妈们来说,孕前要做的工作很多,比如要戒烟、戒酒,还要补充叶酸、补铁。其实,很多靓爸靓妈们容易忽视备孕时最重要的一项工作,那就是排毒。有效排除体内的毒素,才能孕育出更健康的宝宝哦!那么孕前应该怎样排毒呢?就让我们一起去看看吧。
排毒:备孕爸妈的必备工作
孕前排毒的最佳时间:
孕前排毒的确实很重要,但是方法一定要找准,对于亚健康的上班族,本身抵抗力弱,被有毒物质侵害的几率就大大上升。因此爸妈们在打算怀孕前三个月,最好让身体彻底排毒,有个“干干净净”的身体环境,对孕育健康宝宝十分有益。
可以吃排毒药品吗?
如果你经常上火、便秘,可以吃一点芦荟等的排毒保健品,建议在绝对没有怀孕的情况下吃,在决定怀孕的一周前停药。不过,没有这些情况的最好不要吃,因为是药三分毒,怕以后对孩子的发育有影响。
与其说吃药排毒,备孕爸妈们不如多吃一些天然的食物,不仅可以帮助您有效清除体内的“垃圾”,还能够补充其他丰富的营养,让您的备孕工作更给力!下面小编就为各位靓爸靓妈介绍5种健康的排毒食物。
食物一:紫菜
排毒大揭秘:紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。
小编推荐食谱:紫菜鲜菇汤
材料:紫菜10g,白玉菇200g,鸡蛋1个,盐、生抽、鸡精、香油、青蒜末各适量。
做法:
1、白玉菇去根、洗净。鸡蛋打散。
2、锅中加水,放入紫菜后煮开。
3、再放入白玉菇,煮5分钟。倒入打散的鸡蛋,调入盐、生抽。
4、煮开后,关火,调入鸡精、香油,撒上青蒜末即可。
食物二:魔芋
排毒大揭秘:中医称魔芋为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。
小编推荐食谱:芹菜魔芋
材料:芹菜3根,魔芋500g,瘦肉50g,姜、糖、生抽、生粉、芝麻油、花生油、盐、鸡精各适量。
做法:
1、把魔芋切成丝。瘦肉用生抽、生粉、芝麻油、糖腌片刻。
2、锅里倒入花生油,先把瘦肉炒熟后,盛起待用。
3、继续倒入少量花生油,加入姜片爆炒,然后倒入芹菜。当芹菜炒到断生之后把魔芋倒入一起翻炒。
4、两者炒均匀后,倒入已经炒熟的瘦肉,放少许盐、糖、鸡精、芝麻油勾生粉芡即可。
食物三:海带
排毒大揭秘:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
小编推荐食谱:海带排骨汤
材料:排骨300g,海带15g,红萝卜50g,姜片3片,盐适量。
做法:
1、海带泡水1个小时,再冲洗干净。
2、锅里烧开水,加入海带煮5分钟捞起,用清水冲洗备用。
3、锅里加入排骨和适量的清水煮,水开后撇去浮沫。
4、把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开,改小火1个小时。
5、1个小时后,下盐调味即可。
食物四:猪血
排毒大揭秘:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素,尤其适宜体弱及贫血者食用。
小编推荐食谱:黄瓜猪血汤
材料: 血180g,黄瓜100g,油、盐、葱、姜、蒜、干红椒、香菜、芝麻油、胡椒粉、高汤精各适量。
做法:
1、猪血切成细条,葱姜蒜红椒切好备用,黄瓜切薄片。
2、锅中油烧热,加入葱姜蒜红椒炒香,然后加入黄瓜片炒至透亮。
3、加入适量水。水烧开后,加入猪血煮至猪血变色,加入适量盐。
4、加入少许高汤精、少许芝麻油、适量香菜、适量胡椒粉调匀,关火即可。
食物五:糙米
排毒大揭秘:清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除,可以说是人体的吸尘器啊。
小编推荐食谱:糙米燕麦南瓜粥
材料:南瓜500g,糙米30g,燕麦50g,白糖适量。
做法:
1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用,南瓜去皮切块。
2、把南瓜放入电压锅内胆,再加入泡过的糙米,加入燕麦片。
3、加入适量的清水,然后内胆放入电压锅,加盖按下煮粥健。
4、煮熟后即可开盖,食用的时候可加入适量白糖。
本文Hash:0782fcd3b023404b1882b6ca436f1e4f957a60a6
声明:此文由 梦相随 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。